Comment limiter le temps d'écran des enfants
Il n'est un secret pour personne que beaucoup d'enfants passent plus de temps devant la télé qu'à faire de l'exercice, lire ou jouer dehors. Une étude Nielsen de 2009 rapporte que les enfants américains de 2 à 5 ans passent plus de 32 heures par semaine devant l'écran, et ceux de 6 à 11 ans environ 28 heures. Ce passe-temps commode et peu coûteux peut être instructif, mais un excès de télévision cause troubles de l'attention, retards de lecture et problèmes de santé, selon MedlinePlus (NIH). Limiter le temps d'écran est essentiel pour le développement physique et social de l'enfant, et ce n'est pas aussi difficile qu'on le pense.
Instructions
Fixez des règles précises. Interdisez la télé pendant les devoirs, les repas en famille, les corvées. Autorisez un nombre d'heures prédéfini par jour, et appliquez la limite en éteignant la télé quand le temps est écoulé.
Retirez la télévision des chambres d'enfants. Dans les pièces communes, vous contrôlez les programmes et la durée. Placer la télé au salon, salle de jeux ou salle familiale favorise l'interaction familiale, ces lieux étant propices aux visionnages partagés (films, sport, émissions familiales).
Changez votre abonnement câble/satellite pour moins de chaînes, ou supprimez-le. Des centaines de chaînes rendent les enfants dépendants de la télé pour se divertir. Réduire ou supprimer l'abonnement les force à d'autres activités, et allège le budget.
Encouragez d'autres loisirs. Inscription à des sports, cours d'art, clubs périscolaires, toute activité plaisante qui les sort de la maison. Sinon, passez du temps récréatif avec eux sans télé : jeux de société, basket, foot, parc plusieurs fois par semaine.
Donnez l'exemple. Vos enfants modélisent votre comportement. Limitez votre propre temps d'écran et pratiquez d'autres activités. Inscrivez-vous à une salle de sport, sortez plus, faites du bénévolat. Adoptez un hobby familial : pêche, escalade, randonnée, jardinage, pâtisserie, cuisine.
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