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Comment aider les enfants avec Hypervigilance

Hypervigilance se produit quand une personne surveille constamment pour le danger potentiel et est préoccupé par les menaces inconnues . Il se produit généralement après un traumatisme et est un symptôme du syndrome de stress post-traumatique . Enfance hypervigilance peut devenir un obstacle au fonctionnement personnel, social et éducatif . L' incapacité à se détendre et de se concentrer sur les activités quotidiennes inhibe l'apprentissage , l'interaction sociale et la jouissance des activités . Instructions de certaines techniques peuvent aider les enfants à réduire hypervigilance et d'améliorer le fonctionnement quotidien .
1

Focus sur la respiration . La respiration ciblée peut réduire les réactions physiologiques de l'augmentation de la respiration et le rythme cardiaque . Attirer l'attention sur la respiration détourne également l'enfant momentanément , ce qui diminue pensées inquiets. Demandez à l'enfant de faire attention à l'air se déplaçant dans et hors comme il respire . Toutes les pensées qui se produisent doivent être redirigés vers la respiration. Pour les jeunes enfants , demandez-leur de compter jusqu'à cinq , comme ils respirent et sortir .
2

détendre les muscles . La relaxation musculaire progressive permet de réduire la tension physique qui se produit avec l'hypervigilance . Demandez à l'enfant qui est assis ou couché à leurs muscles tendus et les détendre un groupe à la fois. Par exemple , " tendue votre orteils . &Quot; Passez à pieds, les chevilles , les jambes et ainsi de suite . Les enfants plus jeunes , qui ont des difficultés crisper groupes musculaires simples , peuvent être invités à resserrer leur corps tout entier comme des spaghettis crus , puis de se sentir comme des spaghettis cuits disquette .
3

Ecouter l'imagerie guidée . L'imagerie guidée est un programme qui dirige la pensée vers la détente. Il ya CD et MP3 conçus spécifiquement pour les enfants . Un adulte peut également lire un script à haute voix à l'enfant . Jouer de la musique de détente tranquillement tandis que la lecture permet de minimiser le bruit de fond .
4

méditer. Cette technique , également appelé l'attention, est plus utile pour les enfants plus âgés . Augmenter la prise de conscience de la façon dont "de l'enfant; occupée " son cerveau est . Parlez de comment, quand il est calme , son cerveau est de penser à ce qu'il voit autour de la salle ou ce qu'il veut faire quand il rentre à la maison . Encouragez l'enfant à calmer son esprit en se concentrant sur un seul mot ou une phrase , comme " "détendre; ou " . taire " L'enfant peut également se concentrer sur les mots d'une chanson ou d'un poème . Pratiquez cet exercice pendant quelques minutes , selon les besoins .