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23 stratégies pour développer la résilience chez l'enfant

La résilience est la capacité à faire face aux adversités et à rebondir après les événements les plus stressants de la vie. Elle apprend à mobiliser ses forces pour surmonter ses faiblesses. De nombreux experts en santé mentale prônent le développement de la résilience dès le plus jeune âge.

Que la résilience soit innée ou acquise par l'expérience est débattu. Mais une certitude demeure : les parents peuvent aider leurs enfants à apprendre à être résilients.

Découvrez l'importance d'instiller la résilience chez l'enfant et des conseils pour l'accompagner dans ce cheminement.

L'importance de la résilience chez l'enfant

Adultes et adolescents font preuve de résilience. Mais il est impératif que les parents en comprennent l'importance pour leurs enfants face à l'adversité, afin de les rendre plus forts et mieux armés.

• Cette dernière année, une pandémie mondiale a bouleversé le quotidien. La santé mentale des enfants a été particulièrement affectée par les enjeux liés au coronavirus, raison de plus pour cultiver leur résilience.
• Si les adultes ont vite compris les causes et mesures préventives (distanciation physique), les enfants ont peiné à faire face à ce changement brutal par manque de résilience, engendrant une détresse accrue.
• Les enfants ont dû rester confinés, écoles fermées, perdant tout contact social extérieur. La pandémie les a sortis de l'école, les confrontant aux difficultés des cours et examens en ligne.
• Les enfants ne sont pas faits pour apprendre en isolement social. Ils aiment étudier en groupe, jouer, discuter, s'entraider. Cela améliore leurs relations interpersonnelles et leur compréhension du monde. Mais leurs activités routinières ont été perturbées, rendant l'adaptation difficile.

Il est nécessaire de favoriser la résilience chez les enfants pour qu'ils soient assez forts face aux défis de la vie. L'enseigner tôt les rendra forts, indépendants et performants. La résilience aide ainsi :

• À maintenir de solides relations avec les adultes et figures d'autorité, surtout les parents, avec moins de rébellion et d'anxiété.
• Les enfants confrontés à des expériences difficiles développent une résilience biologique. Ceux qui apprennent la résilience sont confiants, font preuve d'autonomie et de retenue face aux défis.
• Ils échouent moins scolairement ou socialement car ils gèrent mieux le stress des examens et la pression scolaire.
• Ils résistent mieux à la pression des pairs, performent mieux à l'école et évitent les comportements à risque.

20+ stratégies pour construire la résilience chez les enfants

Voici des stratégies à adopter pour aider vos enfants à développer leur résilience :

1. Soyez à l'écoute

Écoutez vos enfants, montrez-leur que vous comprenez leurs sentiments et opinions. Ils apprendront à se tourner vers vous dans la difficulté et vous verront comme une source de réconfort. L'empathie les aide à construire des relations saines et compatissantes. La réussite de votre enfant dépend de votre capacité à communiquer efficacement et à l'écouter.

2. Encourager et développer la confiance en soi

Impliquez-vous activement dans leurs centres d'intérêt et passe-temps, encouragez-les à poursuivre ce qui les passionne. Saisissez chaque occasion de valoriser leurs talents innés et de les complimenter. Cela insuffle confiance et les aide à mieux faire face à l'adversité.

3. Les laisser affronter l'adversité — sous contrôle

Acceptez-le : vous ne serez pas là chaque seconde de leur vie. Ils devront se débrouiller seuls et être autonomes. Il est crucial qu'ils y travaillent dès maintenant. Encouragez une indépendance mesurée dans un cadre sécurisé pour qu'ils apprennent ces leçons vitales sans danger. Exemple : les laisser voyager seuls ou acheter des médicaments pour un proche malade.

4. Être un modèle positif

Les enfants ne naissent pas avec la capacité de gérer l'adversité, mais vous pouvez l'affiner dans un bon environnement. Parents et tuteurs doivent montrer l'exemple et devenir des modèles. Les adultes font face au stress professionnel, problèmes financiers, soucis de santé, conflits familiaux. Votre enfant observe et apprend comment vous gérez ces situations. Garder calme et sang-froid dans les moments difficiles lui enseignera ces qualités.

5. Savoir quand intervenir et quand laisser faire

Les enfants doivent développer leurs propres mécanismes d'adaptation pour devenir intrinsèquement résilients. Mais vous devez savoir quand intervenir. Observez s'ils montrent des signes de stress ou dépression, surtout face à une rupture ou un échec scolaire. Dans ces cas, faites preuve d'empathie et parlez-leur.

6. Les guider vers de meilleurs choix

Les enfants réagissent mieux aux conseils et suggestions. En tant que parent, trouvez le juste équilibre et poussez-les doucement vers des choix de vie plus sensés : mauvaise influence, mauvaise habitude, orientation professionnelle, etc.

7. Les aider à accepter l'inévitable

Un changement fondamental dans leur vie peut les affecter longtemps. Cela peut être un changement d'école ou quelque chose de plus grave comme la perte d'un animal. En ces moments, faites-leur comprendre que ces événements, bien que tragiques ou effrayants, font partie de la vie et qu'il faut les traverser et avancer. Rassurez-les : la vie n'est pas toujours amère, cela passera. Dites-leur que de meilleures choses les attendent et qu'ils émergeront plus forts.

8. Ne sous-estimez pas l'exercice

Apprenez-leur les bienfaits de l'activité physique et de la forme. Au-delà des bénéfices physiques évidents, de nombreux liens existent entre forme physique et bien-être mental. Marche matinale, natation le soir, courses à pied : l'exercice et la forme sont vitaux pour renforcer la résilience des enfants.

9. Les rendre polyvalents et adaptables au changement

L'enfant vivra plusieurs changements : changement d'école, amis qui partent, déménagement familial, voire expatriation. Reconstruire une vie sociale et un cercle d'amis est un défi. En tant que parent, faites-leur comprendre que ces changements sont pour le mieux, même s'ils semblent compliqués maintenant. À long terme, ils apporteront une expérience de vie plus riche et diversifiée.

10. Insister sur l'importance du sommeil

Le sommeil est le meilleur mécanisme de récupération. Il nous régénère. Un sommeil insuffisant cause des problèmes de contrôle des impulsions, poussant à des comportements à risque. Encouragez une routine de sommeil régulière et saine.

11. Partager vos propres expériences de résilience

La résilience n'est pas génétique. On ne contrôle pas les événements de la vie, mais on peut changer comment on y fait face. Équipez donc vos enfants des compétences pour affronter les épreuves et devenir résilients. Partagez vos moments difficiles : perte d'un proche, grave maladie. Montrez-leur comment vous avez surmonté ces épreuves pour les rendre plus forts.

12. Enseigner la résolution de problèmes de base

Quand vos enfants comprennent que difficultés et problèmes font partie du quotidien, enseignez-leur des techniques de base pour surmonter les moments durs. Comment gérer des interactions sociales complexes ou le harcèlement scolaire. Une compréhension de base de ces situations leur sera grandement bénéfique.

13. Dire que chaque expérience est une leçon

Des choses terribles arrivent, souvent hors de notre contrôle. Qu'importe comment on les évite ou gère, on peut toujours en tirer une leçon. Apprenez-leur à voir chaque événement de leur vie comme une expérience éducative. Cela les aidera à mieux faire face à l'adversité quand des situations similaires se reproduiront.

14. Les encourager à construire des soutiens hors de la famille

Encouragez-les à bâtir un réseau de soutien en dehors de la famille. Si parents et frères/sœurs offrent un solide soutien, il est bon que l'enfant développe d'autres soutiens indépendants. Un bon cercle d'amis ou une relation saine avec des professeurs ou mentors l'aidera à gérer le stress.

15. Enseigner la valeur de la gratification différée

Beaucoup de déceptions sont auto-infligées : mauvaises notes, impatience pour les anniversaires, envie de grandir trop vite. Faites-leur comprendre que les bonnes choses arrivent à ceux qui font preuve de patience et de persévérance.

16. Ne pas céder à tous leurs caprices

La vraie résilience naît de la réalisation de ses désirs par soi-même, sans aide. Vouloir les combler est naturel, mais ils doivent comprendre que le meilleur se mérite. Ne leur donnez pas tout, encouragez-les à travailler constructivement vers leurs objectifs.

17. Réserver du temps pour des échanges en tête-à-tête

En grandissant, la vie s'emballe pour vous deux. Vous courez après les délais, leurs examens approchent. Réservez toujours du temps pour parler, quelles que soient les circonstances. Un échange cœur à cœur leur montre que le canal de communication reste ouvert.

18. Les préparer aux épreuves sans les effrayer

Trouvez l'équilibre délicat entre les rendre prudents et ne pas les effrayer de la vie. Dites-leur qu'ils échoueront parfois et que tout ne se passera pas comme prévu. Une petite préparation et la bonne attitude les aideront à rebondir et à en sortir plus forts. Laissez-les apprendre seuls, avec une guidance bienveillante.

19. Éviter de voler constamment à leur secours

Face aux problèmes de votre enfant, l'instinct est de les résoudre. Rappelez-vous : les temps durs ne durent pas, les gens durs durent. Les épreuves forgent la ténacité. Laissez-leur apprendre quelques leçons dures et se battre. Cela portera ses fruits à long terme.

20. Ne pas parler en termes extrêmes

Certaines choses sont inévitables, quels que soient vos efforts. Animaux qui meurent, amis qui disparaissent, proches gravement malades. Inutile de les bombarder d'informations pour les effrayer. Rassurez-les : ça aurait pu être pire. Aidez-les à voir que ces problèmes sont réels mais pas une menace constante pour leur bonheur. Permettez-leur de devenir résilients sans les terroriser.

21. Parler de vos propres échecs et comment vous les avez surmontés

Vous voulez peut-être paraître infaillible. La plupart des enfants pensent que leurs parents ne font rien de mal et ne sont pas touchés par les mêmes problèmes. À long terme, ce n'est pas sain. Parlez-leur de vos peurs, angoisses, lacunes dans votre jeunesse et comment vous les avez gérées. En voyant que vous avez affronté des problèmes similaires à la maison ou l'école et êtes devenu un adulte résilient et fonctionnel, ils réaliseront que ce qu'ils vivent fait partie de la croissance.

22. Leur offrir une exposition plus large au monde

Quelle que soit votre ouverture d'esprit, plus d'exposition au monde est toujours bénéfique. Encouragez la participation aux sorties scolaires et de terrain. Offrez-leur des voyages sécurisés entre amis. Si possible, laissez-les voyager à l'étranger. Explorer le monde leur apportera de nouvelles perspectives et opportunités d'interagir avec différentes cultures, faisant d'eux des citoyens du monde.

23. Leur faire comprendre que les actes ont des conséquences

Les enfants agissent souvent sans réfléchir, pensant que les parents interviendront si ça dérape. Les ados surtout. Ils peuvent enfreindre le code de la route ou abuser de substances. Faites-leur comprendre que franchir certaines limites et adopter des comportements à risque mènera à des conséquences et qu'ils doivent faire preuve de retenue pour leur sécurité.

La vie ne suit pas toujours nos désirs, et la résilience devient une compétence de survie dans ces moments. Pour enseigner la résilience, laissez-les affronter l'adversité et travailler la solution seuls. Équilibrez contrôle des circonstances et minimisation de votre intervention. Comme les enfants imitent les adultes, soyez leur modèle et entourez-les de figures inspirantes. Enseignez-leur les tactiques pour surmonter les problèmes quotidiens et donnez-leur des exemples concrets de votre vie. Sachez que développer la résilience prend du temps. Mais chaque effort en vaut la peine quand votre enfant apprend à devenir un individu fort et indépendant.

Points clés à retenir

• Les parents doivent aider leurs enfants à développer la résilience pour gérer les situations stressantes de la vie.
• Accordez-leur une indépendance mesurée pour affronter des situations, discutez de leurs appréhensions, encouragez la confiance.
• Aidez-les à apprendre l'adaptabilité, la résolution de problèmes de base, et surtout, montrez l'exemple.