Pourquoi l'eau potable est la voie à suivre

Que faites-vous, les arbres, et un hamster ont-ils en commun ? Abandonner? Vous avez tous besoin d'eau. Tous les êtres vivants doivent avoir de l'eau pour survivre, s'ils l'obtiennent d'une fontaine d'eau, un nuage de pluie, ou une petite bouteille attachée au côté d'une cage de hamster.

Sans eau, votre corps cesserait de fonctionner correctement. L'eau représente plus de la moitié de votre poids corporel, et une personne ne peut survivre plus de quelques jours sans elle. Pourquoi? Votre corps a beaucoup de tâches importantes et il a besoin d'eau pour accomplir beaucoup d'entre elles. Par exemple, votre sang, qui contient beaucoup d'eau, transporte l'oxygène à toutes les cellules de votre corps. Sans oxygène, ces minuscules cellules mourraient et votre corps cesserait de fonctionner.

L'eau est aussi dans la lymphe (disons :limf), un fluide qui fait partie de votre système immunitaire, qui vous aide à combattre la maladie. L'eau aide à maintenir votre température normale. Vous avez besoin d'eau pour digérer vos aliments et vous débarrasser des déchets. L'eau est nécessaire pour les sucs digestifs, urine (pipi), et caca. Et vous pouvez parier que l'eau est l'ingrédient principal de la transpiration, aussi appelé sueur.

En plus d'être une partie importante des fluides de votre corps, l'eau est nécessaire à chaque cellule pour fonctionner.

Votre corps ne reçoit pas d'eau uniquement de l'eau potable. Tout liquide que vous buvez contiendra de l'eau, mais l'eau et le lait sont les meilleurs choix. Beaucoup d'aliments contiennent aussi de l'eau. Les fruits contiennent pas mal d'eau, ce que vous pourriez probablement dire si vous avez déjà mordu dans une pêche ou une prune et senti le jus couler le long de votre menton. Les légumes contiennent également beaucoup d'eau - pensez à les couper en une grosse tomate ou à les croquer dans une branche de céleri croustillante.

Combien en faut-il?

Parce que l'eau est si importante, vous pourriez vous demander si vous buvez suffisamment. Il n'y a pas de quantité magique d'eau que les enfants ont besoin de boire tous les jours. La quantité dont les enfants ont besoin dépend de leur âge, taille du corps, santé, et niveau d'activité, ainsi que la météo (température et taux d'humidité).

D'habitude, les enfants boivent quelque chose avec les repas et devraient absolument boire quand ils ont soif. Mais si tu es malade, ou il fait chaud dehors ou vous faites de l'exercice, vous aurez besoin de plus. Assurez-vous de boire un peu d'eau supplémentaire lorsque vous sortez par temps chaud, surtout en faisant du sport ou en faisant de l'exercice.

Quand vous buvez est également important. Si vous allez faire du sport, un jeu, ou juste travailler ou jouer dur, boire de l'eau avant, pendant, et après avoir joué. N'oubliez pas votre bouteille d'eau. Vous ne pouvez pas faire de votre mieux quand vous pensez à votre soif !

Lorsque votre corps n'a pas assez d'eau, ça s'appelle être déshydraté. La déshydratation peut également vous empêcher d'être aussi rapide et aussi vif que vous le souhaiteriez. Un mauvais cas de déshydratation peut vous rendre malade. Alors gardez cette bouteille d'eau à portée de main lorsque le temps se réchauffe ! Non seulement l'eau combat la déshydratation, mais c'est rafraîchissant et n'a pas de calories.

Votre corps régule la quantité d'eau dans votre système. Le corps retient l'eau lorsque vous n'en avez pas assez ou s'en débarrasse si vous en avez trop. Si votre pipi est jaune très clair, vous êtes bien hydraté. Quand ton pipi est jaune très foncé, il est probablement temps de boire.

Vous pouvez aider votre corps en buvant lorsque vous avez soif et en buvant plus d'eau lorsque vous faites de l'exercice et lorsqu'il fait chaud. Votre corps sera capable de faire tout son merveilleux, travaux aquatiques et vous vous sentirez bien!

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