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Pourquoi boire de l'eau est la meilleure option

Qu'est-ce que toi, les arbres et un hamster avez en commun ? Tu abandonnes ? Vous avez tous besoin d'eau. Tous les êtres vivants doivent avoir de l'eau pour survivre, qu'ils l'obtiennent d'une fontaine à eau, d'un nuage de pluie, ou d'une petite bouteille attachée au côté d'une cage de hamster.

Sans eau, ton corps cesserait de fonctionner correctement. L'eau compose plus de la moitié de ton poids corporel, et une personne ne peut pas survivre plus de quelques jours sans elle. Pourquoi ? Ton corps a plein de tâches importantes et il a besoin d'eau pour en faire beaucoup. Par exemple, ton sang, qui contient beaucoup d'eau, transporte l'oxygène à toutes les cellules de ton corps. Sans oxygène, ces minuscules cellules mourraient et ton corps cesserait de fonctionner.

L'eau est aussi dans la lymphe (se dit : limf), un fluide qui fait partie de ton système immunitaire, qui t'aide à combattre la maladie. L'eau aide à garder ta température normale. Tu as besoin d'eau pour digérer ta nourriture et éliminer les déchets. L'eau est nécessaire pour les sucs digestifs, l'urine (pipi), et les selles. Et tu peux parier que l'eau est l'ingrédient principal de la transpiration, aussi appelée sueur.

En plus d'être une partie importante des fluides de ton corps, l'eau est nécessaire à chaque cellule pour fonctionner.

Ton corps n'obtient pas l'eau seulement en buvant de l'eau. Tout fluide que tu bois contiendra de l'eau, mais l'eau et le lait sont les meilleurs choix. Beaucoup d'aliments contiennent aussi de l'eau. Les fruits en contiennent pas mal, ce que tu pourrais deviner si tu as déjà mordu dans une pêche ou une prune et senti les jus couler sur ton menton. Les légumes contiennent aussi beaucoup d'eau — pense à trancher une tomate dodue ou croquer dans une branche de céleri croquante.

Combien c'est assez ?

Parce que l'eau est si importante, tu te demandes peut-être si tu en bois assez. Il n'y a pas de quantité magique d'eau que les enfants doivent boire chaque jour. La quantité dont les enfants ont besoin dépend de leur âge, leur taille, leur santé, leur niveau d'activité, et la météo (température et humidité).

Généralement, les enfants boivent quelque chose aux repas et devraient définitivement boire quand ils ont soif. Mais si tu es malade, ou qu'il fait chaud dehors ou que tu fais de l'exercice, tu auras besoin de plus. Assure-toi de boire de l'eau en plus quand tu es dehors par temps chaud, surtout en faisant du sport ou de l'exercice.

Le moment où tu bois est aussi important. Si tu vas à l'entraînement de sport, un match, ou juste t'entraîner ou jouer fort, bois de l'eau avant, pendant et après le jeu. N'oublie pas ta gourde. Tu ne peux pas jouer au mieux quand tu penses à combien tu as soif !

Quand ton corps n'a pas assez d'eau, ça s'appelle être déshydraté. La déshydratation peut aussi t'empêcher d'être aussi rapide et vif que tu le voudrais. Un cas grave de déshydratation peut te rendre malade. Alors garde ta gourde à portée de main quand le temps se réchauffe ! Non seulement l'eau combat la déshydratation, mais elle est rafraîchissante et n'a pas de calories.

Ton corps régule la quantité d'eau dans ton système. Le corps retient l'eau quand tu n'en as pas assez ou s'en débarrasse si tu en as trop. Si ton pipi est jaune très clair, tu es bien hydraté. Quand ton pipi est jaune très foncé, c'est probablement l'heure de boire.

Tu peux aider ton corps en buvant quand tu as soif et en buvant de l'eau en plus quand tu fais de l'exercice et quand il fait chaud. Ton corps pourra faire tous ses merveilleux travaux aquatiques et tu te sentiras super !