En savoir plus sur les calories

Quand les gens parlent des calories dans les aliments, que signifient-ils? Une calorie est une unité de mesure, mais elle ne mesure ni le poids ni la longueur. Une calorie est une unité d'énergie. Lorsque vous entendez que quelque chose contient 100 calories, c'est une façon de décrire la quantité d'énergie que votre corps pourrait obtenir en le mangeant ou en le buvant.

Les calories sont-elles mauvaises pour vous ?

Les calories ne sont pas mauvaises pour vous. Votre corps a besoin de calories pour l'énergie. Mais manger trop de calories - et ne pas en brûler suffisamment en faisant de l'exercice - peut entraîner une prise de poids.

La plupart des aliments et des boissons contiennent des calories. Certains aliments, comme la laitue, contiennent peu de calories (1 tasse de laitue râpée contient moins de 10 calories). D'autres repas, comme des cacahuètes, contiennent beaucoup de calories (½ tasse d'arachides contient plus de 400 calories).

Certaines personnes surveillent leurs calories si elles essaient de perdre du poids. La plupart des enfants n'ont pas besoin de faire ça, mais tous les enfants peuvent bénéficier d'une alimentation saine, alimentation équilibrée qui comprend le bon nombre de calories - pas trop, pas trop peu. Mais comment savoir de combien de calories vous avez besoin ?

De combien de calories les enfants ont-ils besoin ?

Les enfants sont de toutes tailles et le corps de chaque personne brûle de l'énergie (calories) à des rythmes différents, il n'y a donc pas un nombre parfait de calories que chaque enfant devrait manger. Mais il existe une fourchette recommandée pour la plupart des enfants entre 6 et 12 ans : 1, 600 à 2, 200 par jour, selon leur niveau d'activité.

Quand ils atteignent la puberté, les filles ont besoin de plus de calories qu'avant, mais ils ont tendance à avoir besoin de moins de calories que les garçons. Lorsque les garçons entrent dans la puberté, ils peuvent en avoir besoin jusqu'à 2, 500 à 3, 000 calories par jour, surtout s'ils sont très actifs. Mais qu'ils soient filles ou garçons, les enfants qui sont actifs et qui bougent beaucoup ont besoin de plus de calories que les enfants qui ne le font pas.

Si vous mangez plus de calories que nécessaire, le corps transforme les calories supplémentaires en graisses. Trop de graisse peut entraîner un surpoids et d'autres problèmes de santé. Seul votre médecin peut vous dire si vous êtes en surpoids, alors vérifiez avec lui si vous êtes concerné. Et ne faites jamais de régime sans en parler à votre médecin !.

Les aliments riches en calories - tels que les sodas sucrés, Des bonbons, et la restauration rapide - ajoutent rapidement jusqu'à trop de calories. Au lieu, manger sainement, régime équilibré. Faire de l'exercice et jouer sont vraiment importants, trop, parce que l'activité physique brûle des calories.

Comment le corps utilise les calories

Votre corps a besoin de calories juste pour fonctionner, pour que votre cœur continue de battre et que vos poumons respirent. Comme un gosse, votre corps a également besoin de calories et de nutriments provenant d'une variété d'aliments pour grandir et se développer. Et vous brûlez des calories sans même y penser, en promenant votre chien ou en faisant votre lit.

Mais c'est une excellente idée de jouer et d'être actif pendant 1 heure ou plus chaque jour. Cela signifie du temps passé à faire du sport, jouer dehors, ou faire du vélo. Tout s'additionne. Être actif tous les jours maintient votre corps fort et peut vous aider à maintenir un poids santé.

Regarder la télévision et jouer à des jeux vidéo ne brûlera pas beaucoup de calories, c'est pourquoi vous devriez limiter ces activités à pas plus de 2 heures par jour. Une personne ne brûle qu'environ 1 calorie par minute en regardant la télévision, à peu près la même chose que dormir!

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