Mountain Dew 12 onces 55 mg Coca-Cola 12 onces 54 mg Coke Diète 12 onces 45 mg Pepsi 12 onces 38 mg 7-Up 12 onces 0 mg Red Bull Energy Drink 8,3 onces 80 mg Café infusé (méthode goutte à goutte) 5 onces 115 mg* Thé glacé 12 onces 70 mg* Chocolat noir 1 once 20 mg* Chocolat au lait 1 once 6 mg* Boisson au cacao 5 onces 4 mg* Boisson au chocolat au lait 8 onces 5 mg* Médicament contre le rhume 1 comprimé 30 mg*

*Il s'agit d'une quantité moyenne de caféine. Cela signifie que certains de ces produits peuvent contenir un peu plus de caféine; certains peuvent en contenir un peu moins.
Sources: U.S. Food and Drug Administration (FDA) et National Soft Drink Association

Couper la caféine

Si vous souhaitez réduire votre consommation de caféine, parle avec tes parents. Ils peuvent vous aider à comprendre combien vous obtenez et vous aider à réduire votre consommation.

Vérifiez la liste des ingrédients sur l'étiquette et choisissez des boissons sans caféine ou décaféinées. Si vous ne le faites pas, vous pourriez vous retrouver à tourner et à vous retourner au lieu de somnoler et de ronfler !

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Enfants & Développement

Caféine

Votre mère vous dit de ne pas boire de soda la nuit car la caféine vous empêchera de dormir. Et elle dit qu'elle "a besoin de sa caféine" le matin quand elle cherche sa tasse de café. Alors qu'est-ce que la caféine, De toute façon?

La caféine est un produit chimique courant

La caféine (disons :KA-feen) est un produit chimique naturel présent dans les feuilles de thé, grains de café, le cacao (l'étoffe utilisée pour faire du chocolat), et les noix de cola (la plante qui donne sa saveur au soda au cola). La caféine est présente dans les aliments que les humains mangent et boivent depuis des centaines d'années. Aujourd'hui, la caféine se trouve dans de nombreux aliments et boissons courants, comme le café, thé, boissons énergisantes, Chocolat chaud, un soda, Chocolat, et certains médicaments.

La caféine est un stimulant (dites :STIM-yuh-lunt). Les stimulants nous rendent plus éveillés et alertes. De nombreuses personnes consomment des boissons contenant de la caféine parce qu'elles pensent que cela les aide à se réveiller et à se sentir plus alerte. Mais personne Besoins boissons caféinées (disons :KA-fuh-nay-ted), surtout les enfants. Les meilleures boissons pour les enfants sont l'eau et le lait, qui ne contiennent pas de caféine.

Les personnes qui boivent de la caféine tous les jours peuvent commencer à en dépendre. Si les utilisateurs réguliers de caféine ne reçoivent pas leur dose quotidienne, Attention! Les personnes habituées à la caféine et qui n'en consomment pas peuvent avoir des maux de tête ou des difficultés à se concentrer, et se sentir fatigué ou grincheux toute la journée.

Que fait la caféine à votre corps ?

La caféine peut vous faire sentir hyper. La caféine peut stimuler l'énergie d'une personne, mais beaucoup de caféine peut aussi causer d'autres, effets pas si grands. Trop de caféine peut :

  • vous rendre nerveux ou nerveux. Vos mains peuvent trembler.
  • rendre difficile l'endormissement, ce qui pourrait signifier que vous ne pourrez pas faire attention à l'école le lendemain
  • te donner mal au ventre, mal de tête, ou des battements cardiaques rapides. En réalité, les enfants souffrant de problèmes cardiaques ne devraient pas boire de caféine.

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Avez-vous besoin de caféine ?

La caféine n'est pas un nutriment, comme le calcium, donc tu n'en as pas besoin. Les enfants de moins de 12 ans devraient probablement éviter complètement la caféine. Les adolescents ne devraient pas consommer plus de 100 mg (environ 1 tasse de café) par jour.

Voici la quantité de caféine contenue dans les aliments et les boissons courants.

Graphique de la caféine

Boisson/nourriture Quantité de boisson/nourriture Quantité de caféine
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