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Ce que signifie être en surpoids pour un enfant

Votre poids a été important depuis le moment où vous êtes né. Peut-être que vous savez même quel était votre poids de naissance. La plupart des nouveau-nés pèsent entre 2,7 et 4 kg, mais certains peuvent peser plus et d'autres moins.

Mais très vite, un bébé prend du poids et tout le monde est content parce que ça veut dire que l'enfant grandit et devient plus fort.

En grandissant, votre poids est encore important. C'est quelque chose que vos parents et votre médecin surveilleront probablement. Quand vous allez pour un contrôle, le médecin notera souvent votre taille et votre poids et le comparera à la dernière fois. Le médecin veut vérifier que vous avez un poids sain parce que peser trop — ou trop peu — peut être un problème.

Mais de nos jours, être en surpoids est plus courant que d'être en sous-poids. Plus d'enfants et d'adolescents ont des problèmes de poids que jamais auparavant.

Qu'est-ce que ça veut dire ?

Quand les gens parlent d'être en surpoids ou obèse, ils veulent dire que quelqu'un a plus de graisse corporelle que ce qui est sain. Tout le monde a un peu de graisse corporelle, mais trop de graisse peut mener à des problèmes de santé. Les enfants en surpoids peuvent trouver dur de se déplacer et de suivre les amis sur la cour de récréation. Ils peuvent se faire taquiner ou se sentir mal dans leur peau.

Comment est-ce mesuré ?

Quelqu'un peut être en sous-poids, à un poids sain, en surpoids, ou obèse. Il n'y a pas un poids parfait unique pour un enfant, mais il y a des fourchettes de poids sain pour les enfants basées sur la taille et le genre (si la personne est une fille ou un garçon).

Les médecins utilisent quatre catégories pour décrire le poids d'une personne :

1. Sous-poids : Une personne pèse moins que la fourchette saine pour son âge, son genre, et sa taille.
2. Poids sain : Le poids de la personne est dans la fourchette saine pour son âge, son genre, et sa taille.
3. Surpoids : Une personne pèse plus que la fourchette saine pour son âge, son genre, et sa taille.
4. Obèse : Une personne pèse beaucoup plus que la fourchette saine pour son âge, son genre, et sa taille.

C'est quoi l'IMC ?

Mais être en surpoids c'est plus qu'un chiffre sur la balance. Un enfant plus grand pourrait naturellement peser plus qu'un enfant plus petit sans être en surpoids. C'est pour ça que les médecins utilisent quelque chose appelé indice de masse corporelle, ou IMC, pour aider à décider si un enfant est en surpoids.

L'IMC utilise la taille et le poids d'un enfant dans un calcul qui donne un chiffre. Le médecin place ce chiffre sur un graphique. Il y a des graphiques différents pour les filles ou les garçons. L'IMC estime combien de graisse corporelle la personne a.

Parce que le muscle pèse plus que la graisse, une personne musclée peut avoir un IMC élevé, mais pas trop de graisse corporelle. De même, c'est possible pour quelqu'un d'avoir un IMC bas ou idéal mais d'avoir encore trop de graisse corporelle.

Vous pouvez recevoir un rapport IMC de l'école, mais la meilleure façon de comprendre l'IMC est d'en parler à votre médecin.

Pourquoi les gens deviennent-ils en surpoids ou obèses ?

La plupart du temps, les gens ont trop de graisse corporelle parce que le corps reçoit plus de calories (des aliments et boissons) qu'il n'en brûle par l'activité physique, comme jouer au foot ou marcher à l'école. Les calories en plus sont stockées comme graisse. Plus une personne mange de calories en plus, plus de graisse est stockée.

Ça arrive très facilement dans la vie moderne. Les gens passent plus de temps devant les écrans, comme les télés, téléphones, et ordinateurs, et moins de temps à bouger. On conduit partout au lieu de marcher ou faire du vélo. Moins d'écoles ont des cours de gym tous les jours; plus d'enfants jouent à des jeux vidéo et mobiles que des jeux actifs comme la balle au prisonnier.

Les gens mènent des vies plus occupées donc ils ont moins de temps pour cuisiner des repas sains. On mange plus de repas au resto, plats à emporter, plats préparés, et collations.

Les problèmes de poids peuvent courir dans les familles. Mais ne laissez pas ça vous décourager de faire des changements qui pourraient vous aider à être à un poids sain. Vos habitudes — quel genre de nourriture et combien vous mangez et combien vous faites d'exercice — peuvent faire une grande différence.

Comment le poids en trop peut blesser votre santé ?

C'est dur de se sentir bien quand votre corps a trop de poids à porter. Être en surpoids ou obèse peut rendre plus dur de respirer et dormir. Ça peut rendre une personne fatiguée et causer des douleurs. Un problème de poids peut aussi vous faire sentir embarrassé, triste, ou même en colère. Quand les gens se sentent mal, ils peuvent manger plus parce que la nourriture peut être réconfortante. Ce n'est pas une bonne idée, surtout si quelqu'un est déjà en surpoids.

Obtenir de l'aide est important parce que peser trop peut vous rendre malade. Les enfants en surpoids ou obèses ont plus de chances d'avoir le diabète et d'autres problèmes de santé. Et les adultes en surpoids ont plus de chances d'avoir des maladies cardiaques.

Comment éviter de devenir en surpoids ?

L'une des meilleures façons de rester à un poids sain est d'être actif. Vous pouvez rejoindre une équipe de sport. Ou, si vous n'aimez pas les sports d'équipe, essayez la natation, le tennis, les arts martiaux, ou juste jouer dans votre propre jardin. Sauter à la corde, danser, et courir fera pomper votre cœur.

Obtenir un peu d'exercice en plus peut être aussi facile que de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur ou de marcher au lieu de demander à vos parents de vous conduire. Être actif veut aussi dire regarder moins la télé et jouer à moins de jeux vidéo et mobiles.

Manger sain est une autre partie de rester en forme. Mangez une variété d'aliments et obtenez cinq portions de fruits et légumes par jour. Choisissez l'eau et le lait écrémé plutôt que le soda et les autres boissons sucrées. Quand il s'agit d'aliments riches en calories et en gras, mangez-les seulement de temps en temps et, quand vous le faites, prenez des portions plus petites.

Que devriez-vous faire ?

Parler à un parent est la meilleure première étape si vous êtes préoccupé par votre poids. Votre maman ou papa peut prendre un rendez-vous chez le médecin. Le médecin peut suggérer des façons de changer vos habitudes alimentaires et d'exercice.

En général, les enfants n'ont pas besoin de faire un régime. Mais un enfant qui est très en surpoids peut avoir besoin d'aide experte d'un diététicien ou d'un médecin spécialisé dans la gestion du poids. Ensemble, avec votre famille, vous ferez un plan qui inclut manger des aliments nutritifs et faire de l'exercice régulièrement.

Aider les autres

Si vous avez un ami ou un parent qui est en surpoids, rappelez-vous d'être gentil. Il ou elle est probablement bien au courant du problème. Les blagues ou taquineries feront sentir la personne pire. Encouragez votre ami plutôt en faisant de l'exercice ensemble et en partageant ce que vous savez sur l'alimentation saine.