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Ce que signifie être en surpoids

Votre poids est important depuis votre naissance. Peut-être savez-vous même quel était votre poids à la naissance. La plupart des nouveau-nés pèsent entre 6 et 9 livres, mais certains peuvent peser plus et d'autres moins.

Mais très vite, un bébé prend du poids et tout le monde s'en réjouit car cela signifie que l'enfant grandit et devient plus fort.

À mesure que vous vieillissez, votre poids est toujours important. C'est quelque chose que vos parents et votre médecin surveilleront probablement. Quand tu vas faire un check-up, le médecin enregistrera souvent votre taille et votre poids et les comparera à ce qu'ils étaient la dernière fois que vous êtes venu. Le médecin veut vérifier que vous avez un poids santé, car un poids trop élevé ou trop petit peut être un problème.

Mais ces jours-ci, l'embonpoint est plus fréquent que l'insuffisance pondérale. Plus d'enfants et d'adolescents ont des problèmes de poids que jamais auparavant.

Qu'est-ce que ça veut dire?

Quand les gens parlent d'embonpoint ou d'obésité, ils signifient que quelqu'un a plus de graisse corporelle qu'il n'est en bonne santé. Tout le monde a de la graisse corporelle, mais trop de graisse peut entraîner des problèmes de santé. Les enfants en surpoids peuvent avoir du mal à se déplacer et à suivre leurs amis sur le terrain de jeu. Ils peuvent être taquinés ou se sentir mal dans leur peau.

Comment est-il mesuré ?

Quelqu'un peut avoir un poids insuffisant, à un poids santé, en surpoids, ou obèse. Il n'y a pas de poids parfait pour un enfant, mais il existe des fourchettes de poids santé pour les enfants en fonction de la taille et du sexe (qu'il s'agisse d'une fille ou d'un garçon).

Les médecins utilisent quatre catégories pour décrire le poids d'une personne :

1. Insuffisance pondérale : Une personne pèse moins que la fourchette saine pour son âge, genre, et hauteur.
2. Poids santé : Le poids d'une personne se situe dans la fourchette saine pour son âge, genre, et hauteur.
3. En surpoids: Une personne pèse plus que la fourchette saine pour son âge, genre, et hauteur.
4. Obèse: Une personne pèse beaucoup plus que la fourchette saine pour son âge, genre, et hauteur.

Qu'est-ce que l'IMC ?

Mais être en surpoids est plus qu'un chiffre sur la balance. Un enfant plus grand peut naturellement peser plus qu'un enfant plus petit et ne pas être en surpoids. C'est pourquoi les médecins utilisent ce qu'on appelle l'indice de masse corporelle, ou IMC, pour aider à décider si un enfant est en surpoids.

L'IMC utilise la taille et le poids d'un enfant dans un calcul qui donne un nombre. Le médecin trace ce nombre sur un graphique. Il existe différentes grilles pour les filles ou les garçons. L'IMC estime la quantité de graisse corporelle que possède la personne.

Parce que le muscle pèse plus que la graisse, une personne musclée peut avoir un IMC élevé, mais pas trop de graisse corporelle. De même, il est possible pour quelqu'un d'avoir un IMC faible ou idéal, mais d'avoir encore trop de graisse corporelle.

Vous pouvez obtenir un rapport d'IMC de l'école, mais la meilleure façon de comprendre l'IMC est d'en parler à votre médecin.

Pourquoi les gens deviennent-ils en surpoids ou obèses ?

La plupart du temps, les gens ont trop de graisse corporelle parce que le corps reçoit plus de calories (provenant des aliments et des boissons) qu'il n'en brûle par l'activité physique, comme jouer au football ou aller à l'école à pied. Les calories supplémentaires sont stockées sous forme de graisse. Plus une personne consomme de calories supplémentaires, plus la graisse est stockée.

Cela arrive très facilement dans la vie moderne. Les gens passent plus de temps devant les écrans, comme les téléviseurs, Téléphone (s, et ordinateurs, et moins de temps à se déplacer. Nous conduisons partout au lieu de marcher ou de faire du vélo. Moins d'écoles ont des cours de gym tous les jours; plus d'enfants jouent à des jeux vidéo et mobiles qu'à des jeux actifs comme le ballon chasseur.

Les gens mènent une vie plus active et ont donc moins de temps pour cuisiner des repas sains. Nous mangeons plus de repas au restaurant, plats à emporter, plats préparés, et des collations.

Les problèmes de poids peuvent fonctionner dans les familles. Mais que cela ne vous décourage pas d'apporter des changements qui pourraient vous aider à avoir un poids santé. Vos habitudes - quel type de nourriture et combien vous mangez et combien vous faites de l'exercice - peuvent faire une grande différence.

Comment le poids supplémentaire peut-il nuire à votre santé ?

Il est difficile de se sentir bien lorsque votre corps a trop de poids à porter. Être en surpoids ou obèse peut rendre la respiration et le sommeil plus difficiles. Cela peut fatiguer une personne et causer des douleurs ou des courbatures. Un problème de poids peut également vous faire sentir embarrassé, triste, ou même en colère. Quand les gens se sentent mal, ils peuvent manger plus parce que la nourriture peut être réconfortante. Ce n'est pas une bonne idée, surtout si quelqu'un est déjà en surpoids.

Il est important d'obtenir de l'aide, car trop peser peut vous rendre malade. Les enfants en surpoids ou obèses ont plus de chances de contracter le diabète et d'autres problèmes de santé. Et les adultes en surpoids ont un risque plus élevé de contracter une maladie cardiaque.

Comment éviter de devenir en surpoids ?

L'une des meilleures façons de maintenir un poids santé est d'être actif. Vous pouvez rejoindre une équipe sportive. Ou, si vous n'aimez pas les sports d'équipe, essayez de nager, tennis, arts martiaux, ou tout simplement jouer dans votre propre arrière-cour. Corde à sauter, dansant, et courir fera battre votre cœur.

Faire un peu d'exercice supplémentaire peut être aussi simple que de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur ou de marcher au lieu de demander à vos parents de vous conduire. Être actif, c'est aussi regarder moins la télévision et jouer moins à des jeux vidéo et mobiles.

Manger sainement est une autre partie de rester en forme. Mangez une variété d'aliments et consommez cinq portions de fruits et légumes par jour. Privilégiez l'eau et le lait écrémé aux sodas et autres boissons sucrées. En ce qui concerne les aliments riches en calories et en matières grasses, mangez-les seulement de temps en temps et, quand tu le fais, avoir des portions plus petites.

Que devrais tu faire?

Parler à un parent est la meilleure première étape si vous êtes préoccupé par votre poids. Votre mère ou votre père peut prendre rendez-vous chez le médecin pour vous. Le médecin peut suggérer des façons de changer vos habitudes alimentaires et d'exercice.

En général, les enfants n'ont pas besoin de suivre un régime. Mais un enfant très en surpoids peut avoir besoin de l'aide d'un diététicien ou d'un médecin spécialisé dans la gestion du poids. Ensemble, avec ta famille, vous élaborerez un plan qui comprend la consommation d'aliments nutritifs et l'exercice régulier.

Aider les autres

Si vous avez un ami ou un parent en surpoids, n'oubliez pas d'être gentil. Il ou elle est probablement bien conscient du problème. Les blagues ou les taquineries aggraveront la situation de la personne. Encouragez plutôt votre ami en faisant de l'exercice ensemble et en partageant ce que vous savez sur la consommation d'aliments sains.