La santé des enfants pendant les activités quotidiennes

Les enfants sont généralement occupés avec de nombreuses activités quotidiennes telles que; l'école , jouer, récréation, manger , les devoirs , les corvées et de temps en famille . La santé de votre enfant est important de maintenir au cours de ces activités . Les enfants ont besoin d'apprendre des comportements sains pour continuer à les former au taux approprié , les jours de maladie moins , mieux ce est. Enseignez à vos enfants des habitudes saines en modélisant le comportement sain pour eux de la nutrition .

De saines habitudes alimentaires contribuent grandement à la santé au quotidien de vos enfants . Servez-les un régime de trois repas équilibrés par jour , contenant des protéines maigres comme le poulet , coloré légumes comme le brocoli et des carottes et des féculents comme le pain ou les pommes de terre . Offrez-leur des petites collations santé comme des fruits , des noix et yogourt entre les repas . Offrez à votre beaucoup de liquides tels que l'eau et le lait enfant. Se ils insistent sur ​​la saveur , choisissez boissons de jus 100 pour cent qui contiennent des électrolytes . Ne laissez pas votre enfant boire des boissons caféinées après trois heures de l' après-midi.
Hygiène

Apprendre à vos enfants de bonnes habitudes d'hygiène permettra de réduire considérablement leur susceptibilité à la maladie. Douches quotidiennes ou les bains sont importants pour rester propre . Cependant , vos enfants ont douche ou un bain le soir plutôt que le matin pour éviter d'avoir les cheveux mouillés dehors durant la journée , ce qui abaisse la température interne et met le système immunitaire à risque . Enseignez à vos enfants à se laver les mains pendant 20 secondes avant les repas, après avoir utilisé les toilettes et après avoir joué à l'extérieur ou dans des lieux publics . Demandez à vos enfants de se brosser les dents pendant deux minutes; utiliser une minuterie .
exercice

L'activité physique est essentielle pour le développement de la santé des enfants . Encouragez votre enfant à jouer à l'extérieur pendant trois heures par jour . Limitez les jeux vidéo et la télévision à deux heures par jour et éteindre l'écran quelques heures avant le coucher . Laissez votre enfant soit actif entre retour à la maison de temps à l'école et le dîner; Laissez vos enfants faire leurs devoirs après le dîner ou avant l'école le lendemain , si possible .
Sommeil

Selon l'âge de vos enfants , ils ont besoin ne importe où entre huit et 15 heures de sommeil une nuit . Parce que des obligations sociales , l'école et la vie de la maison , un horaire de sommeil cohérente est important d'établir . Créer une routine du coucher de détente; demandez à votre enfant de lire ou jouer tranquillement dans un environnement calme avec vous . Offrez à votre enfant une collation au coucher composé d'aliments somnifères comme une tasse de lait chaud . Ne pas encourager les activités physiques intéressantes , des jeux vidéo ou à la télévision peu avant l'heure du coucher .

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