Comment enseigner à vos enfants à vivre une vie saine
Vous enseignez à vos compétences de l'enfant et les valeurs tous les jours - comment se habiller , être un ami, faire du vélo . Vous ne pouvez pas le réaliser, mais vous apprendre aussi votre enfant à faire des choix concernant sa santé, y compris de quoi manger , comment rester actif et la façon de gérer le stress . Apprendre à vos enfants des habitudes saines à un âge précoce l'aide à atteindre et maintenir un poids santé , en évitant de graves problèmes de santé et se sentir mieux dans sa peau . Instructions En obtenant de toute la famille sur le mode de vie sain train en marche , vous avez jeté votre enfant pour un avenir sain .
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Modèle choix sains dans vos propres activités quotidiennes afin que vos enfants apprennent à faire de même. Parlez à votre enfant pourquoi vous faites certaines choses , comme l'exercice , l'achat de produits frais au supermarché et choisir une collation santé sur la malbouffe . En voyant les actions et d'entendre le raisonnement derrière ces actions aide votre enfant à mieux comprendre des choix sains .
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Augmenter le niveau d'activité de toute la famille . Planifier des événements actifs pour la famille , comme une visite à pied de votre ville , une randonnée dans la forêt ou le pédalo . Motiver chacun à se déplacer de plus en suivant l'exercice que vous recevez chaque jour . Défiez vos enfants pour voir qui peut presser dans la plupart des activités en une journée. WebMD suggère pourvoirie toute la famille avec des podomètres pour encourager augmentation de l'activité
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Débranchez les appareils électroniques - . Téléviseurs , les ordinateurs, les jeux vidéo , les téléphones cellulaires - pour la majorité de la journée . HealthyChildren.org offre la ligne directrice de une à deux heures par jour pour le temps d'écran de divertissement et recommande aussi que le temps d'écran être passé sur les médias et l'éducation non-violente . Passer moins de temps sur les appareils électroniques permet à votre famille de devenir plus actif et plus sain.
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Stock de la maison avec des aliments sains afin que votre enfant est mieux en mesure de faire des choix alimentaires sains . Laissez les options de collations santé où votre enfant peut les atteindre . Faire les collations nutritives pratique signifie que votre enfant est plus susceptible d'atteindre pour eux .
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Invitez votre enfant à vous aider à planifier des menus sains pour les repas de la famille . De cette façon , il se pratique réellement faire des choix sains au lieu de simplement manger de la nourriture saine, vous mettez en face de lui . Ajouter de nouveaux plats à la rotation de menu , même si votre enfant dit qu'il ne aime pas certains des ingrédients .
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Apprenez à votre enfant à gérer le stress d'une manière saine . Gardez votre propre stress en échec par rester organisé , en utilisant des techniques de relaxation et de prioriser vos responsabilités . Montrez à votre enfant comment se détendre pendant des périodes stressantes avec la respiration , la relaxation musculaire et la visualisation.
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