Méthodes de planification familiale naturelle

La planification familiale naturelle peut séduire les personnes sexuellement actives qui ne souhaitent pas prendre de contraception ou qui veulent simplement reprendre le contrôle de leur corps. Elle repose sur la connaissance de son corps et la compréhension des changements mensuels. Bien pratiquée, elle peut servir tanto à concevoir qu'à éviter une grossesse.

Connaître son corps

De nombreux signes peuvent indiquer une ovulation imminente et une fertilité accrue : un schéma dans votre température au réveil, une augmentation de la glaire cervicale et un col de l'utérus plus bas. Le défi consiste à connaître le délai entre l'apparition de ces symptômes et l'ovulation. Si vous utilisez cette méthode pour éviter une grossesse, il est préférable d'apprendre vos cycles avant d'arrêter toute autre contraception. Bien que vous connaissiez votre jour d'ovulation habituel, les spermatozoïdes peuvent survivre 48 à 72 heures. Ainsi, un rapport trois jours avant l'ovulation peut encore mener à une conception. En revanche, si vous cherchez à concevoir, avoir des rapports au moins un jour sur deux autour de votre ovulation présumée augmente vos chances.

Température au réveil

Prendre sa température est un moyen relativement fiable d'apprendre à connaître ses cycles. L'essentiel est d'observer la tendance globale : aucune lecture isolée ne donne beaucoup d'informations. C'est l'ensemble de votre courbe qui est révélateur. En général, les femmes ont une température plus basse avant l'ovulation, qui augmente le jour de l'ovulation et reste élevée jusqu'à une chute brutale au début des règles. En cas de grossesse, la température reste haute et peut même augmenter davantage. Noter votre température quotidienne au réveil, à la même heure, après au moins trois heures de sommeil continu, permet d'identifier la durée de vos cycles et votre période de fertilité potentielle. Le suivi thermique peut aussi révéler si vous avez des cycles « réguliers ». Certaines femmes découvrent qu'elles sont anovulatoires (pas d'ovulation chaque mois) simplement en chartant leurs températures. Il faut quelques cycles pour identifier un schéma net, chaque cycle pouvant varier légèrement.

Glaire cervicale

Juste avant l'ovulation, les femmes observent une augmentation de pertes cervicales semblables à du blanc d'œuf. La glaire cervicale augmente au moment de l'ovulation pour aider les spermatozoïdes à survivre et féconder l'ovule. Elle agit aussi comme lubrifiant naturel, facilitant les rapports et la progression des spermatozoïdes.

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