Comment les exercices de respiration Lamaze aident-ils pendant l'accouchement ?

De nombreux futurs parents suivent des cours de préparation à la naissance. Certains utilisent les schémas de respiration consciente enseignés par le Dr Fernand Lamaze dans les années 1950, selon Barbara Harper, infirmière, dans Gentle Birth Choices. Lamaze a observé des accouchements en Russie et constaté que la respiration consciente des mères en travail réduisait douleur et peur. Mais vous n'avez pas besoin d'un cours Lamaze pour bénéficier de ces techniques.

Réduire peur et stress

  • Les mères qui se concentrent sur une respiration lente et profonde pendant les contractions gardent plus facilement le contrôle sur la peur et le stress, selon Lamaze International. Au lieu de focaliser sur la douleur, portez l'attention sur votre souffle. La peur accélère la respiration, tétanise les muscles et freine le travail. Une respiration lente maintient le rythme cardiaque normal, réduit l'anxiété et facilite la naissance.

Respiration consciente ou respirations codifiées ?

  • Les Russes observés par Lamaze pensaient que la douleur provenait de la peur et de l'anticipation de la douleur, selon Harper. Apprendre à une femme à respirer lentement et délibérément, se masser le ventre et fixer un point dans la pièce pendant les contractions visait à réduire la douleur liée à la réaction de peur. Écouter son corps et respirer selon ses besoins est plus efficace que de suivre des schémas prescrits (type « panting ») des premiers cours Lamaze. La plupart des instructeurs actuels, toutes méthodes confondues, enseignent cette respiration consciente plutôt que la respiration rythmée traditionnelle.

Se couper des distractions

  • Se concentrer sur le souffle aide à ignorer les allées-et-venues, le monitoring, les réglages d'appareils. Relâchez-vous en suivant l'inspiration et l'expiration lente. Fermez les yeux si cela aide. Sentez la contraction monter, culminer, redescendre, comme une vague qui déferle et se retire. Toute votre attention accompagne la vague au lieu de la combattre ou de s'agiter face aux distractions.

Besoins en oxygène pendant le travail

  • Maîtriser sa respiration évite de bloquer sa respiration pendant une contraction. Bloquer son souffle augmente la tension, amplifie douleur et peur → cercle vicieux tension-douleur-peur qui freine le travail. L'apnée prive d'oxygène nécessaire à l'efficacité utérine et à la tolérance fœtale au stress. La respiration consciente favorise une oxygénation maximale.

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