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Inverser l'inversion jour-nuit

Certains bébés, cependant, s'installent dans la routine de sommeil du nouveau-né redoutée par de nombreux parents en attente — la soi-disant inversion jour-nuit. Comme l'indique la description, les nouveau-nés sont connus pour parfois mélanger leurs jours et leurs nuits. Ces bébés dormeurs temporairement à l'envers commencent souvent à augmenter la quantité de sommeil qu'ils obtiennent chaque fois qu'ils vont dormir selon le plan, mais le font simplement plus pendant la journée tout en exigeant d'être nourris, changés, et divertis toute la nuit. Aussi douloureusement épuisant que cette approche à l'envers du sommeil puisse être pour ceux d'entre nous habitués à obtenir la plupart sinon la totalité de notre sommeil la nuit, l'assurance que cela passera aussi revient à l'esprit. Nous pouvons presque vous garantir que l'espoir n'est pas loin. Dans la plupart des cas, le fait que votre nouveau-né apprenne à remplacer beaucoup de petites siestes par des étendues de sommeil plus longues — qu'elles tombent pendant la journée ou la nuit — augure bien pour une routine de sommeil plus « civilisée » dans votre futur pas trop lointain.

Lumières allumées, lumières éteintes

Si votre bébé semble déterminé à « jouer » pendant la nuit et dormir pendant le jour, il n'y a pas de solution rapide, mais il y a des choses faciles à faire tôt pour préparer le terrain pour des habitudes de sommeil plus acceptables à l'avenir. Pendant vos premières semaines à la maison avec votre bébé, essayez d'établir une atmosphère qui différencie clairement la nuit du jour. Une bonne nuit de repos ne résultera pas du jour au lendemain, mais cette approche peut vous y aider plus tôt.

• Permettez le sommeil actif. Pendant la journée, ne vous inquiétez pas si votre bébé s'endort dans des zones plus « actives » de la maison — dans des pièces avec lumière ou musique, par exemple. De même, n'ayez pas peur de faire une course occasionnelle en journée, même si cela signifie que votre nouveau-né ne parviendra peut-être pas tout à fait à la maison avant de s'endormir.
• Contraste constant. Ne passez pas beaucoup de temps à vous soucier des bruits de fond comme les conversations, téléphones ou musique pendant les heures de jour. En revanche, essayez de rendre vos interactions nocturnes calmes et silencieuses.
• Gardez le focus. Chaque fois que possible, adoptez une approche plus ciblée pour vos interactions nocturnes — en les limitant à l'alimentation, au rot, au changement, et au réconfort doux si nécessaire.
• Approche à voix basse. Prenez l'habitude de prendre les mesures susmentionnées dans une pièce sombre en utilisant une voix douce chaque fois que vous voulez signaler à votre nouveau-né qu'il serait temps de dormir.