Comment faire dormir mon nourrisson plus longtemps ?
Le manque de sommeil est la plainte n°1 des parents de bébés. Les nourrissons, surtout avant 6 mois, se réveillent toutes les quelques heures jour et nuit : couche sale, faim, besoin de réconfort. Face aux conseils contradictoires (laisser pleurer, où endormir, à quel âge laisser s'auto-apaiser), beaucoup de parents sont perdus pour aider leur bébé à dormir — ne serait-ce que pour des périodes plus longues.
Matériel nécessaire
- Lotion pour bébé
- Machine à bruit blanc
Instructions
- Fixez une heure de coucher et tenez-la. Même heure chaque soir. La routine rassure bébé et synchronise son corps et son esprit.
- Commencez la transition vers la nuit environ 1 heure avant le coucher pour l'aider à se détendre.
- Offrez un massage relaxant avec de la lotion dans une pièce tamisée. Mouvements circulaires très doux sur jambes, bras, dos, ventre. Parlez très bas, maintenez le contact visuel souvent.
- Nourrissez-le à satiété. Un bébé affamé se réveille vite. S'il s'endort en mangeant, réveillez-le doucement pour qu'il finisse.
- Couchez-le détendu mais encore éveillé dans son lit, et allumez la machine à bruit blanc. Le bruit blanc apaise les nourrissons et masque les bruits extérieurs.
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