Habitudes de sommeil d'un bébé de 7 mois
Le rythme de développement cognitif, moteur et émotionnel variant d'un bébé à l'autre, les habitudes de sommeil à 7 mois diffèrent aussi. La plupart des pédiatres, dont le Dr Karen Sadler (Boston University), s'accordent à dire qu'à cet âge, les bébés dorment en moyenne 14 heures par jour. Ils ne font pas encore nécessairement leurs nuits, mais dorment plus longtemps d'affilée — jusqu'à 4 ou 5 heures la nuit — avec deux siestes dans la journée. Votre bébé peut avoir besoin de un peu plus ou moins de sommeil. En général, les bébés dorment autant que leur corps l'exige.
Bonnes habitudes de sommeil
Si votre bébé de 7 mois se réveille toutes les nuits, il est temps de mettre en place un plan d'apprentissage du sommeil. Ces réveils nocturnes épuisent toute la famille. Quand bébé réclame bruyamment chaque nuit, c'est devenu une habitude. C'est le moment d'instaurer des activités significatives pour réduire puis éliminer ces réveils. Une routine du coucher adaptée à l'enfant et aux parents permet d'installer de bonnes habitudes : stratégies pour aider bébé à s'endormir plus facilement et dormir toute la nuit.
Respecter le tempérament de bébé
La spécialiste du développement Claire Lerner rappelle que toute routine doit tenir compte des besoins et du tempérament uniques de l'enfant. Selon le Dr Jodi Mindell (Centre des troubles du sommeil de Philadelphie), un bain tiède est un excellent rituel : l'eau chaude apaise et détend, adultes comme bébés. Beaucoup d'entre nous en font l'expérience après une journée épuisante.
Le toucher apaisant
Après le bain, appliquer une lotion par mouvements doux peut calmer davantage bébé. De plus en plus de pédiatres recommandent le massage doux comme aide au sommeil. Des études montrent ses effets positifs sur les systèmes nerveux et immunitaire. C'est aussi un moment privilégié de lien parent-bébé. L'Institut de recherche sur le toucher (Université de Miami) rapporte que « les nourrissons qui reçoivent un massage parental avant le coucher ont moins de difficultés à s'endormir et de meilleurs schémas de sommeil ».
Habitudes de sieste
Trop peu ou trop de sieste dans la journée nuit au sommeil nocturne. Il peut falloir tester différents horaires. Certains bébés de 7 mois mettent plus de temps à s'adapter à un rythme régulier. Coucher bébé à heures fixes jour et nuit l'aide à s'habituer à ces moments et à s'endormir seul. Selon le Dr Bill Sears, si bébé se réveille quand vous le posez, c'est qu'il était encore en sommeil léger. Il faut environ 20 minutes pour atteindre le sommeil profond.
L'affection fait la différence
Quelle que soit la stratégie, terminez toujours le rituel par une marque d'affection. Câlins, bisous, moments de tendresse : une belle façon de clore la routine avant que le marchand de sable ne passe.
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