Comment puis-je retourner un bébé à réguler le sommeil
? Obtenir un nouveau-né "flip" son horaire afin qu'il dort surtout la nuit et est plus éveillé pendant la journée aide à apprendre à un enfant saines habitudes de sommeil et permet au reste de la famille une meilleure chance d'être bien reposé ainsi . Retournement un calendrier implique l'enseignement de votre bébé qui est le jour de l'activité et de la sieste , tandis que la nuit est pendant de longues périodes de sommeil .
Instructions
1
Gardez le bruit, la lumière et les activités dans votre maison à des niveaux normaux pendant la lumière du jour heures lorsque votre bébé est éveillé . Cela permet à votre bébé à apprendre que le jour est associée à l'activité .
2
Encourager les tétées complets . Ne laissez pas votre bébé somnoler au début de la tétée . Avoir un ventre plein aidera siestes plus extensibles et laisser la pratique de votre bébé allongement des cycles de sommeil .
3
Autoriser quantités saines de sommeil diurne . Siestes pendant la journée ne seront pas interférer avec le sommeil nocturne chez les bébés et les jeunes enfants . En fait, ils peuvent faciliter le sommeil de nuit en empêchant un enfant de devenir si fatigué qu'il a du mal à se installer au coucher . En outre, les siestes garder un enfant de devenir si fatigué qu'il se endort à l'heure du dîner , pour se réveiller à 3 heures , en pensant que ce est maintenant matin.
4
Limitez diurne excessive sommeil. Essayez doucement pour garder votre bébé éveillé pendant un laps de temps raisonnable au cours de la journée avec la récréation, un changement de décor , un changement de vêtements ou même un bain (si ce ne est pas une partie de votre routine du coucher ) . Si votre enfant dort très longtemps pendant la journée , vous pouvez décider de se réveiller votre enfant .
5
Exposez votre bébé à la lumière vive pendant la journée . Lumière du soleil signale la production de mélatonine dans le corps humain , une hormone qui aide à réguler la veille jour et nuit de sommeil . Selon Ann Douglas 2006 de " Sleep Solutions , " exposer votre bébé au soleil naturel, en utilisant les précautions nécessaires pour protéger sa peau délicate , va " augmenter les chances de votre bébé obtenir sommeil une bonne nuit . "
6
Calendrier , une période de transition plus calme en soirée pour caler votre bébé que l'heure du coucher approche et permettre une certaine réduction progressive des périodes plus occupées de la journée.
7
Établir une routine du coucher où vous suivez les mêmes étapes chaque nuit et qui culmine à votre enfant d'aller au lit et je espère que pour dormir . Au fil du temps , votre enfant apprendra que cette routine est le signal qu'il est temps de dormir .
8
Gardez la lumière , le bruit et le niveau d'activité le plus faible possible lorsque votre enfant ne se réveille pendant la nuit . Effectuer les tétées et les changements de couches aussi calmement et discrètement que possible . Votre bébé sera finalement commencer à associer la journée avec l'activité et la nuit avec le repos.
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