Dormir avec un nouveau-né à la maison
Rentrer avec un nouveau-né est exaltant, accablant, épuisant. Les premières semaines, tétées toutes les 2-3 h jour et nuit. Le sommeil ininterrompu devient un souvenir. Premier ou troisième enfant, le défi est réel. Voici des stratégies pour récupérer.
Instructions
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Dormez quand bébé dort. Lessive, vaisselle, appels peuvent attendre. Profitez de chaque sieste de bébé pour une micro-sieste. Même 2-3 h vous revigorent.
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Demandez de l'aide. Pas besoin de tout faire seul. Si vous êtes débordé ou n'avez pas dormi> 3 h d'affilée depuis jours, appelez un proche pour quelques heures de relève.
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Faites des relais avec l'autre parent. L'allaitement ne vous oblige pas à être la seule à vous lever. 8-12 tétées/jour = cycles de 2-3 h max. Tirez votre lait pour que l'autre parent donne le biberon la nuit.
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Préparez l'environnement au sommeil. Corps fatigué mais esprit en alerte ? Évitez caféine, téléphone silencieux, TV éteinte. Chambre fraîche et sombre. Même sans dormir, le repos aide.
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