Comment aider mon bébé de 10 mois à s'endormir seul ?
À 10 mois, votre bébé est capable de dormir toute la nuit sans tétée, selon le Baby Sleep Site. Il devrait dormir 11 à 12 h par nuit avec deux siestes diurnes de 1 à 2 h. Le sommeil est crucial pour son développement : il est impératif d'instaurer dès maintenant une routine saine qui l'encourage à s'endormir seul et à enchaîner ses cycles de sommeil.
Méthode progressive
Laissez-lui la chance de s'endormir seul : si vous le bercez, le cajolez ou le nourrissez jusqu'à l'endormissement à chaque fois, il n'apprendra jamais à se rendormir par lui-même (Baby Centre).
Couchez-le somnolent mais éveillé : ainsi il associe son lit à l'endormissement. S'il s'est endormi ailleurs (dans vos bras pendant la tétée), réveillez-le doucement avant de le mettre au lit (Baby Centre).
Restez près de son lit au début : asseyez-vous à côté, puis, sur plusieurs soirs, éloignez-vous progressivement (milieu de la pièce, puis près de la porte). Vous pouvez aussi partir dès le coucher et surveiller depuis le couloir, en revenant le rassurer par intermittence jusqu'à ce que vous soyez tous deux à l'aise.
Instaurez un horaire de coucher fixe : cela sécurise l'enfant et calibre son horloge interne pour qu'il ait sommeil à heure prévisible (Baby Sleep Site).
Maintenez un rituel du soir cohérent : dernière tétée à heure fixe, puis activités apaisantes : bain tiède, histoire, berceuse, bisou et câlin. Couchez-le à la même heure chaque soir. Il sera somnolent et prêt à dormir sans votre présence.
Régularité aussi le jour : les bébés ont besoin de constance. Si siestes et repas sont anarchiques, le sommeil nocturne en pâtit. Deux siestes par jour, aux mêmes heures, max 2 h chacune. Trop de sommeil le jour = agitation la nuit = appels à être réconforté (Baby Centre).
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