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Comment augmenter le temps de sommeil de bébé

Chaque parent épuisé attend le jour où son trésor dormira enfin toute la nuit. Selon la National Sleep Foundation, cela n'arrive qu'à 9 mois pour 70 à 80 % des bébés. Pour les parents privés de sommeil, cela peut sembler long, mais vous pouvez augmenter les intervalles entre les réveils maintenant en créant un environnement apaisant, type utérus, au coucher, dit Harvey Karp, auteur du best-seller « Happiest Baby on the Block ». Plus le lit est réconfortant, moins bébé réclamera le confort de maman et papa au milieu de la nuit.

Instructions

1. • 1

     Créez un environnement relaxant la nuit en installant des stores ou rideaux occultants dans sa chambre. Jusqu'à sa naissance, bébé n'a connu que l'obscurité. Maintenant il fait face à beaucoup de lumière et stimulation visuelle, et comme il a dormi confortablement dans le noir pendant neuf mois, il associe obscurité et calme au sommeil. Obscurcir sa chambre peut l'aider à dormir après l'aube. Gardez les jouets visuellement stimulants hors du lit.

   • 2

     Reproduisez les sons familiers de l'utérus en diffusant du bruit blanc depuis une machine ou une radio, suggère Karp. Continuez le bruit blanc en grandissant pour bloquer les bruits perturbateurs du reste de la maison.

   • 3

     Recréez les sensations apaisantes de l'utérus avec une gigoteuse ou couverture d'emmaillotage — Karp dit que certains bébés aiment l'emmaillotage jusqu'à 9 mois — et une tétine, car beaucoup de bébés sucent leurs doigts in utero. Vers 6-7 mois, ils peuvent remettre leur tétine seuls, alors mettez-en plusieurs dans son lit pour qu'il les trouve dans le noir.

   • 4

     Dormez avec un petit carré de couverture pour qu'il porte votre odeur et donnez-le à bébé pour dormir. Fermez ses doigts autour pour lui apprendre à le serrer fort. Puis, quand il se réveillera la nuit, sentir votre odeur et croire que vous êtes près le réconfortera.

   • 5

     Endormez bébé profondément avec une balancelle. Laisser certains bébés dans une balancelle toute la nuit les aide à dormir jusqu'à l'aube. Combiner obscurité, bruit blanc, emmaillotage et balancement crée un environnement de sommeil que les paupières lourdes ne peuvent résister.