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Comment apprendre à votre bébé à s'endormir seul

Le concept d'auto-apaisement semble simple. Couchez bébé dans son lit encore éveillé pour qu'il ne dépende pas de vous pour dormir, et toute la famille profite d'une nuit reposante. Mais ce n'est pas toujours si simple. Bébé peut pleurer quand vous le laissez seul la première fois, et il est difficile de résister à l'envie d'aller le voir tout de suite. Patience et fermeté sont nécessaires. Plutôt que d'enseigner l'auto-apaisement, considérez que vous l'encouragez à se l'apprendre lui-même, suggère l'experte en troubles du sommeil pédiatriques Deborah Lin-Dyken sur BabyCenter.com.

Instructions

1. • 1

     Établissez une routine nocturne régulière avant de commencer l'auto-apaisement. Incluez des activités calmes : bain tiède, histoire du soir, quelques minutes de câlins. Suivez-la à la même heure chaque soir, l'horloge interne de bébé se synchronisera progressivement. Couchez bébé quand il est somnolent mais encore éveillé.

   • 2

     Briser l'habitude de s'endormir au sein en donnant la tétée du soir plus tôt, en réduisant progressivement sa durée ou la quantité de lait. Surveillez les signes d'endormissement pendant la tétée du soir. Terminez la tétée et finissez le rituel avant de le mettre dans son lit.

   • 3

     Posez bébé dans son lit, dites « nuit-nuit, l'heure de dormir » et sortez de la pièce. Écoutez s'il pleure mais n'intervenez pas pendant deux minutes, conseille « Super Nanny » Jo Frost. Après deux minutes, allez vers lui. Posez votre main sur son ventre, regardez le haut de son nez et dites « Chut » d'un ton doux. Ressortez. S'il est assez grand pour se lever debout, recouchez-le sur le dos, dites « Chut » et partez.

   • 4

     Répétez jusqu'à ce qu'il s'endorme. Doublez le temps d'attente à chaque fois, suggère Frost. Deuxième fois : 4 minutes, troisième : 8 minutes, etc. Résistez à l'envie de revenir avant l'heure, conseille Frost. Rappelez-vous qu'il ne risque rien et que le but est d'améliorer le sommeil de toute la famille.

   • 5

     Soyez prêt à réessayer plus tard si bébé ne semble pas comprendre. Il est peut-être trop jeune. Attendez quelques jours, semaines ou mois. Envisagez d'avancer l'heure du coucher pour éviter qu'il ne soit trop fatigué et agité pour s'apaiser seul. Réfléchissez à votre propre gestion : si vous vérifiez toutes les 5 minutes, vous ne lui laissez peut-être pas l'opportunité de s'apaiser vraiment.