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Comment enseigner à votre bébé à l'auto- Settle dormir

Le concept d'auto - apaisante semble simple . Mettez bébé dans son berceau quand il est encore éveillé , afin qu'il ne dépend pas de vous d'aller dormir , et les bénéfices entiers de la famille d'une bonne nuit de sommeil . Cependant , ce ne est pas toujours aussi simple qu'il y paraît. Votre bébé peut pleurer lorsque vous le laissez seul dans son berceau , et il peut être difficile de lutter contre l'envie de se rendre immédiatement à lui. Patience et la force sont nécessaires pour le faire fonctionner . Plutôt que d'apprendre à votre bébé de se consoler , penser que ce est l'encourager à enseigner lui-même , suggère pédiatrique spécialiste des troubles du sommeil Deborah Lin - Dyken , écrivant pour BabyCenter.com . Instructions de
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Établir un régulière routine de nuit avant de démarrer le processus d'auto- apaisante . Cela devrait inclure des activités apaisantes comme un bain chaud , une histoire de coucher et à quelques minutes de temps câlins . Suivez cette routine en même temps tous les soirs , et l'horloge interne de votre bébé va progressivement synchroniser avec lui . Mettez votre bébé au lit quand elle est somnolente , mais encore éveillé .
2

Cassez l'habitude de votre bébé de se endormir tout en étant nourri en lui donnant une alimentation de nuit plus tôt, réduisant progressivement la longueur de cette alimentation ou réduire la quantité de lait qu'il reçoit. Méfiez-vous des signes d'endormissement pendant son alimentation soir. Terminez l'alimentation et de compléter le reste de sa routine du coucher avant de le placer dans son berceau
3

Placez votre bébé dans son berceau , dire quelque chose comme " . Bonne nuit , le temps d'aller pour dormir " et de sortir de la salle. Écoutez votre enfant se il pleure , mais ne rien faire pendant deux minutes , conseille " Supernanny " Jo Frost. Après deux minutes , aller à votre bébé . Placez votre main sur son ventre , regardez le pont de son nez et dire " Shhhhh " dans un ton doux , apaisant. Revenez hors de la salle . Si votre bébé est assez vieux pour se hisser à une position debout , lui jeter en arrière sur le dos , dire " Shhhhh " et quitter la pièce .
4

Répéter ce processus jusqu'à ce que votre bébé se endort . Le double du temps que vous attendez chaque go-round , suggère Frost. Donc, la deuxième fois , vous devriez attendre quatre minutes, la troisième fois huit minutes et ainsi de suite . Lutter contre l'envie de revenir à votre bébé avant le temps est écoulé , conseille Frost. Rappelez-vous qu'elle ne va pas être lésés en aucune façon et que le but de cet exercice est d'améliorer la qualité du sommeil pour toute la famille .
5

Soyez prêt à revoir auto- apaisante au un stade ultérieur si votre bébé ne semble pas être d'obtenir le coup de lui . Elle peut être trop jeune . Attendez quelques jours , semaines ou mois avant de réessayer. Pensez à faire coucher plus tôt pour éviter le risque de votre tout-petit de devenir trop fatigué et grincheux de se apaiser pour dormir . Considérez comment vous gérez le processus . Si vous vérifiez sur votre bébé toutes les cinq minutes , vous ne pouvez pas être en lui donnant la possibilité de bien se consoler .