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Combien de mères qui allaitent eau Ne besoin de boire

Nursing votre bébé est une expérience enrichissante pour vous deux , mais il exige de votre corps à travailler plus fort pour rendre le lait maternel. Non seulement vous avez à manger un régime alimentaire bien équilibré pour faire face à des besoins de votre corps , vous devez également vous assurer d'obtenir assez d'eau à boire . Obtenir la bonne quantité de fluides chaque jour va garder votre corps hydraté , travailler efficacement et de produire assez de lait pour votre tout-petit .
Montant

Obtenir la bonne quantité d'eau toute la journée est vital de maintenir votre la santé pendant que votre corps travaille plus dur pour produire du lait pour votre bébé . Selon l'Université de Californie à San Francisco (UCSF ) Medical Center, les mères qui allaitent doivent obtenir au moins huit verres d'eau par jour . Si vous exercez ou le temps est sur ​​le côté chaud , vous devriez boire plus pour compenser le montant que vous transpirer .
Quand boire

Vous ne voulez pas boire toute cette eau à la fois; vous devez répartir les huit verres toute la journée. Il est préférable de boire quand vous avez soif . Vous remarquerez peut-être que vous devenez plus soif quand vous êtes infirmière . Le système de santé franciscaine suggère d'avoir un verre d'eau ou de jus à proximité pendant que vous nourrissez votre bébé et prendre gorgées pendant toute la tétée .
Alternatives de l'eau

Vous ne avez pas se en tenir à l'eau tout simplement pour obtenir la bonne quantité de liquide dans votre alimentation . Vous pouvez presser un citron ou une tranche de lime dans l'eau pour la rendre plus acceptable . Le Centre Médical UCSF souligne que vous pouvez obtenir l'eau supplémentaire dans le lait, les bouillons , soupes et thés à base de plantes . Un jus 100 pour cent , comme le jus d'orange , peut vous aider à atteindre votre apport liquide nécessaire , aussi. Il suffit de garder à l'esprit que le jus contient du sucre et de calories supplémentaires , alors ne venez pas bouffer huit verres de l'étoffe en une journée .
Déshydratation

Si vous ne obtenez pas assez l'eau , vous pouvez souffrir de certains effets secondaires désagréables . Vous pouvez devenir déshydraté si vous ne buvez pas assez d'eau parce que vous perdez de l'eau de votre corps grâce à l'allaitement maternel , fonctionnement normal du corps , la digestion , la sueur et même si votre souffle . Si vous devenez déshydraté, vous pouvez rencontrer des maux de tête , fatigue , peau sèche , constipation, les étourdissements ou une soif extrême , selon la Clinique Mayo .