• Bébés
• Construire une famille
• Enfants
• Parentalité générale
• Nouveau-nés
• Adolescents
• Tout-petits
• Grossesse

Qu'est-ce que la régression du sommeil ?

Dormir suffisamment est essentiel pour le développement sain de votre enfant. En moyenne, un bébé de moins de 3 mois devrait dormir entre 14 et 17 heures. Un bébé entre 4 et 11 mois a besoin d'environ 12 à 15 heures. À mesure que votre enfant grandit, il aura besoin de légèrement moins de sommeil; les tout-petits ont généralement besoin de 11 à 14 heures.

Développer une routine de sommeil peut aider à s'assurer que vos enfants dorment assez, mais il peut être difficile de la mettre en place. Et juste quand vous pensez avoir enfin trouvé la méthode parfaite, votre bébé peut faire une régression du sommeil.

C'est parfaitement normal que votre bébé développe soudainement un mauvais rythme de sommeil. Certaines nuits, il peut dormir toute la nuit sans un bruit, mais d'autres nuits, il peut vous tenir éveillé toute la nuit avec ses pleurs. Quand cela arrive, la chose la plus importante est d'aider votre bébé à traverser la régression — et de le ramener à sa routine de sommeil habituelle.

Qu'est-ce que la régression du sommeil ?

La régression du sommeil se produit lorsque votre bébé commence soudainement à s'écarter de ses habitudes de sommeil régulières. C'est un phénomène qui peut arriver avec n'importe quel bébé ou tout-petit. C'est parfaitement normal, mais cela peut vite devenir frustrant pour vous deux.

Généralement, la régression du sommeil est liée à la croissance développementale de votre enfant. « Vous pourriez remarquer une semaine de réveils nocturnes plus fréquents que d'habitude, et une semaine plus tard, ils disent soudainement beaucoup plus de nouveaux mots, ou ils sont passés du rampement à la station debout ou de la station debout à la marche », dit le Dr Navya Mysore, médecin de soins primaires chez One Medical à New York.

Tout changement dans les habitudes de sommeil de votre enfant pourrait être une régression du sommeil. Par exemple, si votre bébé vient juste de commencer à faire ses nuits, il pourrait soudainement devenir grognon et se réveiller plusieurs fois. Ou il pourrait commencer à refuser de dormir à l'heure de la sieste alors qu'il le faisait si facilement avant. Vous pourriez aussi remarquer qu'il est devenu plus grognon ou irritable que d'habitude pendant la journée, généralement parce qu'il ne dort pas assez.

Quelles sont les causes de la régression du sommeil ?

La cause la plus courante de la régression du sommeil est que votre enfant atteint une étape développementale. D'autres causes courantes incluent :

• Maladie : Quand votre enfant est malade, il est souvent inconfortable et agité. Cela affecte la qualité de son sommeil, provoquant parfois une régression.
• Poussées dentaires : La poussée dentaire est un processus douloureux pour votre enfant. L'inconfort qu'il ressent quand ses dents percent peut affecter son rythme de sommeil.
• Changements externes : Un grand changement dans la vie de votre enfant comme un déménagement ou l'arrivée d'un nouveau frère ou sœur pourrait aussi causer une régression du sommeil.

Combien de temps dure la régression du sommeil ?

Bien que cela ne paraisse pas (surtout les jours où votre enfant ne peut pas dormir à 2 h du matin), la régression du sommeil est généralement de courte durée. En moyenne, elle peut durer entre une et deux semaines. La durée de la régression de votre enfant dépend principalement de sa cause.

Une fois résolue, votre enfant devrait s'installer dans un nouveau rythme de sommeil. « Si vous remarquez que la régression de votre enfant dure plus longtemps et que vous ne savez pas pourquoi, c'est une bonne idée de consulter votre pédiatre pour s'assurer qu'il n'y a pas d'autre raison perturbant son sommeil », dit le Dr Mysore. Essayez de ne pas vous décourager si la régression du sommeil se produit plus d'une fois. À mesure que votre enfant grandit, ses habitudes de sommeil continueront de changer, surtout pendant les premières années.

À quel âge les bébés font-ils une régression du sommeil ?

La régression du sommeil peut être prévisible — elle a tendance à survenir à certains jalons développementaux dans la vie de votre bébé. Voici les âges auxquels elle est le plus susceptible de se produire.

Régression du sommeil à 4 mois

À cet âge, votre bébé subit plusieurs changements développementaux ainsi qu'un ajustement à un nouveau rythme de sommeil. Les bébés plus jeunes ont besoin en moyenne de 14 à 17 heures, mais de 4 à 11 mois, ils devraient dormir entre 12 et 15 heures. C'est aussi à cet âge que votre bébé développe un rythme circadien, ce qui signifie qu'il est plus enclin à se réveiller. De nombreux parents rapportent que c'est la régression du sommeil la plus difficile à traverser.

Régression du sommeil à 8 mois

Maintenant, votre bébé augmente ses capacités cognitives et physiques. Il a probablement commencé à ramper ou même à essayer de se tenir debout seul, ainsi qu'à imiter des gestes ou à développer ses compétences de résolution de problèmes. Cette croissance est considérée comme la cause de la régression du sommeil à cet âge.

Régression du sommeil à 12 mois

Le premier anniversaire de votre bébé est un grand événement — pour vous deux ! À cet âge, votre bébé est le plus actif que vous ayez jamais vu. Pouvoir marcher et parler lui ouvre un tout nouveau monde. Sa curiosité sera à son comble; il explore le monde autour de lui et élargit sa compréhension. S'adapter à ces développements cause probablement sa régression du sommeil.

Régression du sommeil à 18 mois

Quand votre bébé a 18 mois, il est probablement sur le point de faire une poussée dentaire. Ce processus très inconfortable est souvent une cause de régression du sommeil. Votre enfant est aussi plus agité, actif, et susceptible de résister au coucher et à la sieste.

Il est important de se rappeler que chaque bébé est différent. Bien que ce soient les âges où la régression du sommeil survient généralement, vous pourriez remarquer que votre enfant régresse en dehors de ces âges. C'est normal ! Si vous êtes inquiet, vous pouvez en parler au professionnel de santé de votre enfant.

Comment aider votre bébé à traverser cela

La régression du sommeil est une condition temporaire. La meilleure façon de la gérer est de rendre votre bébé aussi confortable que possible pendant qu'il la traverse. Il est particulièrement important de ne pas dévier de sa routine de sommeil habituelle. Maintenez la routine de sommeil de votre bébé jusqu'à ce qu'il retrouve ses habitudes habituelles.

Rappelez-vous que la régression du sommeil est simplement un changement par rapport au rythme de sommeil régulier de votre bébé, et ce n'est pas inquiétant. « Gérer la régression du sommeil peut être très dur et épuisant, donc les parents doivent être patients avec eux-mêmes », dit le Dr Mysore. « Parfois, la régression peut durer jusqu'à trois semaines. Si c'est le cas, vous devriez consulter votre pédiatre. » Voici d'autres conseils utiles à considérer :

• Faites des ajustements si nécessaire. Adaptez la routine de sommeil de votre enfant au fur et à mesure que ses habitudes s'ajustent. Cela peut signifier des siestes plus courtes ou un coucher plus tardif. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, cela peut aider votre enfant à dormir profondément toute la nuit sans se réveiller.
• Respectez une routine stricte. Cela peut aider votre bébé à s'adapter à ses nouveaux rythmes de sommeil. « Ne faites pas de grands changements, comme supprimer une sieste », dit Jilly Blakenship, consultante en sommeil pour bébés et infirmière néonatale. « Cela l'aidera à rebondir dès que cela passera. Évitez de créer de nouvelles béquilles de sommeil, comme le cododo ou le bercement pour s'endormir. Sinon, vous aurez plus à défaire une fois la régression terminée. »
• Couchez votre bébé quand il est somnolent. Cela l'aidera à apprendre à s'endormir seul dans son lit.
• Limitez le temps d'écran. Des études montrent que l'exposition aux écrans, surtout juste avant le coucher, peut supprimer la mélatonine, une hormone du cerveau qui régule notre sommeil.

Un mot de Verywell

La régression du sommeil peut être dure pour vous et votre bébé, mais prenez courage : elle finira par passer. Elle peut se produire plusieurs fois pendant la croissance de votre bébé; c'est normal. Si vous êtes préoccupé par le sommeil de votre enfant ou avez besoin de conseils pour gérer les nuits sans sommeil, vous pouvez toujours en parler au professionnel de santé de votre enfant.