Kuinka saat 7 -vuotiaan nukkumaan?
Voi olla hankalaa saada 7-vuotias nukkumaan, mutta johdonmukaisuus ja rentouttava rutiini ovat avainasemassa! Tässä on joitain vinkkejä:
Laadi johdonmukainen nukkumaanmeno:
* Tuuliaika: Tunti tai kaksi ennen nukkumaanmenoa, himmennä valoja, sammuta näytöt ja harjoita rauhoittavia aktiviteetteja, kuten lukeminen, musiikin kuuntelu tai rentouttava kylpyamme.
* Hiljainen aika: Vältä stimuloivia aktiviteetteja, kuten kovia pelejä tai energistä leikkiä lähellä nukkumaanmenoa.
* nukkumaanmenon rutiini: Tee siitä ennustettavissa! Kylpy, harjahampaat, laita pyjamat, lue kirja ja Snuggle ovat kaikki hienoja nukkumaanmenoautojen elementtejä.
Luo rentouttava nukkumisympäristö:
* tumma, viileä ja hiljainen: Varmista, että makuuhuone on tumma, viileä ja hiljainen. Valkoinen melukone tai tuuletin voi auttaa estämään häiritseviä ääniä.
* Mukava sänky: Varmista, että lapsella on mukava sänky, tyynyt ja vuodevaatteet.
* Ei näyttöjä: Vältä näyttöaikaa (puhelimet, tabletit, televisiot) vähintään tunnin ajan ennen sänkyä. Näytöistä lähetetty sininen valo voi häiritä melatoniinin tuotantoa.
Mahdollisten ongelmien ratkaiseminen:
* ahdistus tai pelot: Jos lapsesi on ahdistunut tai pelkää nukkumaanmenoa, puhu heidän kanssaan heidän huolenaiheistaan ja rauhoita heitä. Voit yrittää jättää yövaloa tai lohduttavan esineen heidän sänkyyn.
* nälkä: Varmista, että lapsesi on syönyt terveellisen illallisen muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. Kevyt välipala, kuten pieni hedelmä tai jogurtti, voi myös auttaa.
* liikaa kofeiinia: Vältä lapsellesi sokerijuomien tai kofeiinijuomien antamista iltapäivällä tai illalla.
Lisävinkkejä:
* olla johdonmukainen: Pidä kiinni samasta nukkumaanmenon rutiinista joka ilta, jopa viikonloppuisin.
* Positiivinen vahvistus: Ylistä lapsesi menemästä nukkumaan ajoissa ja oleskelusta sängyssä.
* Vältä voimataisteluja: Jos lapsesi vastustaa nukkumaanmenoa, älä osallistu valtataisteluun. Sen sijaan ohjata heidät rauhallisesti ja johdonmukaisesti huoneeseensa.
* Keskustele lääkärisi kanssa: Jos lapsellasi on jatkuvasti vaikeuksia nukkua, keskustele lääkärisi kanssa. Sairaus voi olla.
Muista: 7-vuotiaan nukkumiseen voi olla haastavaa, mutta kärsivällisyydellä ja johdonmukaisuudella voit auttaa heitä kehittämään terveellisiä untapoja.
Previous:Onko ok, että 13 -vuotias nukkuu yövalolla?
Next:No
-
Pidempiä päiviä aurinko paistaa ulos iltaan asti, ja sinulla on enemmän huolta. Joo, on kesä. Ja ennen kuin lapset juoksevat ulos ovesta, teet kaikkesi suojellaksesi heitä auringolta, hyönteisiltä, päävammilta jne. Tällä kaudella on jotain, mikä s -
Yhdessä leikkivät perheet pysyvät yhdessä, tai näin ainakin sanotaan. Jos käytät jonkin aikaa hauskanpitoon yhdessä, se voi vähentää stressiä ja jännitteitä perheenjäsenten keskuudessa. Valitse aktiviteetti, josta kaikki voivat nauttia. Oletko harki -
Ensimmäisen vaiheen synnytyksen aktiivisen vaiheen aikana saatat tuntea itsesi vakavaksi, hiljainen ja introspektiivinen. Saatat ajatella itseäsi ja vauvaasi ja miettiä, selviätkö supistuksista. Kun niistä tulee vahvempia ja epämukavampia, todennäk
