• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Ilta-aktiiviset esikoululaisille

Esikoululaisten on tarpeen nukkua terveen kasvun ja kehityksen kannalta, ja Cleveland Clinic huomauttaa, että esikoululaisten tarvitsee 11-13 tuntia laadukasta unia joka päivä, mukaan lukien mahdolliset päiväunet. Paras tapa esikoululaisten päästä makuuhuoneeseen yöllä on, että vanhemmat asettavat nukkumisaikan ja noudattavat säännöllisesti aikarajaa. Iltarutiini auttaa myös esikoululaista raukeamaan leikkien ja aktiviteettien päivän jälkeen. Realistisen perhe-ilta-aktiivisuuden suunnittelu on otettava huomioon vanhemman aikataulu ja perheen muiden jäsenten nukkumisajat.

Raukeaminen

Kodin aktiviteettien hidastaminen nukkumaanmenon läheisyydessä auttaa signaloimaan esikoululaisten, että on aika nukkua. Raukeaminen sisältää rauhoittavia toimintoja, kuten rauhanomaisen musiikin kuuntelun, ja televisio sammutuksen sekä digilaiteiden sammutuksen koko perheelle. Jotkut perheet aloittavat hidastamisen heti illallisen jälkeen, jotta he voivat viettää henkilökohtaista aikaa lasten kanssa toiminnan ja työn päivän jälkeen. Floridan yliopiston laajennus suosittelee hiljaisen ajan aloittamista vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Kylpy

Illankylpy antaa esikoululaisille toisen signaalin siitä, että on virallisesti nukkumaanmenoaika. Pyhävaatteiden laittaminen, vuoteen kääntäminen ja lämpimän kylpyammeen laskeminen rutiinin osana auttaa valmistelemaan nuoria lapsia uneen. Yhteinen kylpeminen nuoria lapsia voi muuttaa aikataulua joillekin perheille, mutta paras aika kylpylle tai lämpimälle suihkulle on heti ennen nukkumaanmenoa, jotta saadaan eniten hyötyä rauhoittavasta aktiviteetista. Vältä kylpy- tai suihkuleluja, jotka antavat esikoululaisellesi halun leikkiä kylvyn aikana ja sen jälkeen.

Lava valmiiksi

Valmistele esikoululaisesi huone uniin signaaloi nukkumisaikaa. Mayo Clinic ehdottaa ylävalon tai kirkkaiden huonevalojen himmentämistä ja verhojen tai verhojen sulkemista pitääksesi ulkovalon pois huoneesta. Kysy lapseltasi apua pellavaeläinten ja ylimääräisten vuodevaatteiden, kuten tyynyjen ja peittojen, poistamisessa sängystä osana yörituaalia. Kannusta muut perheenjäsenet laskemaan ääntä, kunnes esikoululaisesi unehtii nukkumaan, ja pidä ääni matalana vältelläksesi herättämästä nukkuvaa lasta.

Sadutunti

Sadutunti osana yöaikaa rauhoittaa esikoululaista samalla parantaen perus kielitaitoja. Vie esikoululaisesi makuuhuoneeseen, sytytä pieni lukulämpö, ja löydä mukava tuoli sinulle ja lapsellesi istuaksesi ja lukeaksesi tarinan. Valitse kirjat rauhoittavilla viesteillä, ja vältä toiminnallisia tekstejä kauhu- tai pelottavilla juonilla. Lue tarina ja sulje lakanat ja peidot lapsesi ympärille. Vältä lukemista, kunnes lapsi nukkuu, käytäntö, joka, Floridan yliopiston laajennuksen mukaan, epäonnistuu opettamaan lapsellesi tärkeitä itserauhoittamistaitoja nukkumiseen.