Proteiinin lähteitä pikkulapsille kananmunalla & amp ; Pähkinäallergiat

Lapsi vaatii 0,55 grammaa proteiinia per kiloa paino päivässä , mukaanBaylor College of Medicine . Riippuen lapsen painosta , tämä keskiarvojen 13 ja 19 grammaa päivässä . Kun sinulla onlapsiallergia kananmunalle , pähkinät tai maapähkinöitä , löytää tapoja varmistaa lapsi saa tarpeeksi voi ollataistelua . Oppiminen muista lähteistä voi auttaa sinua tekemään luovia välipaloja ja aterioita , jotka sopivatlaskun.
Liha , siipikarja ja kala

Ruokinta lapsierilaisia ​​lihoja voi lisätä hänen proteiinin saanti merkittävästi . 3 - unssi tarjoilu broileria, joka on noin kokoa ja paksuuttakämmenelle taikorttipakan , ylpeilee 26 grammaa proteiinia . Muita merkittäviä lähteitä ovat valkoinen kalkkunan lihaa , vähärasvaista leikattuun naudanlihaan ja kalaa , kuten koljan, lohi ja tonnikala . Jos nirso syöjä balks lihan panemalla se sisällä suosikki ruokia , kuten jauhettua kalkkunaa makaroni ja juusto .
Meijeri

Meijeri on usein unohdetaan , mutta voi ollalähde proteiinia esikoululaiset nauttia . Sekoita puoli kuppi tuorejuustoa hedelmiämaukas aamiainen, välipala tai jälkiruoka , joka tarjoaa 13 grammaa proteiinia . Taaperot voisivat nauttia juusto viipaloitu luova muotoja , mozzarella merkkijono juustoa tai kermaa sulatejuusto on vohveleita . Tarjous kohtelee kuten maustettu maito , jogurtti hedelmiä ja jäädytetty jogurtti tai jäätelö tötteröt satunnaiseen proteiinipitoista kohtelee teidän pikkuinen rakastaa .
Pavut ja herneet

Vaikka maapähkinöitä palkokasveja , useimmat ihmiset pähkinäallergiat voi turvallisesti syödä muunlaisia ​​, kuten mustia papuja , kikherneitä linssit . Monet pikkulapset nauttia syöminen edamame , jotka ovat soijapavut vieläpod . Syödä keitettyä tai höyrytettyä edamame , lapset voivat sijoittaapalot suunsa ja poppavut sisällä . Paahdettua kikherneet ovat toinen hauska välipala , muistuttaa popcorn tai pähkinöitä . Saatlounas idea , levitä refried pavuttortilla ja alkuun kanssa juustoa .
Muut Snacks

Snacks teidän pikkuinen ei tarvitse olla tylsää olla turvassa . Kokoa kotitekoinen trail mix rusinoita , pretzels ja auringonkukan tai kurpitsan siemenet . Levitä auringonkukka tai soijaa voita päälle selleri , keksejä tai paahtoleipää . Välipala , joka onproteiinin lähde jalähde kikattaa , liuota kaksi pakkausta maustettu liivate 2 1/2 kupillista kiehuvaa vettä . Kaada seos13 - tuumainen 9 tuuman pannulla , kylmässä, kunnes yritys ja leikataan Jiggly muotoja .

Previous:

Next: