Proteiinin lähteitä pikkulapsille kananmunalla & amp ; Pähkinäallergiat
Lapsi vaatii 0,55 grammaa proteiinia per kiloa paino päivässä , mukaanBaylor College of Medicine . Riippuen lapsen painosta , tämä keskiarvojen 13 ja 19 grammaa päivässä . Kun sinulla onlapsiallergia kananmunalle , pähkinät tai maapähkinöitä , löytää tapoja varmistaa lapsi saa tarpeeksi voi ollataistelua . Oppiminen muista lähteistä voi auttaa sinua tekemään luovia välipaloja ja aterioita , jotka sopivatlaskun.
Liha , siipikarja ja kala
Ruokinta lapsierilaisia lihoja voi lisätä hänen proteiinin saanti merkittävästi . 3 - unssi tarjoilu broileria, joka on noin kokoa ja paksuuttakämmenelle taikorttipakan , ylpeilee 26 grammaa proteiinia . Muita merkittäviä lähteitä ovat valkoinen kalkkunan lihaa , vähärasvaista leikattuun naudanlihaan ja kalaa , kuten koljan, lohi ja tonnikala . Jos nirso syöjä balks lihan panemalla se sisällä suosikki ruokia , kuten jauhettua kalkkunaa makaroni ja juusto .
Meijeri
Meijeri on usein unohdetaan , mutta voi ollalähde proteiinia esikoululaiset nauttia . Sekoita puoli kuppi tuorejuustoa hedelmiämaukas aamiainen, välipala tai jälkiruoka , joka tarjoaa 13 grammaa proteiinia . Taaperot voisivat nauttia juusto viipaloitu luova muotoja , mozzarella merkkijono juustoa tai kermaa sulatejuusto on vohveleita . Tarjous kohtelee kuten maustettu maito , jogurtti hedelmiä ja jäädytetty jogurtti tai jäätelö tötteröt satunnaiseen proteiinipitoista kohtelee teidän pikkuinen rakastaa .
Pavut ja herneet
Vaikka maapähkinöitä palkokasveja , useimmat ihmiset pähkinäallergiat voi turvallisesti syödä muunlaisia , kuten mustia papuja , kikherneitä linssit . Monet pikkulapset nauttia syöminen edamame , jotka ovat soijapavut vieläpod . Syödä keitettyä tai höyrytettyä edamame , lapset voivat sijoittaapalot suunsa ja poppavut sisällä . Paahdettua kikherneet ovat toinen hauska välipala , muistuttaa popcorn tai pähkinöitä . Saatlounas idea , levitä refried pavuttortilla ja alkuun kanssa juustoa .
Muut Snacks
Snacks teidän pikkuinen ei tarvitse olla tylsää olla turvassa . Kokoa kotitekoinen trail mix rusinoita , pretzels ja auringonkukan tai kurpitsan siemenet . Levitä auringonkukka tai soijaa voita päälle selleri , keksejä tai paahtoleipää . Välipala , joka onproteiinin lähde jalähde kikattaa , liuota kaksi pakkausta maustettu liivate 2 1/2 kupillista kiehuvaa vettä . Kaada seos13 - tuumainen 9 tuuman pannulla , kylmässä, kunnes yritys ja leikataan Jiggly muotoja .
-
Ovatpa lapsesi etäopiskelua, hybridiaikataulua tai tyypillisiä koulupäiviä, joita seuraa kotitehtäviä koulun jälkeen, yksi asia on tänä vuonna tae:Kotona oleva lasten työtila on välttämätön. Vaikka jotkut vanhemmat ovat erittäin luovia perustaessaan -
Oletpa sitten teinin vanhempi, jolla on oma älypuhelin tai sinulla on utelias esikoululainen kattosi alla, YouTubella on hyvät mahdollisuudet vaikuttaa perheesi näyttöaikaan. Vuonna 2018 tehdyn Pew Research Centerin tutkimuksen mukaan 81 % vanhemmist -
Vaikka ulkoleikin terveyshyödyt ovat vakiintuneet, lapsia on joskus vaikea saada pois kotoa leikkimään. Ehkä tarvitset vain muutamia uusia ideoita:Onko olemassa uusia ulkopelejä, jotka voivat inspiroida niitä? Pyysimme vanhempia ja lastenhoitajia an
