• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

C-vitamiini taaperoille

Kun taaperosi kasvaa, syötät kiinteää ruokaa, tarjoat sormiruokaa ja harjoittelet kupilla — ja haluat varmistaa, että jokainen suunpäästö tai nokare sisältää kaikki vitamiinit ja mineraalit, joita lapsisesi tarvitsee hyvään terveyteen.

Yksi näistä on C-vitamiini, tärkeä ravintoaine kasvulle ja kehitykselle, sekä se, joka voi auttaa vahvistamaan pikkuruisesi immuunijärjestelmää. Lue lisää C-vitamiinin hyödyistä sekä siitä, kuinka paljon vauvat ja taaperot tarvitsevat sitä päivässä ja parhaista ruokalähteistä.

Mikä on C-vitamiini?

C-vitamiini, joka tunnetaan myös askorbinihapona, on ravintoaine, joka auttaa verisuonien, rautaisuuden, lihasten ja luissa löytyvän kollageenin muodostumisessa.

C-vitamiini on myös elintärkeä ruumiin paranemiselle. Antioksidanttina se toimii suojaamaan soluja vauriolta.

Kuinka paljon C-vitamiinia vauvat ja taaperot tarvitsevat?

Vauvan tai taaperosi ikä määrittää, kuinka paljon C-vitamiinia tarvitaan päivässä optimaaliseen terveyteen. Tässä on jakelu suositelluista päivittäismääristä pojille ja tyttöille samoin ensimmäisten kolmen elinvuoden aikana:

• 0–6 kuukautta: 40 mg
• 7–12 kuukautta: 50 mg
• 1–3 vuotta: 15 mg

C-vitamiinin hyödyt taaperoille

C-vitamiini on ihme-ravintoaine, joka pelaa roolia monissa ruumiin järjestelmissä. Katso, mitä se tekee taustalla:

Kudosten kasvu ja korjaus

C-vitamiini rakentaa ja ylläpitää luita, hampaita, ihoa ja rautaisuutta. Se pelaa osaa niiden ensimmäisen helmihampaiden ja kasvavaan luurankoonsa kehittämisessä — ja those välttämättömiä leikkausten ja naarmujen parantamisessa, joita taaperosi saa. C auttaa myös ruumiin muodostamaan verisuonet ja kollageenia luissa.

Immuunijärjestelmän tuki

Kuin se on tunnetuimmin, C-vitamiini voi auttaa vahvistamaan pikkuruisesi puolustusjärjestelmää ja mahdollisesti lyhentää nuhan oireita.

Tärkeiden kemikaalien tuotanto

Tämä antioksidantti auttaa hermosolujen tärkeää osaa, neurotransmittoreiden, sekä karnitiinin, kemikaalin, joka auttaa pitämään pikkuruisesi energisenä, valmistamisessa.

Antioksidanttisuojaus

C-vitamiini suojaa vapaista radikaaleilta, jotka luodaan, kun ruumis sindestää ruokaa tai kun taaperosi altistuu auringon säteilylle (tai röntgenille).

Hyviä C-vitamiini lähteitä taaperoille

Koska C-vitamiinia ei synny ruumiissa, lapset (ja aikuiset) saavat sen ruoista, joita he syövät. Onneksi C-vitamiini löytyy monista taaperoystävällisistä valinnoista, kuten:

• Kiivi: 75 mg ½ kuppia
• Brokkoli: 50 mg ½ kuppia keitettyä
• Navel-appelsiinin palat: 48 mg ½ kuppia
• Keltainen paprika: 47 mg 5 stripissä
• Ruusukaalit: 48 mg ½ kuppia keitettyä
• Mansikat: 42 mg ½ kuppia
• Viinirypäleetomat: 20 mg ½ kuppia
• Avokado: 23 mg 1 kuppia murskaa

Ovatko C-vitamiinilisäkkeet hyviä taaperoille?

Kun puhutaan lisäkkeistä taaperoille, Amerikan lastenlääketieteen akatemia (AAP) totesi, että jos nuoret lapset syövät terveellisen, tasapainoisen ruokavalion, he eivät tarvitse lisäkkeita kuten C-vitamiinipurskeita tai puristettavia gummi-pastillit. (Yks poikkeus on D-vitamiini, joka suositellaan lisäkkeenä alle ja yli 1 vuoden iässä.)

C-vitamiinipuute, joka voi johtaa skurbuun, on erittäin harvinainen Yhdysvalloissa ja ei ole huolen aihe. Jos tarjoat normaalit, tasapainoiset ateriat ja välipalat vauvalle tai taaperolle, hän on todennäköisesti saanut oikean määrän C:tä.

Saatat olla kiusattu tarjoamaan ylimääräistä C-vitamiinia, kun pikkuruisellasi on nuha, mutta on parempi tarkistaa lastenneuvolalääkärin kanssa ennen lapsellesi mitään ilman reseptiä olevaa vitamiinilisäkettä, yrityshoitoa tai kotikonseptiota, jossa on enemmän C:tä kuin hänen tavallisessa ruokavaliossaan.

Syyt? Suuret annokset C-vitamiinista voivat olla vaarallisia, aiheuttaen pahoinvointia, päänsärkyä ja syöpä.

Kiivin kuutiota, murskataa avokadoa voileivälle, höyrynettyä brokkolia hieman voin kanssa tai leikattuja rubiini-punaisia mansikoita pitäisi herättää hänen makuhelmiään ja tarjota pikkuruisellesi kaiken C-vitamiinin, jota hän tarvitsee.