Välipalojen valinta taaperoille
Taaperolapset käyttävät paljon energiaa kasvaakseen ja leikkiäkseen, eivätkä heidän pieneen vatsansa pidä tarpeeksi ruokaa, jotta he eivät nälkäisi aterioiden välillä. Monet pienet lapset tarvitsevat sekä aamu- että iltapäiväpalan. Nämä tulee ajoittaa niin, että he ovat edelleen nälkäisiä lounaalle ja illalliselle.
Välipalojen tulee sisältää tasapainossa terveellisiä ruokia. Lapset tulevat usein ajattelemaan "välipalaa" ajankohtana syödä pitkälle jalostettuja ruokia. Voit auttaa välttämään tämän ansa tarjoamalla lapsillesi vasta valmistettuja ruokia – jopa välipalahetkellä.
Tervelliset välipalavaihtoehdot taaperoille:
Tuoreet hedelmät
- Omenat, banaanit, persikat, nektariinit, päärynät (ohuiksi viipaleina turvallisuuden vuoksi)
- Kirsikat, viinirypäleet, luumut (viipaloitu tai murskattu ja kivet poistettu)
- appelsiini- tai greippipalat (paloiksi leikattu)
- Mansikat
Kuivatut hedelmät
- Omenat, aprikoosit, persikat, päärynät (palattuna)
- Taatelit, luumut (kivettömiä, paloiteltuja)
- Rusinat tai karpalot
Kasvikset
- Porkkanat, vihreät pavut (hyvin keitetyt, kuutioidut)
- Höyrytetty kukkakaali, parsakaali
- Jamsi tai bataatti (keitetty ja kuutioitu)
- Herneet (turvallisuuden vuoksi muussattu; lapsi voi hengittää kokonaisia herneitä)
- Höyrytetty, soseutettu pinaatti tai vihannekset
- Avokadoviipaleet tai pienet kuutiot
Meijerituotteet
- Juusto (raastettuna tai kuutioituna)
- Raejuusto
- Jgurtti, tuore tai pakaste
- Maito, mukaan lukien maidosta riippumattomat maitovaihtoehdot
Leivät ja viljat
- Täysjyväleipä
- Täysjyvätortilla, pita tai bagelit leikattu pieniksi paloiksi
- Keksit (graham, täysjyvävilja)
- Täysjyväviljat
- Riikakut (vanhemmille taaperoille)
Lahat proteiinit
- Kala (tonnikalasäilykkeet, lohi, sardiinit, siika)
- Maapähkinävoi tai muu pähkinävoi (sileä, levitetään ohueksi täysjyväleipälle tai kekseille)
- Edamame-pavut tai kikherneet (höyrytetyt tai muussatut) tai hummuslevitteet
- Kypsytetyt tofukuutiot tai tofudippi
- Kovaksi keitetyt munat
Taaperoiden tulisi välttää välipaloja:
Suuret palaset ruoasta ovat vaarallisia alle 4-vuotiaille lapsille ja aiheuttavat vakavan tukehtumisvaaran. Tästä syystä raa'at kasvikset ja jotkut hedelmät, kuten porkkanat, omenat, kokonaiset kirsikkatomaatit, kokonaiset vihreät pavut ja selleri, tulisi leikata pieniksi paloiksi ja/tai kypsentää tukehtumisriskin minimoimiseksi. Pähkinät, maapähkinät, popcorn ja suuret määrät tahmeaa ruokaa, kuten maapähkinävoi, ovat myös tukehtumisvaara. Katso Turvalliset ruoat taaperoille saadaksesi lisää esimerkkejä.
Voimakkaasti prosessoituja elintarvikkeita tulisi myös välttää; niillä on yleensä vähän ravintoarvoa ja runsaasti suolaa ja lisättyä sokeria.
Lisätietoja HealthyChildren.org:sta:
- Esimerkkivalikko kaksivuotiaalle
- Tervellisten välipalojen valitseminen lapsille
- Ruokansojen välttäminen
- Esikouluikäisten ruokavalion ei pitäisi olla rasvatonta:tässä miksi
- Airplane Choo Choo:Ruokintaopas lapsille (National Dairy Council)
Previous:Näytemenu kaksivuotiaalle
Next:Itsesyöttäminen
-
Yksi klassisista vanhempien tehtävistä on lastentarhan perustaminen. Itse asiassa, kaikki ja heidän äitinsä kysyvät sinulta 1) oletko perustanut lastentarhan ja 2) mikä on teemasi. (He esittävät nämä kysymykset heti sen jälkeen, kun he ovat kysyneet -
Äidin syyllisyys on niin juurtunut kulttuuriimme, että se nähdään luonnollisena ilmiönä. Melkein jokainen äiti, varsinkin uudet vanhemmat, kokee syyllisyyttä useista syistä – liian tarkkaavaisuudesta tai riittämättömyydestä, siitä, että hän on antan -
Vanhemmat ovat tottuneet koulujen ja päiväkotien sulkemiseen lumimyrskyjen ja muiden äärimmäisten sääilmiöiden vuoksi, mutta lastenhoidon selvittäminen globaalin pandemian edessä on useimmille tuntematon alue. Kun COVID-19-tapausten määrä kasvaa, myö
