Vinkit teineille: Miten lopettaa tupakointi
Vinkit teineille: Miten lopettaa tupakointi
Tuo National PTA.
American Lung Association tarjoaa teineille seuraavat vinkit savukkeiden irti saamiseksi:
- Päätä, että olet todella valmis lopettamaan.
- Jos uskot, että lopettamisryhmä auttaisi, kysy, onko koulullasi sellainen. Jos ei, ota yhteyttä paikalliseen American Lung Association -järjestöön lopettamismateriaaleihin.
- Valitse lopettamispäivämäärä ja pysy siinä.
- Etsi joku, joka sopii auttamaan ja tuomaan sinua, jos se muuttuu vaikeaksi.
- Valmista itsesi ja ympäristösi; poista kaikki tupakointitarvikkeesi ja kerro ihmisille, mitä teet.
- Luettele syyt lopettaa ja lue ne aina, kun sinulla on savukkeen kaipuu.
- Juo paljon vettä, valitse terveellisiä ruokia ja liikku jotain; nämä todella auttavat!
- Aseta tavoitteita ja juhli saavutuksiasi; sinulla on nyt ylimääräistä rahaa!
- Suunnittele, mitä teet, kun kaipuu ja halu iskevät. Olet vähemmän todennäköisesti petos.
- Tiedä, että petos ei ole epäonnistuminen ja pysy positiivinen.
- Vaikka se on vaikeaa, lopettaminen on paras, mitä voit tehdä itsellesi.
Lisätietoja tai apua tupakoinnin lopettamiseen, soita American Lung Associationille (800) LUNG USA.
Previous:Nuorten tupakoinnin lopettaminen
Next:Tupakointi ja lapsi
-
1. Syötit pastaa illalliseksi... uudelleen. Pasta on täynnä hiilihydraatteja, ja se on juuri se syy, miksi se on hyvä syödä illalla, sanoo EA Stewart, R.D., The Spicy RD -blogin kirjoittaja. Hiilihydraatit auttavat tuntea uneliaisuutta, joten olet va -
Oikean sopivuuden löytäminen tulisi olla sinulle yhtä tärkeää kuin perheelle, jolle haastattelet. Vaikka työnantaja tekee osansa kattamaan tarvittavat kysymykset, sinun tulisi tulla omalla kysymysjoukollasi, osoittaaksesi kiinnostusta ja varmistaakse -
Yli kymmenen vuotta sitten olin hoitaja ensimmäisellä luokalla pojalle, jolla oli puoli tuhatta elämänuhkaavaa allergiaa. Ja vaikka hyvä aika on kulunut siitä, minulla on edelleen ahdistusunen pehmoleipäpähkinöistä. Pidä mielessä, että olin kokenut h
