Vinkkejä teini-ikäisille:Kuinka lopettaa tupakointi

Vinkkejä teini-ikäisille:Kuinka lopettaa tupakointi

Tuo sinulle National PTA.

American Lung Association tarjoaa nuorille seuraavat vinkit tupakoinnin lopettamiseksi:

  1. Päätä, että olet todella valmis lopettamaan.
  2. Jos luulet, että tupakoinnin lopettamisen ryhmä auttaisi, kysy, onko koulussasi sellainen. Jos näin ei ole, ota yhteyttä paikalliseen American Lung Associationiin tupakoinnin lopettamista varten.
  3. Valitse lopetuspäivä ja pysy siinä.
  4. Etsi joku, joka suostuu auttamaan ja tukemaan sinua, jos se on vaikeaa.
  5. Valmista itsesi ja ympäristösi. päästä eroon tupakoinnistasi ja kerro ihmisille mitä teet.
  6. Luettelo syyt lopettamiseen ja lue ne aina, kun sinulla on halu polttaa.
  7. Juo paljon vettä, valitsee terveellisiä ruokia ja harrastaa liikuntaa; nämä asiat todella auttavat!
  8. Aseta tavoitteita ja juhli saavutuksiasi. sinulla on nyt ylimääräistä rahaa!
  9. Suunnittele, mitä teet, kun sinulla on haluja ja himoja. Et todennäköisesti liukastu.
  10. Tiedä, että lipsahdus ei ole epäonnistuminen, ja pysy positiivisena.
  11. Vaikka se on vaikeaa, lopettaminen on parasta, mitä voit tehdä itsellesi.

Saat lisätietoja tai apua tupakoinnin lopettamiseen soittamalla American Lung Associationiin numeroon (800) LUNG USA.


Previous:

Next:

  • Äiti, joka "keksi" sukupuolen paljastavat juhlat, sanoo nyt katuvansa sitä
    Sukupuolipaljastusjuhlat ovat olleet olemassa vasta vuosikymmenen ajan, mutta nyt niistä on tulossa yksi kiistanalaisimmista näkökohdista vauvantekoskenessä. Jotkut vanhemmat nauttivat vaaleanpunaisista kuppikakkuista, sinisistä ilmapalloista tai jop
  • Saavatko lastenhoitajat ylitöitä?
    Yleinen kysymys, kun perheet palkkaavat hoitajan, kuuluu:saavatko lastenhoitajat ylityökorvausta? Nopea vastaus:kyllä. Mutta viimeisimmän INA:n palkka- ja etuustutkimuksen mukaan 32 prosenttia lastenhoitajista sanoo, että he eivät saa ylityökorvausta
  • 8 aktiivista peliä lapsille
    Centers for Disease Control and Prevention mukaan lasten liikalihavuus vaikutti noin 14,4 miljoonaan 2–19-vuotiaan lapseen ja teini-ikäiseen Yhdysvalloissa vuosina 2017–2018, ja yksi parhaista tavoista ehkäistä ja kääntää se on löytää keinoja pitää l