• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten auttaa nuorta lopettamaan tupakoinnin

Joka päivä noin 4 000 amerikkalaista nuorta alkaa tupakoida, ja lähes 1 000 heistä tupailee säännöllisesti, Rochesterin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Nuoret voivat tulla nikotiiniin riippuvaiseksi erittäin nopeasti, usein vain muutaman viikon tupakoinnin jälkeen. Vaikka elokuvat, tv ja mainokset usein kirkastavat tupakoimista, vanhemmat ovat edelleen voimakkain vaikuttaja lastensa elämässä. Perääntää valtaasi ja tee askeleita auttaaksesi nuortasi lopettamaan tupakoinnin.

Ohjeet

1. Vältä rangaistuksia, uhkia, ultimatumia tai käskyjä nuorellesi lopettaa tupakoiminen. Sen sijaan pysy rauhallinen ja kysy, miksi hän tupakoi. Hän voi sanoa haluavansa hyväksynnän verstaansa tai että tupakointi auttaa häntä stressin kanssa. Kysy, onko tiettyjä ausloita, jotka saavat hänet sytyttämään savukkeen. Voit kysyä: "Luuletko tupakoivan enemmän, kun olet stressaantunut koulussa?" tai "Huomasin, että tupakoit enemmän, kun et päässyt koripallojoukkueeseen. Oletko edelleen pahoillasi siihen?" Kuuntele ilman keskeyttämistä tai väittelyä.

2. Selitä nuorellesi tupakoinnin terveysriskit ilman, että se kuulostaa luennolta. Esitä tupakoinnin vaarat asiallisessa tapaan. Kerro hänelle ystävästä tai sukulaisesta, joka on kuollut tupakointiin liittyvään sairauteen, kuten syöpään tai emfyseemaan. Terveysseurauksien listauksen lisäksi houkuttele nuoresi vaniteen, suosittelee Mayo Clinic. Korosta, että tupakointi keltaistaa hampaat ja kynnet, aiheuttaa huonon hengen, vaatteista tulee haju, edistää rypäleitä ja iältäntynyttä ihoa, ja vie energian urheilussa ja muissa toimissa.

3. Kannusta nuorestasi tekemään luettelo kaikista syistä lopettaa tupakointi. Työskentele hänen kanssaan asettaaksesi lopetuspäivän. Vältä päivää, joka on lähellä stressaavaa jaksoa, kuten loppukokeita. Liitä luettelo jääkaappiin tai toiseen näkyvään paikkaan kodissasi. Kerro hänelle, että hän voi viitata luetteloon aina, kun hän tuntee vetoa tupakoida, muistuttaakseen itselleen lopettamisen monista hyödistä ja pitääksesi motivaation yllä.

4. Hae ulkopuolista tukea nuoresi tupakoinnin lopettamiseen. Monet paikalliset sairaalat, hyvinvointikeskukset ja organisaatiot tarjoavat nuorille tupakoinnin lopettamisryhmiä. Resursseja lopettamiseen kuuluu SmokeFreeTeen-verkkosivu, jota ylläpitää National Cancer Institute. SmokeFreeTeen auttaa nuoria lopettamaan erilaisilla työkaluilla, mukaan lukien mobiilisovellus, joka mahdollistaa reaaliaikaisen tuen pikaviestinnän kautta. Nuoresi voi myös soittaa 1-800-QUIT-NOW neuvontaan. Amerikan keuhkoliitolla on myös nuorille suunnattu lopettamisohjelma.

5. Määritä tupakoinnin vapaa koti, suosittelee Amerikan keuhkoliitto. Älä salli ketään tupakoimaan sisällä miltään olosuhteista – ei poikkeuksia. Varmista, että kaikki noudattavat sääntöä, mukaan lukien nuoresi, hänen ystävänsä, sukulaiset ja muut vieraat. Rajojen asettaminen auttaa hallitsemaan nuoresi tupakointia ja osoittaa tukea osoittamalla, että häntä ei syrjitä epäreilusti – kukaan ei saa tupakoida kotonasi. Kotiin tupakoinnin vapaaksi alueeksi määrittäminen auttaa myös hillitsemään nuoresi ystäviä tupakoimasta ja asettamaan rajoja heidän käyttäytymiselleen, kun he ovat hänen läsnä.

6. Käytä käytännössä sitä, mitä predikaat. Lapset peilaavat usein vanhempiensa tapaa käsitellä stressiä. Jos ulotat savukkeen tai juoman aina, kun olet stressaantunut, on todennäköistä, että nuoresi seuraa esimerkkiäsi. Vanhempien tupakointi on suurin riskitekijä lasten tupakoinnille, Amerikan keuhkoliiton mukaan. Lopeta tupakointi, jos mahdollista. Jos et ole onnistunut lopettamisessa, voit silti olla vaikuttava auttaessasi nuortasi lopettamaan. Jaa hänelle omat kamppailusi lopettamisessa ja kuinka se olisi helpompi, jos hän olisi sinun ikäisesi. Vältä tupakoimista nuoresi edessä ja poista kaikki savukkeet ja savupussit kodistasi.