Mitä tehdä, kun huomaat nuoresi tupakoivan

Joka päivä Yhdysvalloissa noin 3 800 alaikäistä sytyttää ensimmäisen savukkeensa, CDC:n mukaan. Noin 1 000 noista lapsista ja nuorista tupailee säännöllisesti. Nuoresi karkottaminen savukkeella käsissään – olipa se sitten hänen ensimmäinen tai hän on jo säännöllinen tupakoija – on useimmille vanhemmille uppoutuva. Et voi pakottaa nuorta lopettamaan tupakoinnin, mutta voit näyttää hänelle, miksi hän pitäisi lopettaa ja miten se tehdään.

Hanki faktat

Ensimmäinen reaktiosi nuoresi tupakoinnin huomaamiseen saattaa olla huuto, luento tai lähettäminen huoneeseensa seuraavaksi vuodeksi, mutta on epätodennäköistä, että jokin näistä pääsee hänelle lähelle. Sen sijaan ota syvä hengitys ja käytä rauhallisinta ääntäsi kysyäksesi tarkoituksellisia kysymyksiä. Kysy häneltä rehellisesti, kuinka kauan hän on tupakoinut, lupaa ettei syytä häntä tai rangaise, jos hän puhuu totuuden. Kysy, miksi hän alkoi tupakoida, jotta selvität, onko sosiaalinen paine takana, ehdottaa Amerikan keuhkoliitto. Jos hän on tupakoinut useamman kerran, kysy, tunteko hän savukkeen himoa, jotta ymmärrät, kuinka riippuvainen hän on nikotiinista.

Puhu seurauksista

Puhelimen ottaminen pois tai kotiinpano ei välttämättä estä häntä hyväksymästä savukkeen ystävältään koulussa, varsinkin jos hän on jo nikotiiniin riippuvainen. Sen sijaan käytä vanhempana vaikuttavuuttasi inspiroidaksesi häntä luopumaan tavasta. Kerro hänelle selkeästi, ettei hyväksy häntä tupakoivan ja että se ei ole sinulle hyväksyttävää. Anna kylmät, kovat faktat tehdä osansa vakuuttamisessa. Kerro hänelle, että 90 prosenttia tupakoijista, HealthyChildren.orgin mukaan, aloitti teini-iässä, joten hän saattaa päätyä pitkäaikaiseen, kallioon ja haitalliseen riippuvuuteen, jos jatkaa tapaa. Houkuttele hänen vanityyteen kertoen, että tupakointi tekee hengityksensä ja hiuksensa hajuavaisiksi ja voi keltaistaa kynsensä ja sormensa. Muistuta hänelle usein tupakoinnin monista vaaroista, kuten syöpien ja emfyseeman riskistä.

Tee suunnitelma

Nuorellesi tarvitaan suunnitelma savukkeiden torjumiseen eteenpäin, ja voit auttaa häntä sen muotoiluun. Ensin puhke sosiaalisista elementeistä savukkeiden kieltämisessä. Ehdota vinkkejä siihen, mitä hän voi sanoa, kun ystävä tarjoaa savukkeen tai kun hän on muiden tupakoijien parissa. Jos hän on valmis, harjoittelen näitä skenaarioita, sinä painostatat häntä tupakoimaan ja hän sanoo jotain kuten: "Ei kiitos, en vain ole enää kiinnostunut tupakoinnista." Nikotiiniin riippuvainen nuori tarvitsee myös suunnitelman riippuvuuden rikkomiseen. MayoClinic.com ehdottaa pyytämään nuorelta valitsemaan päivän, jona hän aikee lopettaa tupakoinnin täysin, sillä prosessi voi viedä aikaa. Hän kirjoittaa päivän yhdessä lopettamisen syyt paperille, jonka hän voi liimata huoneeseensa motivaationa. Jos olet itse tupakoija, malliudu esimerkiksi lopettamalla nyt myös.

Auttaa häntä lopettamaan

Nuori ei todennäköisesti tiedä, kääntyä resursseihin, jotka auttavat häntä lopettamaan tupakoinnin. Tässä sinä astut kuvaan. Puhu hänen lääkärillensä tupakoinnin lopettamistouvista, kuten kumi ja laastarit, jotka sopivat nuorelle. MayoClinic.com ehdottaa myös varustamaan nuoresi kumin ja hampaatellyjen kanssa, joita hän voi purra, kun taistellee himon kanssa. Tarjoa usein kiitosta ja tukea, kertoen, kuinka ylpeä olet hänen ponnisteluistaan ja kehotellen häntä ei luovuttaa taistelussaan. Nuoresi lääkäri tai kouluohjaaja voi ehdottaa paikallisia tukiresursseja nuorille, jotka haluavat lopettaa tupakoinnin, ja lapsesi voi aina soittaa 1-800-QUIT-NOW, ilmaiseen tupakoinnin lopettamispalveluun, jota rahoittaa osittain Yhdysvallojen terveys- ja ihmispalveluministeriö. Nuoresi puhuu paikallisen "lopettamisvalmentajan" kanssa, joka on koulutettu tarjoamaan tukea ja resursseja niille, jotka haluavat lopettaa tavan hyväksi.

Previous:

Next: