• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Stressimuru

Mikä on stressimuru?

Stressimuru on pieni revontuli luussa.

Mitä aiheuttaa stressimurut?

Stressimurut tapahtuusevat yleensä saman liikkeen toistamisesta yhä uudelleen (kuten kun joku harjoittelee urheilulajia varten). Ne voivat myös tapahtuua arkipäivän aktiviteeteissa ihmisillä, joiden luut ovat heikkoja huonon ravitsemuksen tai lääketieteellisen tilan vuoksi.

Mitä ovat stressimurun merkit ja oireet?

Jos sinulla on stressimuru, saatat huomata:

• kipua harjoitellessa, joka voi tai ei voi poistua levon jälkeen
• herkkyys
• lievää turvotusta ja punaisuutta

Alareutu ja jalka ovat yleisimmät alueet stressimurulle. Mutta ne voivat tapahtua muillakin alueilla, kuten käsivarressa, selkärankaassa tai reivuissa.

Miten stressimurut diagnoisoidaan?

Stressimurun diagnoosointiin terveyshoitajasi kysyy ensin yleisesi terveydestä ja aktiviteeteista (kuten urheilusta). Sitten hän tekee tutkimuksen tarkistaakseen herkkyyden, turvotuksen tai punaisuuden. Röntgenkuvat tehdään yleensä.

Jotkut stressimurut eivät näy röntgenkuvassa muutaman viikon kuluttua, kun luu alkaa sattua. Joskus MRI-skannaus tai luuskannaus on tarpeen.

Miten stressimurut hoidetaan?

Tärkeimmät osat stressimurun parantumisessa ovat:

• vammannut alueen lepo
• tauon ottaminen urheilusta

Joskus stressimuru tarvitsee kipsin, tukin tai tukiraudan. Harvoin leikkaus on tarpeen.

Jos sinulla on kipua stressimurusta, voit:

• Laita kylmä kompressio tai pyyheessä kietoutunut jää alueelle noin 15 minuuttia kolmen kerran päivässä.
• Ota kipulääkettä terveyshoitajasi suosittelemalla tavalla.

Ravitsemuksellinen tai psykologinen neuvonta voi auttaa, jos stressimuru tapahtuusee huonon ravitsemuksen tai syömishäiriön vuoksi.

Mitä voin tehdä stressimurun parantumisen aikana?

Kysy terveyshoitajaltasi, voitko harjoittaa kehon osaa, jolla ei ole stressimurua. Esimerkiksi, jos sinulla on stressimuru jalassa, saatat pystyä tekemään käsivarren ja olkapään harjoituksia. Tämä voi auttaa sinua pysymään aktiivisena parantumisen aikana.

Muutaman viikon kuluttua terveyshoitajasi saattaa antaa sinulle ok:n aloittaa hitaasti aktiviteetin lisäämistä. Hoitaja saattaa suositella fysioterapiaa auttaakseen sinua turvallisesti palaamaan urheiluun.

Voidaanko stressimurut estää?

Stressimurtojen estämiseksi:

• Syö terveellinen dieetti, joka sisältää runsaasti kaliumia ja D-vitamiinia.
• Tiedä, että tupakoinnin riskit sisältävät murtuneiden luiden parantumisen hidastumisen.

Jos olet erittäin aktiivinen tai pelata urheilulajeja:

• Lämmitä aina ennen harjoituksia ja kilpakilpailuja.
• Aloita mikä tahansa uusi aktiviteetti tai harjoitus hitaasti.
• Kasvata hitaasti sitä, kuinka kauan ja kuinka kovaa harjoittelet.
• Lopeta mikä tahansa aktiviteetti tai harjoitus, jos kipu tai turvotus alkaa.
• Käytä oikeita urheiluvälineitä, varsinkin tukevia kenkia hyvässä kunnossa.

Tulevaisuuteen katsahtaen

Jos havaitaan aikaisin ja hoidetaan oikein, useimmat stressimurut paranevat hyvin. Mutta paluu aktiviteetteihin liian aikaisin voi tehdä pienestä stressimurusta isomman ja vaikeammin parantuvan.

Noudata lääkärin ohjeita, jotta voit palata aktiviteetteihin ja urheiluun mahdollisimman nopeasti.