Nuorten ruumiskuva: syyt, merkit ja 7 vinkkiä positiiviseen kuvaan
Nuorten ruumiskuva on se, miten nuoret hahmottavat ruumiinsa tai ajattelevat ja tuntevat itsestään. Positiivisen ruumikuvan omaksuminen on olennaista nuorille, koska se on linkitetty itsetuntoon, itseluottamukseen ja sosiaaliseen kehitykseen. Toisaalta negatiivinen ruumikuva voi lisätä ahdistuksen, masennuksen ja syömishäiriöiden riskiä nuorilla.
Lähes 78 % Yhdysvaltain nuortytytöt tyytyvät ruumiinsa ympäri 17-vuotiaana. Nämä tilastot osoittavat varhaista interventio tarpeen positiivisen ruumikuvan luomiseksi.
Lue lisää tekijöistä, jotka vaikuttavat nuorten ruumikuvaan, negatiivisen ruumikuvan merkeistä ja siitä, miten parantaa itsekuvaa.
Mitä vaikuttaa nuorten ruumikuvaan?
Useat tekijät voivat vaikuttaa nuoren ruumikuvaan. Alla on joitakin yleisimpiä.
- Perheympäristö: Vanhemmat pelaavat olennainen roolin lapsensa terveen ruumikuvan kehittymisessä. heidän asenteensa, mielipiteet lapsen ulkonäöstä ja ruokatomut voivat vaikuttaa nuoren ruumikuvaan. Se, miten vanhemmat suhtautuvat omiin ruumiinsa ja ruokaan, voi myös pelata tärkeää roolia nuorten ruumikuvan muotoilussa.
- Vertaisvaikutus: Nuoret viettävät huomattavan määrän aikaa vertaisryhmänsä kanssa ja yrittävät usein jäljitellä heitä sopiakseen joukkoon. He arvostavat yleensä vertaisten antamia mielipiteitä. Jos vertaiset puhuvat painon laskusta ja pilkkavat nuorta heidän painostaan, se voi vaikuttaa nuoren ruumikuvaan. Vertaisten oma ruumikuva voi myös vaikuttaa siihen, miten nuoret tuntevat itsestään.
- Sosiokulttuurinen ympäristö: Ruumikuva voi vaikuttaa tapoihin ja yleisiin uskomuksiin ruumiista yhteisössä. Luonnonmukaiset ruumiin erot voivat olla vähemmän hyväksyttäviä joissain yhteisöissä, mikä vaikuttaa nuorten ruumikuvan havaintoon siellä.
- Median vaikutus: Nuoret ovat jatkuvasti altistuneet eri median muodoille, jotka edistävät malleja ja näyttelijöitä "ihannollisilla ruumiilla". Tämä voi saada nuoren aikaan vääristyneitä odotuksia oman ulkonäkönsä suhteen.
- Individuaaliset tekijät: Tietyt olemassa olevat häiriöt, tunteet ja tilat voivat myös vaikuttaa ruumiin tyytyväisyyteen ja havaintoon. Muutamia merkittäviä esimerkkejä ovat ahdistus, masennus, avuttomuuden tunne ja ongelmalliset suhteet.
- Varhaiset ruumikuvan vaikuttimet ovat nukkeja ja leluja, joissa ruumikuva on epärealistinen ja idealisoitu. Nämä voivat johtaa vääristyneisiin uskomuksiin ihannollisesta ruumiista.
Negatiivisen ruumikuvan syyt
Lapset kehittävät ruumikuvan hyvin varhaisessa iässä. Nuoret ovat kuitenkin erityisen alttiina ruumikuva-ongelmille useiden tekijöiden vuoksi. Negatiivinen ruumikuva voi johtua:
- Kiusaamisesta tai pilkkamisesta: Nuoret voivat kiusata tai pilkata toisiaan ulkonäön perusteella. Jos tämä jatkuu varamatta, lapsi, jota jatkuvasti ahdistellaan julmilla ja negatiivisilla huomioilla, voi alkaa hitaasti uskoa siihen, mitä hän kuulee, vaikka se on epätotta. Tämä voi saada hänet kehittämään huonon ruumikuvan.
- Puberteetin aiheuttamat muutokset: Tyttöjen puberteetti alkaa yleensä 11-vuotiaana. heidän ruumiinsa käy läpi useita muutoksia tässä vaiheessa. He saavat hiuksia käsiin ja jalkoihin, saavat kuukautiset, kehittävät rintojen ja saattavat saada aknea. Jos tyttöjä ei tueta ja ohjaa tässä vaiheessa, he voivat löytää vaikeaa selviytyä ruumiillensa muutoksista ja kehittää negatiivisen ruumikuvan.
- Vertaispaine: Vertaisten mielipiteet vaikuttavat nuorten ruumikuvaan. Nuoret vertailevat jatkuvasti itseään vertaisiin ja etsivät vahvistusta heiltä. Useat nuoret kiinnittyvät sosiaaliseen mediaan, jossa he etsivät hyväksymistä tykkäysten, katselukertojen tai kommenttien muodossa kuvilleen. Jos he eivät saa halutun määrän tykkäyksiä tai hyvää palautetta, se voi negatiivisesti vaikuttaa itsikuvaansa.
- Median vaikutus: Nuoret ovat intohimoisia TV:n, elokuvien, lehtien ja sosiaalisen median epärealistisista kauneuden esityksistä. Jatkuva altistuminen näille kuville vakuuttaa heitä siitä, että he tarvitsevat sellaiset ruumiit, ja se on ainoa tapa olla suosittu ja ihaillut. Nämä epärealistiset odotukset voivat hitaasti johtaa negatiivisen ruumikuvan kehittymiseen. Myös Amerikan psykologisen yhdistyksen mukaan naisten ja nuorten naisten seksuaalistaminen mediassa voi negatiivisesti vaikuttaa tyttöjen itsikuvaan ja terveeseen seksuaaliseen kehitykseen.
- Kotitilanne: Joissain koteissa vanhemmat asettavat liiallista paineita lapsilleen suosituksi ja viehättäviksi kritisoimalla tai vertailemalla heitä vertaisiinsa. Vähä äideillä on omia painoon liittyviä ongelmia ja siksi he voivat jatkuvasti huolehtia lapsensa painosta. Tällaisissa koteissa lapset ovat altisempia kehittämään ruumikuva-ongelmia.
- Tietyt persoonallisuuspiirteet: Joillakin lapsilla voi olla tiettyjä persoonallisuuspiirteitä, jotka tekevät heistä altisempia kehittämään negatiivisen ruumikuvan. Nuori, jolla on obsessioiva luonne, saattaa kiinnittää liikaa huomiota havaitsemansa virheisiin ja kehittää negatiivisen ruumikuvan. Perfektionisti saattaa viettää liikaa aikaa tutkimalla itseään tarkasti ja huolehtia pienimmästäkin virheestä.
- Psykologiset tekijät: Nuoret, joilla on ruumikuva-ongelmia ja joilla on myös psyykkisiä häiriöitä, kuten masennusta tai ahdistusta, voivat olla altisempia kehittämään negatiivisen ruumikuvan.
Nuorten ruumikuvan kehittyminen on hitaa prosessi ja useiden tekijöiden vuorovaikutuksen tuloksena.
Nuorten ruumikuva-ongelmien merkit
Huomioi tietyt indikaattorit, jotka voivat kertoa, onko nuoresi kärsivä ruumikuva-ongelmista.
- Obsessoituneisuus ulkonäköön: Nuoret ovat usein intohimoisia ulkonäöstään. Jos kuitenkin nuoresi viettää paljon aikaa analysoimalla ulkonäköään peilissä, on erittäin kriittinen omasta ruumiistaan ja vertailee jatkuvasti itseään muihin, he saattavat kehittää ruumikuva-ongelmia.
- Pelko kohdata maailma: Jos lapsi pelkää mennä ulos ja kieltäytyy osallistumasta toimintaan ulkonäkönsä vuoksi, heillä saattaa olla ruumikuva-ongelma.
- Ei tykkää valokuvata: Negatiivisella ruumikuvalla olevat nuoret eivät tykkää valokuvata ja ovat aina kriittisiä kuviaan kohtaan.
- Obsessoituneisuus painon laskemiseen: Jos nuoresi on jatkuvasti huolissaan painon laskemisesta ja dieettii tai harjoittelee liiaksi, harkitse ruumikuva-ongelman mahdollisuutta.
- Haluaa kosmeettisia proseduureja: Nuori voi vaatia kosmeettisia proseduureja muuttaakseen tiettyjä ruumiin osia, joita he eivät tykkää.
- Kehittää syömishäiriöitä: Nuoret, joilla on ruumikuva-ongelmia, ovat lisääntyneessä riskissä kehittää syömishäiriöitä, kuten anoreksia nervosa tai bulimia nervosa. He voivat liittää syyllisyyden tai häpeän tunnetta ruokaan ja syyttää sen ongelmiinsa. Varo merkkejä, kuten ruokansaannin rajoittaminen, ylisyöminen ja sylkeminen, liiallinen harjoittelu tai sosiaalinen vetäytyminen.
- Ei keskity: Koska negatiivisella ruumikuvalla olevat nuoret viettävät paljon aikaa ruumiinsa mietittelyyn, he voivat menettää fokuksen muista tärkeistä asioista, kuten opiskelusta, sosiaalisten vuorovaikutusten rakentamisesta ja sivu-toiminnasta.
Huonon ruumikuvan seuraukset
Negatiivinen ruumikuva voi merkittävästi vaikuttaa nuoren elämän moniin osa-alueisiin. Seuraavat ovat joitakin todennäköisiä seurauksia huonosta ruumikuvasta.
- Vaikuttaa itsikuvaan: Negatiivisella ruumikuvalla olevat nuoret todennäköisesti tuntevat itsensä jatkuvasti häpeällisiksi ruumiistaan. Tämä voi aiheuttaa merkittävää tunneellista ahdistusta ja johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten alhaisen itsetuntoon, ahdistukseen, masennukseen ja syömishäiriöihin. Vahvimmassa tapauksessa se voi johtaa itsevaurioittavaan käyttäytymiseen.
- Vaikuttaa ravintoon: Ruumikuva-ongelmat voivat saada nuoret ohittamaan aterioita, dieettoimaan obsessiivisesti tai ottamaan dieettilääkkeitä. Tämä voi vakavasti haitata heidän ravintoaan.
- Aiheuttaa riippuvuuksia: Jotkut nuoret voivat tupakoida tai ottaa huumeita painon laskemiseksi. Tämä voi johtaa heitä kehittämään vakavia riippuvuuksia, jotka voivat entisestään heikentää heidän terveyttään.
- Vaikuttaa sosiaaliseen elämään: Negatiivisella ruumikuvalla olevat nuoret voivat vetäytyä sosiaalisesti tai eristää itsensä. He voivat lopettaa osallistumisen toimintaan, joka vaatii minkäänlaista ruumiin altistamista, kuten uintia, urheilua tai harjoittelu. Negatiivinen ruumikuva voi myös estää heitä ryhtymään terveisiin suhteisiin.
Median vaikutus nuortytön ruumikuvaan
Jokainen päivä nuoret Yhdysvalloissa viettävät keskimäärin yhdeksän tuntia näytön median käyttöön. He ovat jatkuvasti altistuneet luonnonvastaisten kauneuden standardeille, ultra-ohuilla tai lihaslisillä malleilla ruudulla. Se on sama skenaario sosiaalisessa mediassa, missä yksilöt edistävät "ihannollista" kauneutta ja fyysistä kuntoa.
Useimmat mediassa esitetyt kuvat ja videot käyvät laajaa käsittelyä ja muokkausta. Eikä mainita kauneustuotteiden olennaisen roolin mallejen näkyväksi teossa. Useimmat nuortytöt ovat kuitenkin näiden tosiasioiden suhteen obliveja ja yleensä uskovat, mitä he näkevät. Se voi lopulta johtaa seuraaviin seurauksiin.
- Tytöt, jotka lukevat säännöllisesti muotilehtiä, voivat tulla tyytyväisiksi ruumiin ulkonäöstään. Tutkimuksessa havaittiin, että amerikan alakoulun tyttöjen keskuudessa, jotka luki lehtiä, noin 69 % väitti, että lehtikuvat vaikuttivat heidän ihanteelliseen ruumiin muotoon, ja 47 % väitti, että kuvat kallistivat heitä painon laskemiseen.
- Media asettaa paineita nuorille ihannollisesta fyysisestä ulkonäöstä. Nuoret alkavat arvioida itseään näiden ideaalien perusteella. Tämä johtaa huonon itsetunnon ja ruumikuvan kehittymiseen.
- Nuoret voivat pitää näitä mediaa projisoituja ihannollisia kauneuskuvia halukkaana. Jos he eivät pysty vastaamaan näihin ideaaleihin, he voivat tulla tyytyväisiksi ruumiistaan ja kehittää syömishäiriöitä.
- Huono ruumikuva ei ole itsessään psyykkinen sairaus, mutta se voi johtaa siihen. Korkea ruumiin tyytyväisyys aiheuttaa psyykkistä ahdistusta, joka voi kehittyä edelleen vaikeuksiin.
Miten estää median negatiiviset vaikutukset nuorten ruumikuvaan?
Vaikka on vaikeaa pitää nuoret pois median altistumisesta, on tapoja varmistaa, että heidän ruumikuvaansa pysyy positiivisena.
- Kasvata nuoristasi mediasta: Tarkista, mitä nuoresi katsovat, ja katsokaa se yhdessä. Kysy heiltä, mitä he sen suhteen ajattelevat. Selitä heille, että median esitys ihmisistä on kaukana todellisuudesta.
- Opetta heille mainosten takana oleva totuus: Nuorten tulisi tietää, että mainoksissa näkevät kuvat ovat pelkkä markkinointitaktikka. Kasvata heitä siitä, että mainosten tarkoitus on varmistaa, että ihmiset ostavat tuotteitaan. Siksi kuvat parannetaan poistaakseen epätäydellisyydet ja tehdä malleista viehättävämpää.
- Tiedota heille kirkkauden takana olevista todellisuuksista: Kasvata nuoristasi, että näissä markkinointikampanjoissa esitetyt ruumiit ovat usein epäterveitä. Tiedota heille kipuja ja haitallisia toimenpiteitä, kuten kosmeettisia leikkauksia, joita mallit käyvät läpi näiden ruumiiden saavuttamiseksi.
Ruumikuvasta keskustelu lapsesi kanssa
Lapset ovat kiinnitetty vanhempiinsa. Keskustelu lapsesi kanssa ruumikuvasta ja ongelmista voi auttaa heitä avautumaan sinulle. Tässä on tapoja, joilla voit ohjata nuoria kehittämään itsetuntoa ja terveellistä ruumikuvaa.
- Puhu positiivisesti: Vältä sanoja kuten "rasva", "ylipaino", "ohut" tai "dieetti". Sen sijaan neuvov nuortasi syömään terveellistä ruokaa ja harjoittelemaan säännöllisesti terveeksi ja vahvaksi. Kasvata perheesi ja ystäviäsi ettei pilkata kenellekään painosta tai muista fyysisistä ominaisuuksista.
- Kannusta lastasi syömään terveellisesti: Omaksu terveelliset ruokatomut lapsillesi. Näytä heille, miten tehdä terveellisiä ruokavalintoja. Älä pakota lastasi syömään kaiken lautasellaan. Sen sijaan kasva heitä tietoisesti syömään ymmärtääkseen, milloin he ovat kylläisiä. Kannusta lastasi välttämään aterioiden ohittamista.
- Keskustele kauneudesta nuoresi kanssa: Neuvov nuortasi katsomaan ulkonäön öölle ja tulemaan hyvaksi ihmiseksi. Osoita arvostelua lapsesi kilttiuden ja hyvän käyttäytymisen kohtaan.
- Kannusta nuortasi fyysisiin aktiviteetteihin: Osallistuminen urheiluun ja fyysisiin aktiviteetteihin, joissa ei ole painon ja koon kriteerejä, voi auttaa rakentamaan luottamusta ja parantaa nuoresi itsetuntoa.
- Kasvata nuortasi puberteetin vaikutuksista: Puhu nuortytöstäsi puberteetin vaikutuksista ja vastaa kaikkiin kysymyksiin, joita hänellä saattaa olla. Vakuuta hänelle, että muutokset ovat kasvun normaalia osaa.
- Puhu lapsellesi ruumikuvasta: Ymmärrä, miten nuoresi tuntee ruumiistaan. Jos lapsi kertoo sinulle, ettei he tykkää tietyistä ruumiin osista, puhu heille ja tunnista syyt siihen. Kasva heille, että terve ruumis on eri muotoisissa ja koossa. Viesti asiat, jotka arvostat heissä, heidän itseluottamuksensa ja itserakkautensa parantamiseksi.
- Tarkkaile lastesi median altistumista: Nuoret käyttävät nykyään sosiaalisen median sivustoja vahvistukseen. He tuntevat itsensä alhaisiksi, jos saavat negatiivista palautetta kuvilleen. Pidä rehellinen keskustelu lastesi kanssa siitä, mitä he näkevät ja postittavat. Aseta tietyt säännöt internetin käyttöön itsetunnonsa suojelemiseksi.
Keskustelu lapsesi kanssa ruumikuvasta auttaa heitä kehittämään positiivisen ruumikuvan. Positiivinen ruumikuva voisi auttaa nuorta kehittämään seuraavat positiiviset ominaisuudet.
- Parantunut itsearvo: Nuoret, jotka tuntevat positiivisesti ruumiistaan, tuntevat itsestään luottavaisempina. Itsetuntonsa paranee, ja he tulevat elämässä positiivisempina.
- Parempi itsahyväksyntä: Nuoret, jotka ovat kehittäneet positiivisen ruumikuvan, tietävät virheensä, mutta valitsevat hyväksyä itsensä ja rakastaa itsensä sellaisinaan kuin he ovat.
- Terveellisemmät valinnat: Positiivisen ruumikuvan kehittyminen tekee nuorista vastuullisempia ruumiillaan. He hoitavat ruumiitaan syömällä terveellisesti, harjoittelemalla ja nukkumalla hyvin.
Mitä sanot tytölle, jolla on ruumikuva-ongelmia?
Kuten aikaisemmin keskusteltiin, ulkonäköön kohdistuva kritiikki voi saada henkilön kehittämään ruumikuva-ongelmia. Tässä on muutamia vinkkejä siihen, miten puhua tyttöjen kanssa, joilla on ruumikuva-ongelmia.
- Komplimentoi häntä. Selitä, mitä tykkäät hänestä. Opeta hänelle hyväksymään komplimentteja. Yritä välttää painoon perustuvia komplimentteja. Sen sijaan "Se väri on kaunis sinulla." "Minä todella pidän siitä, miten näytät, että huolet."
- Älä alenna itsesi hännen edessään. Se voi vaikuttaa häneen negatiivisesti.
- Jaa kokemuksesi hän kanssa. Anna hänelle tietää, miten selviydyt negatiivisesta palautteesta.
- Tukee häntä ja tee hänelle mukavaa. Jos hän alkaa jakaa kokemuksiaan, kuuntele kärsivällisesti ja keskustele tilanteesta. Älä hiukan häntä, jos hän yrittää kertoa negatiivisista tunteistaan itsestään. On hyvä aloittaa keskustelu ruumikuvasta.
- Johda esimerkillä. Näytä hänelle, miten pysyä positiivisena ruumiistaan.
- Nosta ääni kiusaamista, pilkkaamista ja rasittamista vastaan ja kannusta häntä tekemään samaa.
- Näytä hänelle, miten estää negatiiviset viestit sosiaalisessa mediassa ja opeta hänelle, miten käyttää sitä ruumikuva-ongelmista tiedottamiseen.
- Kannusta häntä osallistumaan juhliin, kuten "Kansainvälinen ei-dieetti-päivä", joka edistää ruumipositiviutta.
Vinkit positiiviseen nuorten ruumikuvaan
Vaikka vanhemmat voivat ohjata nuortensa ylläpitämään terveellistä ruumikuvaa, varsinainen työntekijä on tuleva sisäistä. Tässä on muutamia vinkkejä nuorille positiivisen ruumikuvan kehittämiseksi.
- Keskity siihen, mitä ruumisesi pystyy tekemään: Sen sijaan, että olet onnettomuus ulkonäöstäsi, keskity siihen, mitä saavutat ruumiidesi avulla. Vältä obsessioivaan ruumiisi alistamiseen. Arvosta sitä.
- Tee asioita itsellesi: Tee ruumiillesi arvostetuksi. Tee asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi, käytä vaatteita, joita rakastat, ja nauti toiminnoista, joita naudit.
- Arvosta persoonallisuuttasi kokonaisuutena: Lopeta katsominen itsesi vain ruumiin kautta. Muista itsellesi kaikki hyvät ominaisuutesi, taidot ja saavutukset.
- Käytä vahvistuksia: Luo lista asioista, joita rakastat itsessäsi. Sano ne ääneen itsellesi peilissä jokapäiväisesti. Esto kaikki negatiiviset kommentit (kyllä, jopa ajatukset päässäsi!) korvaamalla ne positiivisilla. Pidä mielessä, että kauneus on mielentila.
- Älä usko kaikkea, mitä näet tai kuulet mediasta: Ajattele rationaalisesti ennen kuin uskot mitä näet lehdissä, TV:ssä, elokuvissa ja sosiaalisessa mediassa. Muista itsellesi, että niissä esitykset ovat epärealistisia. Vältä sisältö, joka laukaisee negatiivisia ajatuksia. Jos huomaat tunteesi laskevan median altistumisen jälkeen, anna itsellesi pienen tauon siitä.
- Ole positiivisten ihmisten ympärillä: Aikaa viettäminen ihmisten kanssa, jotka tukevat ja kannustavat sinua, parantaa itsetuntoasi. Tunnetietojen ja kokemuksien jakaminen tällaisilla ihmisillä voi saada sinut tunteamaan kevyemmäksi ja onnellisemmaksi.
- Keskity tärkeisiin asioihin: Ohjaa energiasi elämän tavoitteesi suuntaan sen sijaan, että tuhlaat sen itsesi mietittelyyn. Tee asioita, jotka ovat tärkeitä sinulle ja prosessin aikana auta muita. Se tekee sinusta onnellisen itsestäsi.
-
Tänään on yleisempää kuin ei, että molemmat vanhemmat työskentelevät kotiin ulkopuolella. Lapsesi ovat koulussa päivisin, mutta mitä tapahtuu sen jälkeen? Koulu päättyy kolmelta, mutta olet kiinni työssäsi vähintään viiteen asti. Miten selviät välia -
Juhlistakaa kesää tyylikkäästi tekemällä joitain näistä helpoista ja maailmankuulumattomista jäävuokasandwicheista. Ja ne ovat jopa helppoja lapsille tehdä. Näiden neljän mahtavan luomisen eloon, tässä on ainesosaluettelo jokaiselle unelma-herkulle: -
Lapsenne voivat aloittaa koulun tyylikkäästi näillä upeilla uusilla koulutarvikkeilla ja lisävarusteilla. Kotitehtävät ja lounaisaika eivät ole koskaan olleet näin hauskaa! Mini Panda-tahko Mini Panda-tahko Käytä tätä siistiä, koristeellista panda-
Nuoresi ruumikuva tai se, miten he tuntevat ruumiistaan, voi merkittävästi vaikuttaa heidän elämäänsä ja olla pitkäaikaisia seurauksia. Nuoresi saattaa kehittää negatiivisen ruumikuvan useiden tekijöiden, kuten median, kiusaamisen ja psykologisten tekijöiden vuoksi. Puhu heille heidän ruumikuva-huolistaan ja ole havainnollinen merkeistä, jotka voivat osoittaa, että nuorellasi on ruumikuva-ongelmia. Lisää, puhu ammattilaiseen, jos uskot nuoresi kamppailevan negatiivisen ruumikuvan ongelmien kanssa, jotta voit auttaa heitä kehittämään terveellisen ruumikuvan.
