• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Guys Guide to Body Image

Ihmiset saattavat ajatella, että miehet eivät välitä ulkonäöstään. Pojat eivät ehkä puhu kehostaan ​​niin paljon kuin tytöt. Mutta he viettävät paljon aikaa peilin edessä. Ja joillekin kavereille, kehonkuva voi olla ongelma.

Mikä on kehon kuva?

Kehonkuva on tapa ajatella ja tuntea kehostaan ​​ja ulkonäöstään. Se, miten tunnet kehosi, vaikuttaa siihen, miltä sinusta tuntuu. Monet ihmiset ovat tyytymättömiä johonkin osaan ulkonäöstään. Mutta jos keskityt liikaa siihen, mistä et pidä, se voi heikentää itsetuntoasi.

Ihmiset, joilla on hyvä kehonkuva:

• tuntuu hyvältä ulkonäöltään
• hyväksyä kehonsa sellaisena kuin se on
• tuntuu hyvältä, mitä heidän kehonsa voi tehdä
• pitää hyvää huolta kehostaan

Et tarvitse täydellistä vartaloa saadaksesi hyvän kehonkuvan. Sinun tarvitsee vain hyväksyä oma keho. Keskity enemmän siihen, mistä pidät kuin mitä et. Pidä hyvää huolta kehostasi. Näiden asioiden tekeminen auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi kehossasi. Ja itsestäsi.

Voiko murrosikä vaikuttaa kehon kuvaan?

Kehosi muuttuu paljon murrosiässä. Myös se, miten tunnet kehosi, voi muuttua. Voi kestää hetken tuntea olonsa mukavaksi kehossa, johon et ole tottunut.

Ja kaikki eivät mene murrosikään samaan aikaan. Se voi tuntua hankalalta, jos olet ensimmäinen, jonka ääni muuttuu tai joka kasvattaa karvoja. Se voi olla vaikeaa, jos olet myös yksi viimeisistä, joka muuttuu. Mutta kun totut siihen, voit tuntea olosi hyväksi kypsemmässä kehossasi.

Miten voin saada paremman kehonkuvan?

Haluatko tuntea olosi paremmaksi kehossasi? Tässä muutamia ideoita:

• Löydä asioita, jotka pitävät ulkonäöstäsi. Keskity siihen, mistä pidät enemmän kuin mitä et.
• Keskity siihen, mitä kehosi voi tehdä. Voitko juosta, kävellä, uida, ajaa pyörällä? Lyö baseballia, heittää jalkapalloa, potkia jalkapalloa, upottaa kori? Voitko kiivetä, vaellus, tanssi? Osaatko piirtää, maali, soita soitinta? Kehosi on enemmän kuin ulkonäkö.
• Ole tietoinen kehostasi. Kun venyttelet, tavoittaa, mene ylös ja alas portaita, sitoa kengät - se on kehosi toiminnassa. Se on helppo pitää itsestäänselvyytenä. Yritä välttää.
• Ole aktiivinen joka päivä. Kehosi täytyy liikkua ollakseen terve ja hyvässä kunnossa. Pidä hauskaa. Anna itsesi iloiseksi siitä, mitä kehosi voi tehdä.
• Tee voimaharjoittelua. Kunto voi auttaa sinua näyttämään hyvältä ja tuntemaan olosi hyväksi. Mutta se ei vain tapahdu. Sinun täytyy treenata ja syödä terveellisesti. Aloita 20–30 minuutilla 3 päivänä viikossa. Katso vinkkejä valmentajalta tai valmentajalta. Hyvä treeni nostaa myös mielialaa.
• Kohtele kehoasi oikein . Jotta voisit tuntea olosi hyväksi kehossasi, pidä siitä huolta. Älä tupakoi tai tee muita haitallisia asioita. Syö hyviä ruokia. Saada tarpeeksi unta. Pidä kehosi puhtaana. Suihkuta säännöllisesti. Pidä huolta hampaistasi, hiukset, ja ihoa. Käytä puhtaita vaatteita. Kun kohtelet itseäsi hyvin, saat terveemmän, vahvempi vartalo - ja parempi kehonkuva.
• Ole oma itsesi. Kehosi on vain yksi osa sitä, kuka olet. Keskity myös asioihin, jotka liittyvät ihmiseen. Oletko rehellinen, ystävällinen, hyvä ystävä? Hyvä matematiikassa, tiede, tai kirjoittaa? Ulkona mies? Eläinrakas? Lukija, taiteilija, muusikko? Sinussa on paljon hyvää.
• Tee asioita auttaaksesi. Käytä kehosi voimaa, taito, tai energiaa muiden auttamiseen. Tiesitkö, että kehosi imago voi saada lisätehoa, kun (mielellään) teet työtä, joka auttaa? Niin, maalaa pikkusiskosi huone, haravoi lehtiä naapurille, puhdistaa astiat, tai viedä roskat. Tuntuu hyvältä auttaa.