• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Fysioterapia

Mikä on fysioterapia?

Fysioterapia auttaa ihmisiä palauttamaan täyden voiman ja liikkuvuuden tärkeissä elimistön osissa sairauden tai vamman jälkeen. Fysioterapia ei auta vain voiman ja liikkuvuuden palauttamisessa – se voi auttaa kipujen hallinnassa, चाहे kipu johtuu huonosta asennosta, vammasta tai sairaudesta kuten niveltulehdukseen (artriitti). Kun se tehdään oikein ja johdonmukaisesti, fysioterapia voi auttaa estämään pysyvää vahinkoa ja toistuvia ongelmia.

Useimmat fysioterapiamuodot käyttävät tekniikoiden yhdistelmää kipujen lievittämiseen ja koordinaation, voiman, kestävyyden, joustavuuden ja liikkuvuuden parantamiseen. Fysioterapeutit (PT) pyytävät usein potilaita käyttämään harjoituslaitteita kuten polkupyöriä ja juoksumattoja.

Vammaisen alueen harjoittamisen ohella PT voi hoitaa sitä lämmöllä tai kylmälla, sähköstimulaatiolla, ultrasuonilla, hieronnalla ja jopa vesiterapialla (uintiharjoittelu). Monissa tapauksissa PT:t tekevät pehmeän kudoksen hieronnan vammalle alueelle ja valvovat potilasta venytysrutiinien aikana.

Fysioterapeutit antavat yleensä potilailleen kotiharjoituksia. Nämä kotiharjoitukset toimivat yhdessä hoitojen ja harjoitusten kanssa, joita tehdään PT:n toimistossa, auttaen ihmistä paranemaan paremmin, nopeammin ja turvallisemmin.

Mitä etsiä fysioterapeutista

Kuten lääkärit, jotkut fysioterapeutit voivat erikoistua eri alueisiin: Tietty terapeutti saattaa työskennellä pääasiassa urheiluvaurioiden kanssa, esimerkiksi. Toiset voivat olla asiantuntijoita päänvammaisiin tai palojen ja ihaumaiden haavoittuneiden kudos- ja lihasvammojen hoitoon. Jotkut PT:t keskittyvät tarkalleen urheilijoihin, lapsiin, vauvoihin, vanhuksiin tai vakavasti sairaisiin.

Lääkärisi saattaa suositella sinulle oikean PT:n – mutta sinun on myös varmistettava, että tunnet itsesi mukavaksi kyseisellä PT:llä. Älä pelkää kysyä kysymyksiä. Joitakin hyviä kysymyksiä ovat:

• Kuinka paljon kokemusta sinulla on minun tilani hoitamisessa?
• Miten päätät, minkä hoito-ohjelman minun tarvitsee?
• Mitä laitteistoa käytät tilani hoitamiseen? (Tämä valmistelee sinut siihen, kun PT ehdottaa tiettyä laitetta.)
• Kuinka kauan kukin hoitokerta kestää?
• Kuinka kauan luulet minun tarvitsevan hoitoa?

Jos et tunne itsesi mukavaksi (esimerkiksi PT ei vastaa kysymyksiisi tai ei pysty selittämään ohjelmaasi tavalla, että ymmärrät), kerro lääkärillesi ja pyydä toista suositusta. Voit myös kysyä lääkevakuutuksesi tarjoajalta tai tarkistaa American Physical Therapy Association -verkkosivuston.

sivu 2

Ensimmäinen käynti

Monet (mutta ei kaikki) osavaltiot vaativat lääkäriltä suunnan, ennen kuin PT voi arvioida ja hoitaa sinua. Jos olet alle 18-vuotias ja menet sairaalaan tai klinikkaan, on hyvä idea viedä vanhempi tai huoltaja mukana ensimmäisellä kerralla. Ei ainoastaan, että sinulla on tukea ja joku, jolla puhua kokemuksesta, vaan sinulla on myös joku, joka auttaa kotiharjoituksissa – ja ehkä jopa antaa sinulle lempeän työnyn, kun olet motivaatiota vaille!

Todennäköisesti näet PT:n klinikassa tai toimistossa. Mutta jotkut PT:t työskentelevät kouluissa, auttaen oppilaita vammoissa, vammaisuuksissa tai kroonisissa (pitkäkestoisissa) tiloissa. Kun menet fysioterapia-ajanvarauksiisi, yritä käyttää rikkoutumattomia vaatteita ja juoksukengiä, jotta PT voi mitata voiman ja liikkuvuuden tarkasti. Jos sinulla on polvi-ongelma, on hyödyllistä pystyä harrastamaan lyhyitä housuja terapiakäynnillä.

Ensimmäisellä käynnillä PT arvioi tarpeitasi ja saattaa kysyä, miten voit, onko sinulla kipua ja missä se asettuu 0–10 asteikolla. On tärkeää olla rehellinen PT:lläsi, jotta hän voi hoitaa tilasi oikein.

Tutkimustulosten ja lääkärisi suositusten perusteella PT suunnittelee hoitosuunnitelman. Monesti PT aloittaa hoidon jo ensimmäisellä käynnillä – mukaan lukien kotiharjoitusten antaminen.

PT todennäköisesti pyytää sinua suorittamaan nämä kotiharjoitukset ollessasi siellä varmistaakseen, että osaat tehdä ne itsenäisesti. Moni PT antaa potilailleen paperilapun, jossa harjoitukset on kirjattu muistutuksena siitä, mitä tehdä ja missä järjestyksessä (jos sellainen on). Ole varma noudattamaan suunnitelmaa täsmälleen – useimmat PT:n hyödyt tulevat rutiinista, jonka ihminen tekee kodin.

Älä pelkää pyytää toista selitystä, jos et ymmärrä täysin kotiharjoitusta. On helppoa tuntea itsesi hämäräksi tai ylivoimaiseksi tiedon määrästä ensimmäisellä hoitokerralla – monet ihmiset (aikuiset mukana) kokevat tämän.

Puhu PT:n kanssa siitä, miten harjoitukset pitäisi tuntua, kun teet niitä – esimerkiksi, onko sinun tulisi tuntea kipua tai epätavallisia tunteita, ja onko sinun lopettava, jos näin on.

Jotkut ihmiset pitävät mielessä edistymistään fysioterapiassa ottamalla muistiinpanoja siitä, kuinka usein he tekevät harjoituksia, miten he voivat ja miten tunteet muuttuvat – tämä auttaa sinua ja PT:tä seuraamaan hoitoasi.

sivu 3

Jatkuvat käynnit

Fysioterapia-käynnit kestävät tyypillisesti 30–60 minuuttia kussakin, yhdestä monta kertaa viikossa, riippuen siitä, miksi ihminen saa terapiaa. Kun edistyt, käynnit voivat muuttua pituudessa ja tiheydessä. Opit uusia tekniikoita auttaaksesi paranemista jatkamaan.

Suurissa toimistoissa saatat tavata eri PT:itä hoidon aikana. Älä huoli, jos näet uuden kasvon – mutta varmista, että jokainen PT, joka työskentelee sinun kanssa, tietää tilasi ja että olet mukava kysymään kysymyksiä kummaltakin terapeutilta. Muista: Jos et pidä hoidosta, tai jotain tuntuu vialta, puhu.

Vaikka pitkäaikainen tavoite on kipulievitys ja toipuminen, fysioterapia itsessään ei aina tunnu hyvältä. Riippuen vammastasi, saatat tuntea itsesi epämukavaksi tai ole matteesta liikkumiseen. On tärkeää pysyä ohjelmassa – ja hengittää, olla ystävällinen itsellesi ja pyytää PT:ltä muita vinkkejä selviämiseen. On myös tärkeää älä panna itsesi liian rasitukseen tai ylikuormittaa.

Jos kokeat kipua, varmista, että puhut PT:lle siitä. "Ei kipua, ei etenkymistä" ei ole tapa lähestyä fysioterapiaa. Kipu on varoitus, ja työntämällä itsesi liian kipeän kautta voit aiheuttaa enemmän vahinkoa.

Muita huomioita

Noudattamalla muutamia yksinkertaisia askelia voit auttaa fysioterapia-hoitosi menestymään:

• Noudata suunnitelmaa. On tärkeää noudattaa PT:n ohjeita. Tee kotiharjoitukset määrätyssä määrässä, järjestyksessä ja tiheydessä. Älä ohita mitään, älä tee ylimääräisiä harjoituksia – ohjeiden noudattaminen auttaa paranemaan nopeammin ja liikkumaan taas. Mutta jos tietty harjoitus tekee sinusta huonomman, laita se tauolle ja puhu fysioterapeutillesi.
• Tunne elimistösi. Auttaa tietää, mitä on meneillään ja miksi. Kysy kysymyksiä ja kiinnitä huomiota, kun PT selittää vamman ja hoidon. Luultavasti olet yllättynyt elimistösi itsensä parantamisesta. Ja haluat tietää, miten vammainen alue toimii, jotta voit havaita ongelmat tai välttää jatkovammoja tulevaisuudessa.
• Puhu PT:lle, jos on ongelmia. Jos särkyy, jos sinulla on kysymyksiä, tai jos et edisty luullesi tavalla: kysy. PT on siellä auttamassa sinua.
• Juhli onnistumistasi. Kun noudatat suunnitelmaa, sinun pitäisi alkaa nähdä eroa muutaman viikon tai kuukauden kuluttua. Palautuminen vakavimmista leikkauksista voi viedä monia kuukausia tai vuoden, mutta matkaa pitkin on kiviaita. Ottaa hetki arvostaa eroa siihen, mistä aloitit! Joskus toipuminen voi tuntua turhauttavalta ja hitaalta – mutta auttaa pysähtyä ja nauttia onnistumisista, vaikka ne olisivat pieniä.