Huono unen vaikutus sikiöön
Raskauden ja väsymyksen käyvät käsi kädessä. Progesteronin lisääntyminen ja pieni vauva paksun verensyönnön kanssa tekevät yökerroksista haastavia. Kasvava vatsa vaikeuttaa mukavaa asentoa. Hyvän unen tavoittelu on tärkeää oman terveyden kannalta, mutta riittämättömällä unella on myös negatiivisia vaikutuksia sikiöön.
Ennenaikaista synnytyksen riski
Ennenaikainen vauva syntyy ennen 37 viikkoa (3 vk odotuspäivää ennen). Riskit: anemia, alhainen verensokeri, infektio, hengitysongelmat, keltainen, aivoverenvuoto. 50 % syyt tuntemattomia, mutta unenvaje on yksi potentiaalinen syy (Sleep Medicine Reviews 2010). Tutkimuksessa 19 naisella unenvaje nosti IL-6-tasoa. IL-6 on proinflamatoorinen sytokini, joka voi aiheuttaa elämänkaulan muutoksia ja kohdun supistuksia → ennenaikainen synnytys.
Voi pidentää avaamista
Naiset, jotka nukkuvat alle 6 tuntia yössä viimeisen kuukauden aikana, ovat suuremmassa riskissä pitkälle avaamiselle (Jodi Mindell, BabyCenter). Pitkä avaaminen (>24 h) on kipua ja vaivaa äidille, mutta vaarallista vauvalle: riski mekoniumin hengittämiselle keuhkoihin (estelee hengitystä) ja infektioriski (WHO).
Keisarinleikkauksen riski kasvaa
Unenvaje, varsinkin viimeisen kuukauden aikana, nostaa keisarinleikkausriskiä (Mindell). Keisarinleikkauksella syntyvillä vauvoilla on useammin hengitysongelmia, alhaisempia APGAR-pisteitä ja riski leikkaantua äidin vatsan ja elämänkaulan avattaessa.
Mitä on riittävä uni?
Jos unessa on ongelmia, keskustele lääkärin kanssa heti. Negatiiviset vaikutukset liittyvät alle 6 tunnin unen. Tavoitteena vähintään 6 h, aikuisen ideaalisti 7,5–9 h. Hyvä, palauttava uni antaa energiaa ja tukee terveellistä raskautta.
-
Oletkirjoittanut hänet jalkapalloon aktiivisuuden ylläpitämiseksi, tehnyt aikaa maratoninuottiin lukemiseen ja täyttänyt iltapäivänsä leikkikavereiden kanssa. Mutta jos todella haluat kasvattaa tasapainoista lasta, saatat haluta yksinkertaistaa hänen -
Oletko tylsästynyt aamiaiseen? Tietysti kokonaisjyväinen, runsaan kuidun, vähäsokerinen muesli, jonka päällä on rasvaton maito ja pähkiniä tai tuoreita marjoja, maistuu hyvältä, sisältää keskeisiä ravintoaineita ja on helppo valmistaa, kun aikaa on t -
Jos pikkusi on alkanut osoittaa vakavaa kiinnostusta spagetti bolognese -ruokasi kohtaan, se voi olla merkki siitä upeasta, likaisesta vaiheesta ruokailussa: vauvaohjatussa ruokavaliossa (BLW). Perinteisesti vanhemmille on suositeltu aloittamaan vau
