Miten selviytyä äärimmäinen väsymys alkuraskauden aikana

Selviytyminen äärimmäinen väsymys raskauden ei olehelppo tehtävä . Useimmat äidit tuntevat hyvin väsynyt aikanaensimmäisen raskauskolmanneksen . Tämä on kun kaikki hormonitasot ovat yhä tukemaan uusi vauva , kohtu kasvaaistukka ravita vauvaa ja vauva kasvaa harppauksin . Kaikki tämä uuden kasvun kuluttaa paljon energiaa , mutta voit tehdä tiettyjä toimenpiteitä mahdollisesti lievittää joitakinäärimmäinen väsymys .
Asiat Tarvitset
synnytystä vitamiineja
Ohjeet
1

Älä pelaa " Supermom . " Jos tarvitsettorkut , ottaa torkut . Jopa30 minuutin torkut voi todella antaa sinulle paljon kaivattua energiaa . Jakaa teidän askareita eri päivinä sijasta käynnissä useita asioita yhden päivän . Siirtää osan työsi perheen tai ystävien , jos tarvetta on. Yleensä pitää huolta itsestäsi ja kunnioittaa kehon tarpeisiin .
2

Varmista käytät synnytystä vitamiineja . Hyvä synnytystä vitamiini voi todella auttaa nostamaan energiatasoa , lisäksi tarjoaa hyvää täydennyksiä vauvan kasvua . Etsivitamiini, joka sisältää paljon luonnollisia ainesosia , kuten mistäkoko elintarvikkeet tai luontaistuotemyymälän . Useimmat kertaa , nämä vitamiinit imevät helpommin elimistöön ja ​​sisältävät vähemmän täyteaineita ja ravitsemus .
3

Syö terveellistä . Syökohtuullisen osuuden hedelmiä , vihanneksia , täysjyvätuotteita , vähärasvaista lihaa ja rasvaton maito . Sinun pitäisi myös kuluttaa noin 300-400 ylimääräistä kaloriapäivässä tukea vauvan kasvua . Terveellistä ruokaa voi todella tehdäero siinä, miten sinusta tuntuu päivittäin .
4

Vältä kofeiinia kuinlisäenergiaa . Kofeiini saattaa antaa sinullealustava lisäenergiaa , mutta se tekee sinulle enemmän väsynyt lopussapäivä . On parasta vain välttää kofeiinia , jos haluat niin paljon energiaa kuin mahdollista .
5

Jos tuntuu mitään auttaa ja väsymys estää sinua toimimasta tai huolehtiminen tarvittavat asiat , saat rauta taso tarkistetaan . Joskus rauta tasot pudota aiheuttaen raudanpuutosanemia , mikä tekeeväsymys pahempi - lähes sietämätön . Jostulokset testi näyttäävähän rautaa count , lääkäri laittavat sinutrauta täydentää , joka voisi tehdävaltava ero äärimmäinen väsymys ja normaali väsymys .
6

Osallistu kohtuullinen liikunta . Menemällä kävelylle tai tekee päivittäin raskauden jooga tai aerobic voi tehdäeron teidän yleistä energiatasoa .

Previous:

Next:

  • Mitä erilaisia ​​synnytysluokkia on?
    Kuinka päättää, mikä on paras synnytysluokka sinulle. On viisi nimimerkkijärjestöä, jotka kouluttavat synnytysopettajia tietyllä menetelmällä:Lamaze, Bradley, Hypnoosi, Syntymä sisältä, ja uudempi näyttöön perustuva syntymä. Löydät melko helposti j
  • Sandwich Generation -ratkaisu:päivähoito lapsille ja eläkeläisille
    Kello on 6 aamulla. Hälytys soi ja olet kiireinen valmistamaan itsesi, 2-vuotiasta lastasi ja 70-vuotiasta äitiäsi päivään. Hektisen aamiaisen, pukeutumisen ja pukeutumisen jälkeen onnistut saamaan kaikki autoon ja jättämään päivähoitoon ennen töihin
  • 17 helppoa tee-se-itse ystävänpäiväastetta lapsille
    Ystävänpäivä voi teknisesti olla loma, joka pyörii rakkauden ympärillä, mutta kun olet lapsi, kyse on glitteristä, liimasta ja paperisydämistä. (Ja se on aivan yhtä hyvä, koska kuka vanhemmista ei ole täysin ihastunut pikkulapsensa käsintehdylle, syd