• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten selviytyä äkillisestä väsymyksestä varhaisessa raskaudessa

Äkillisen väsymyksen kanssa selviytyminen raskaudessa ei ole helppo tehtävä. Useimmat äidit tuntevat itsensä erittäin väsyneinä ensimmäisen triklin aikana. Tämä on se hetki, kun kaikki hormonitasosi nousevat tukemaan uutta vauvaasi, kohdunreikäsi kasvaa rauhaa ravitsemaan vauvaasi ja vauvas kasvaa hyppäävällä tavalla. Kaikki tämä uusi kasvu kuluttaa paljon energiaa, mutta voit ottaa tiettyjä askelia potentiaalisesti lievittääksesi jotain äkillistä väsymystä.

Tarvitset

• Raskauden vitamiinit

Ohjeet

1. Älä pelaa "Superäitiä". Jos tarvitset unta, uneksi. Jopa 30 minuutin unike voi antaa sinulle tarpeellista energiaa. Jaa kotityöt eri päivilille sen sijaan, että suorittaisit useita recettejä yhdellä päivällä. Delegoi osa työstäsi perheelle tai ystäville, jos tarpeen. Yleisesti, hoida itsesi ja kunnioita elimistösi tarpeita.
2. Varmista, että otat raskauden vitamiinit. Hyvä raskauden vitamiini voi todella auttaa nostamaan energiatasoa, lisäksi tarjoten hyviä lisäravintoja vauvan kasvulle. Etsi vitamiini, joka sisältää paljon luonnonmukaisia ainesosia, kuten täysin ravintolaista tai terveyskaupasta. Useimmat kerrat nämä vitamiinit imeytyvät helpommin elimistöön ja sisältävät vähemmän täytteen ja enemmän ravintoa.
3. Syö terveellisesti. Syö osansa hedelmiä, vihannekset, kokonaisviljat, vaaleat lihat ja rasvaton maito. Sinun tulisi myös saada noin 300–400 ylimääräistä kaloriaa päivässä tukemaan vauvan kasvua. Terveelliset ruoat voivat todella tehdä eron siihen, miten voit päivittäin.
4. Vältä kofeiinia energiannostona. Kofeiini voi antaa sinulle alkuperäisen energiannoston, mutta se tekee sinusta väsyneemmän päivän lopussa. Paras on välttää kofeiini, jos haluat mahdollisimman paljon energiaa.
5. Jos et tunne mitään auttavan ja väsymys estää sinua työskentelemästä tai hoitamasta tarpeellisia asioita, tarkista rautatasosi. Joskus rautatasot putoavat, aiheuttaen rautapuutteen anemian, joka pahentaa väsymystä – melkein kestämättömäksi. Jos testitulokset osoittavat matalan rautamäärän, lääkäri asettaa sinut rautaliittymään, joka voi tehdä suuren eron äkillisen väsymyksen ja normaalisen väsymyksen välillä.
6. Osallistu kohtalaiseen liikuntaan. Kävely tai päivittäinen rasvakysymysjooga tai aerobics voivat tehdä eron yleisessä energiatasossasi.