Miten hallita aamuahtaa
American Pregnancy Association mukaan yli puolet raskaista naisista kokee jokinmuotoista aamuahtaa. Vastakohtaisesti yleiseen uskomukseen, aamuahta ei aina sisällä oksentelua. Sen sijaan aamuahta määritellään raskauden hormonien aiheuttamaksi ahdistukseksi. Vaikka jotkut naiset kokevat vain pienon haitan tällä tilalla, toiset ovat täysin kurjuudessa. Riippumatta siitä, mihin kategoriaan kuulut, on askelia, joita voit ottaa hallitaaksesi aamuahtaa ja tuntea itsesi taas itsellesi.
Ohjeet
- Syö pieniä aterioita usein. Sen sijaan, että syöt tyypilliset kolme isoa ateriaa päivässä, tavoittele syömistä pienempiä aterioita useammin. Vaikka se saattaa vaikuttaa vastaintuitiiviselta, välttä aterioiden ohittamista, sillä se voi pahentaa aamuahtaa.
- Pidä välipala aina käden ulottuvilla ahdistuksen ilmaantuessa syömiseksi. Knekkejä, vesimelonia, suolaistuja sipulichippejä ja tuotteita, joissa on sitruunaa tai inkivääriä, voi olla erityisen hyödyllisiä aamuahtaan torjussa, American Pregnancy Association mukaan.
- Pidä itsesi hydratoituna juomalla usein, mutta välttä nesteyksien juomista aterioiden yhteydessä, jos mahdollista. Sen sijaan yritä juoda vähintään puoli tuntia ennen tai jälkeen aterian.
- Vältä ruokia tai hajuja, jotka käynnistävät aamuahtaan. Perheenjäsenten tai ystäväsi pyytäminen keittämään sinulle voi olla hyvä idea, kunnes aamuahtasi pahin vaihe on ohi.
- Hoida itsesi hyvin. Anna itsellesi aikaa levätä ja rentoutua, mutta pidä myös lääkärin hyväksymä liikuntaohjelma, jos mahdollista. Molemmat näistä voivat auttaa hallitsemaan aamuahtaa.
- Vältä makaamista syömisen jälkeen. Myös, jos olet makanut pitkään, voi olla hyvä idea syödä jotain limppuja noin 15 minuuttia ennen noustua uudelleen.
- Ole kärsivällinen. Vaikka saattaa tuntua, että aamuahta kestää ikiaikaisesti, monet naiset alkavat tuntea lähes täydellistä lievitystä neljäntenätoista viikon jälkeen, BabyCenter.com mukaan.
-
Kesästä on monta syytä pitää: lämpimämpi sää, rantapäivät ja grillaus ovat muutama esimerkki. Mutta lomien ja pitkien viikonloppujen ohella kesä voi muuttua hektiseksi ja kalliiksi vanhemmille – varsinkin yksin äideille ja isille. Amerikkalaisen lei -
Harkitsetko hoitajan jakamista? Tee kotitehtäväsi: Nanny-jakamiset ja jaetut hoitojärjestelyt voivat olla alaisia erilaisille lupa vaatimuksille tai kiellettyjä tietyissä osavaltioissa ja jurisdiktioissa. Tutki paikalliset lakisäädännöt ja säädökset -
Uusi laki saattaa tehdä laittomaksi kynsien poiston kisuillesi – eli, vain jos ne asuvat New Jerseyssä. Associated Press raportoi että New Jersey tulee ensimmäinen osavaltio virallistamaan kynsien poiston kieltämisen, joka on jo kielletty useissa K
