• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten selviytyä ruskehtimisesta raskaana

Raskauden aikana tapahtuvat hormonelliset muutokset johtavat usein ruskehtimiseen tai happorefluksiin, erityisesti kahden viimeisen trimesterin aikana. Se ei yleensä ole syytä huoleen, vahvistaa BabyCenter, mutta mainitse se lääkärillesi ja hanki henkilökohtaista neuvoa tilan hallintaan. Hallinta on enehestään ehkäisyä kuin hoitoa, ja jos olet ahkeraa, sinun pitäisi pystyä minimoimaan ruskehtimisen taajuutta ja vakavuutta. Et välttämättä pysty poistamaan happoruusruutia kokonaan, mutta voit hoitaa sen, kun et pysty estämään sitä, ja raskauden aikaan liittyvä ruskehtiminen päättyy yleensä lyhyen ajan jälkeen synnytyksestä.

Tarvittavat apuvälineet

• Muistio
• Ylimääräiset tyynyt
• Purukumi

• Jogurtti, maito, mantelit tai inkivääritee
• Antasida

Ohjeet

1. Vältä ruokia ja juomia, jotka yleensä käynnistävät ruskehtimisen. Alkoholi on yksi, mutta et kai juo sitä raskauden aikana. Kofeiinijuomien tulisi myös rajoittaa raskauden aikana, ja ne usein johtavat ruskehtimiseen. Hiiliuuteiset juomat voivat olla ongelmallisia. Muita välttämättäviä asioita ovat maustuneet, happamat, voimakkaasti maustetut, rasvaiset, rasvaiset ja paistetut ruoat; suklaa, sinappi, sitrus, jalostetut lihat ja minttu ovat muita tunnettuja syyllisiä.

2. Pidä ruokapäiväkirja auttaaksesi tunnistamaan ruskehtimisen käynnistimet. Kirjoita ylös kaikki, mitä syöt ja milloin syöt sitä, jotta voit tarkastella tätä tietoa, kun ruskehtiminen alkaa. Kiinnitä huomiota siihen, miten reagoit uusiin ruokiin, jos niitä on, joita syöt usein raskaaksi tultuasi. Useiden päivien kuluessa kuviot ja selkeät käynnistimet tulisi tulla ilmeisiksi.

3. Syö viisi tai kuusi pientä ruokailua sen sijaan, että syisit kolme isompaa, sillä suurempien ruokamäärien syöminen kerralla on todennäköisempää aiheuttamaan ruskehtimistä. Vei aikaasi syödessäsi ja pure ruokasi hyvin.

4. Juo juomasi ruokailujen välissä, eivät ruokailujen aikana, jotta et venytä vatsaasi. Supi, älä nosta. Tarvitset runsaasti vettä joka päivä raskauden aikana, mutta työskentele se ruokailujesi ympärille.

5. Pysy pystyssä vähintään kaksi tuntia syömisen jälkeen. Kaula polvistasi, ei vyötäröstäsi, myös tässä ruokailun jälkeisessä vaiheessa. Vältä syömistä ja juomista kaksi kolmen tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa. Jos ruskehtiminen on ongelma sängyssä, kanna itsesi ylimääräisillä tyynnyillä.

6. Purkaa purukumia syömisen jälkeen, varsinkin syödessäsi todennäköistä ruskehtimisen käynnistintä. Tämä stimuloi sylkeen erittymistä, mikä puolestaan auttaa neutralisoimaan hapon, joka aiheuttaa epämukavuutta.

7. Syö jogurttia tai juo lasi maitoa, kun huomaat ruskehtimisen alkavan. Lämpimä maito, jossa on noin ruokalusikan verran hunajaa, auttaa myös joitakin. Mantelit ja inkivääritee auttavat joskus myös. Nämä ovat kaikki luonnollisia, ravitsemuksellisia tapoja selviytyä ruskehtimisesta raskauden aikana.

8. Ota lääkärisi hyväksymä antasida kipuvaisten ruskehtimiskourujen hoitoon. Joissain merkeissä on aspiiniinia tai alumiinia, joten ne on välttettävä raskauden aikana; toiset voivat häiritä ravintoaineiden imeytymistä, joita tarvitaan raskauden aikana; toiset taas sisältävät paljon natriumia, mikä aiheuttaa nesteen kertymistä.

9. Kysy lääkäriltä suositus turvalliselle lääkkeelle, joka hillitsee happotuotantoa, jos muut menetelmät ruskehtimisen ehkäisyyn ja hoitoon osoittautuvat riittämättömiksi.