Miten selviytyä aamunkoitun oksennuksesta

Monet raskaana olevat naiset kokevat ahdistusta ja oksennusta, joka tulee aamunkoitun oksennuksen kanssa raskauden alkupuolella. Vaikka nämä oireet usein helpottavat omatoimisesti noin 12 viikon kohdalla, viikot voivat tuntua kulumaan erittäin hitaasti, jos et löydä lievitystä. Onneksi voit kokeilla monia luonnollisia kotikeinoja, jotka auttavat sinua selviytymään ja voimaan paremmin.

Tarvittavat apuvälineet

  • Kuivaa, makutonta ruokaa
  • Vesi
  • Inkivääriruokaa
  • Sitruunat
  • B6-vitamiinilisä
  • Meripaidat

Ohjeet

  1. Lepää runsaasti. Kun heräät aamulla, anna itsellesi ylimääräistä aikaa nousta hitaasti. Nopea nousu tai hypähtäminen sängystä voi saada sinut voimaan huonommin. American Pregnancy Association ehdottaa näkkileipiä tai kuivaa aamuriisiä vuoteesi vieressä, joita voit purra heti herättyäsi. Unilta päivän aikana on hyvä, jos pystyt piilottamaan ne, äläkä makaa heti ruokailun jälkeen – tämä voi aiheuttaa ruusutusta tai ahdistusta.

  2. Syö usein, kevyitä ruokailuja päivän aikana, jos pystyt. Et halua tulla liian kylläiseksi tai todella nälkäiseksi. Syö jotain herätessäsi, vaikka tunnet ahdistusta. Kuivaa leipä tai pretzelsit voivat auttaa taisteluun aamunkoitun oksennuksen kanssa. Tuoreet hedelmät ja vihannekset voivat pysyä alas. Vältä rasvaisia tai maustuneita ruokia ja mitä tahansa, mikä tuoksuu outolta sinulle. Makuuton ruoka vaikuttaa auttavan joidenkin raskaana olevien naisten välttämään aamunkoitun oksennuksen oireita. Jos kuumat ruoat ovat vallitsevia tuoksussa, valitse kylmät ruoat sen sijaan. Älä yritä ohittaa ruokailuja.

  3. Supi vettä päivän aikana. Yritä juoda lasi vettä noin puoli tuntia ennen ruokailua auttaaksesi sulatusta ja estääksesi liiallisen syömisen.

  4. Kokeile inkivääriä. Inkivääritee, inkiväärilimonaadi, marinatoitu inkivääri, inkiväärikeksit, sokeritetty inkivääri, inkiväärjauhe tai tuore inkivääri voivat auttaa lievittämään aamunkoitun oksennukseen liittyviä oireita.

  5. Lisää tuoreesti puristettu sitruunamehu veteen ja supi tätä juomaa. Jopa vain sitruunan haistaminen voi auttaa.

  6. Ota B6-vitamiinilisä. 50 milligramman annos päivässä on riittävä.

  7. Hanki tuoreaa ilmaa aina, kun pystyt. Ulkona kävely tai jopa istuminen ulkona voi auttaa lievittämään ahdistusta.

  8. Harkitse akupressuuri, akupunktio tai meripaita auttaaksesi taisteluun aamunkoitun oksennuksen kanssa. Keskustele terveyshuoltosi tarjoajan kanssa vaihtoehdoistasi.

Previous:

Next: