Miten käsitellä Masennus raskauden aikana
Synnytystä edeltävä masennus tai masennus raskauden aikana , ei ole vainkyse tuntuu vähän pieni . Se onmielialahäiriö , joka vaikuttaahenkilön biologisesti . Mukaan American Raskaus Association , hormonaaliset muutokset raskauden takia voi vaikuttaa aivojen kemikaaleja suoraan liittyy masennus ja ahdistuneisuus . Onko sinullaollut masennusta , tai koet nämä tunteet ensi kertaa ,seuraavien ohjeiden avulla voit hallita oireita ja auttaa tuomaanpainopiste takaisiniloista raskaus .
Ohjeet
Vältä eristäminen
1
Keskustele lääkärin säännöllisesti . Olipa ensihoidon lääkäri tai synnytyslääkäri , on tärkeäälääkäri on tietoinenesiintyviä oireita ja seuraa säännöllisesti . Jos oireesi pahenevat , lääkärisi täytyy ehkä määrätä lääkkeitä , ja hän tietää, mitä on turvallista ottaa raskauden aikana .
2
Tutustu hoito . Mukaan Web MD , kognitiivinen käyttäytymisterapia ja ihmissuhteiden hoito ovat kaksi tärkeintä puhua hoitoja käytetään masennuksen . Monia eri vaihtoehtoja ammattihenkilöitä olemassa myös psykiatrit , sosiaalityöntekijät ja kirkon papiston , joten valitsehenkilö ja asetus , jolla tuntuu mukavimmalta . Voit tehdä enemmän edistystä tällä tavalla .
3
Laitaturvaverkon paikallaan ottamalla perheen ja ystävien miten olet tunne ja mitä sinulla on . Jos vähitellen tapahtuu muutoksia tunteita ja käyttäytymistä , se voi olla vaikea havaita itse , mutta ystäviä ja perheenjäseniä , jotka tuntevat sinut hyvin voi olla varmuuskopiointiin silmiä .
Ruokavalio ja liikunta
4
ennen kuntoilun , sinun tulee neuvotella lääkärin taisertifioituja kouluttajan mitä harjoitukset ovat turvallisia . Liikunta vapauttaa endorfiineja ," hyvänolon kemiallisia , " etuudet , jotka sisältävät , mukaan Web MD , nukkua paremmin , vähennys stressi ja kasvanut myönteisiä tunteita sisälläitse . Useimmat harjoitukset voi ja on muutettava raskauden edetessä .
5
Invest insykemittaria . Tämä antaa sinullemahdollisuuden katsella ja hallita sykkeen ja varmistettava, että se pysyyturvallisella alueella Lääkäri .
6
Varmista , että saat tarvitsemasi ravintoaineet pysyä teidän energiaa ja terveyttä . Jos alkaisivat ajaa alas , se voi pahentaa teidän masennusoireita . Mielihalut ja pahoinvointi tulevatalueelle ollaan raskaana , joten jos löydät itsesi ei seuraaviaihanteellinen ruokavalio , varmista, että olet ottaentäydentää tarvitset , kuten synnytystä vitamiineja sekä foolihappoa .
Know laukaisee
7
Ole tietoinen siitä, mitä laukaiseeromahtaminen tuulella . Jokaisella on eri asioita , jotka pahentavat heidän depressiivinen taipumus . Kirjoittaja Julie Fast HealthyPlace.Com toteaa , että laukaisee masennuksen kuuluvat eristäminen ja " riitaisa , negatiivinen ja aggressiivinen ihmisiä . "
8
Teesuunnitelma . Joskus se ei riitä kertoa itse jäädä pois asioita, jotka tuovat sinut alas. Saatat todella täytyy saada jäykempi siitä kuin että . Esimerkiksi, jos olet tietoinen fyysinen väsymys onlaukaista masennuksen , ajoittaa pieniä taukoja taitorkut osaksi päivää .
9
Huomaa , laittaa neuvoi toimet paikallaan , surround itseäsioikealla ihmisiä ja autat mitä tuntuuhallitsemattomaksi tullut hallittavissa .
-
On olemassa helppoja, edullisia, myrkyttömiä vaihtoehtoja kaikkeen kananmunien väreistä pääsiäismakeisiin. Pääsiäismunaväri: Tiesitkö, että voit muuttaa pääsiäismunien luonnollisiksi väriaineiksi kaiken punasipulista pakastemustikoihin? Green Gifts -
Se, että olet jumissa sisätiloissa, ei tarkoita, etteivätkö lapset voisi saada heilutteluaan esiin ja lyödä sykeään pykälää korkeammalle. Centers for Disease Control and Prevention (CDC), mukaan Lasten fyysinen aktiivisuus vähentää masennuksen risk -
Yleinen kertomus mustien vanhemmuudesta on se, että mustilla vanhemmilla on tiukat ja tiukat säännöt ja rajat lapsilleen, he eivät siedä lasten puhumista takaisin ja niin edelleen. Vilkaise kerran hashtagia #blackparentsbelike, niin näet. Itse asiass
