• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Miten selviytyä negatiivisia tunteita raskauden aikana

yhteiskunnalliset olettaen, että raskaus oniloista aikaa , jataipumus kuvata raskausaikana, koska " hehkuva , " saatat tunteaulkomaalainen jos sinulla on negatiivisia tunteita . KuitenkinGlobal kirjaston Naisten Medicine raportoi, että pelko ja ahdistus ovat normaaleja tunteita raskauden aikana , koska hormonit tuhojaan tunnetila . Jos raskaus on suunnittelematon tai olet kärsinyt keskenmenon tai hedelmättömyyttäohi ,yhdeksän kuukauden kuljettaa vauva voi tuntua ikuisuudelta .
Ohjeet
1

Etsitukiryhmä odottaville äideille , tai luoda oman . Vaikka sinulla on vainmuutama raskaana ystäviä ja uusia Moms yli kotiisi kerranviikossa , sinulla on muita ihmisiä ympärilläsi , jotka voi ymmärtää tunteita .
2

Syö oikein , liikunta ja saada tarpeeksi unta . Basic itsehoito voi tuntua ylivoimainen , kun käsitellään synnytystä masennusta ja ahdistusta , joten värvätä apua kumppani ,perheenjäsen taiystävä . Kysy joku rakastat mennä säännöllisesti kävelee sinua tai tuoda sinulle terveellistä ruokaa , tarvittaessa . Käytännössä hyvä nukkua hygieniaa sekä menossa nukkumaan ja nousta ylös samaan aikaan joka päivä . Nap jos joudut .
3

Puhu itsesi ulos taikauskon katsomallakertoimet . Jos esimerkiksi olet keskenmenon aiemmin tai jos olet yli 35 , ehkä pelkäävät, että menetät tämän vauvan tai että se on sikiövaurioita . Mielenrauhaa , käy synnytyslääkäri säännöllisen äitiyshuollon ja testaus . Kysy häneltäriskit raskauden ja luottaa hänen olevan rehellinen sinulle .
4

Harkitse vaihtoehtoja . Jos negatiiviset tunteet johtuvatsiitä, että raskaus oli suunnittelematon - varsinkin jos oletteini tai nuori nainen - muista, että hyväksyminen ja päättäminen ovat käytettävissä . Kukaan ei voi pakottaa sinua vanhempi vasten tahtoaan .
5

Tee kiinteitä suunnitelmia hoitaavauvan . Pyytäkääapua ystävien ja perheen saada läpiensimmäisten kuukausien aikana. Jos taloudelliset huolet aiheuttavat sinulle stressiä , aloittaa laskemisesta pois niin paljon rahaa kuin voit ja etsit ilmaiseksi tai käytetyt huonekalut ja vauvan vaatteet . Suunnittelu auttaa sinua tuntuu et on valvoa , mikä voi lievittää negatiivisia tunteita .
6

Teetapaaminenterapeutin jos tunnet ylityöllistettyjä , vaarassa vahingoittaa itseäsi tai halua käyttää huumeita tai alkoholia . Jos et tiedä mistä aloittaa etsivätterapeutti , kysy synnytyslääkäri lähetteen joku jolla on kokemusta käsitellään raskauden ja synnytyksen kysymyksiä .