• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Negatiivisten tunteiden käsittely raskauden aikana

Yhteiskunnallinen oletus, että raskauden on iloinen aika, ja raskaiden naisten kuvaileminen "säteileviksi" saattavat jättää sinut ulkopuolelle, jos kokeat negatiivisia tunteita. Maailman naisten lääketieteen kirjasto raportoi, että pelko ja ahdistus ovat normaalia raskauden aikana, kun hormonit rikkovat hävyn tunne-elämässäsi. Jos raskaasi on suunnittelematon tai olet kärsinyt raskaudenmenetyksistä tai hedelmättömyydestä menneisyydessä, yhdeksän kuukautta kantaminen voi tuntua ikuisuudelta.

Ohjeet

1. Löydä tukiryhmä odottaville äideille tai luo oma. Vaikka sinulla on vain muutama raskaana oleva ystävä ja uudet äidit kotonasi kerran viikossa, sinulla on ihmisiä, jotka ymmärtävät tunteesi.

2. Syö hyvin, liiku ja uneksi riittävästi. Perusomavaraisuus voi tuntua ylivoimaiselta raskauden ahdistuksen ja masennuksen kanssa, joten pyydä apua kumppanilta, perheenjäseneltä tai ystävältä. Pyydä joku rakastettu kävelemään säännöllisesti kanssasi tai tuoilemaan terveellistä ruokaa. Harjoita hyvää unihygieniaa: mene sängyn ja herää samanaikaisesti. Nuku päivällä, jos tarvitsee.

3. Puhu itsellesi uskomusten sijaan todennäköisyyksistä. Esimerkiksi, jos olet menettänyt raskauden menneisyydessä tai olet yli 35-vuotias, saatat pelätä menettävän tämän vauvan tai että sillä on syntyisiiä vammoja. Rauhauta mieltäsi mennä rutiinin mukaisen ennalla hoidon ja testauksen pariin. Kysy lääkäriltäsi riskit ja luota hänen rehellisyyteensä.

4. Harkitse vaihtoehtojasi. Jos negatiiviset tunteet johtuvat suunnittelemattomasta raskaudesta – varsinkin jos olet teini- tai nuori nainen – muista, että adoptio ja raskauden keskeyttäminen ovat vaihtoehtoja. Kenelläkään ei ole oikeutta pakottaa sinua vanhempaan vasten tahtosi.

5. Tee konkreettisia suunnitelmia vauvan hoitoon. Pyydä ystävien ja perheen apua ensimmäisten kuukausien selviämiseen. Jos taloudelliset huolet aiheuttavat stressiä, aloita säästöjä ja etsi ilmaisia tai käytettyjä huonekaluja ja vauvan vaatteita. Suunnittelu auttaa tuntea hallinnan, mikä lievittää negatiivisia tunteita.

6. Mene terapeutille, jos tunnet itsesi ylivoimaisena, uhkana itsellesi tai vetäytyneenä lääkkeisiin tai alkoholiin. Jos et tiedä, mistä alkaa terapeutin etsiminen, pyydä naistentauditlääkäriltä suositus kokeneeseen ammattilaiseen.