Miten olla onnellinen, kun odottaa lasta
Vaikka raskaus on jännittävä , se voidaan myös muokatut stressiä , mielialan vaihtelut ja runsaasti pelkoja mennä yhdessä teidän kasvava vatsa . Jos sinulla on ongelmia on innoissaan oman lähestyvästä saapumisesta tai olet vain liian korosti onnellinen , laittamalla keskittyäasioita raskauden voit hallita voisi auttaa . Sen sijaan huolta" mitä - jossittelua , " ottaa aikaa itsellesi päätöksentekoon ja prepping vauva auttaa sinua tuntemaan rauhallisempi , rennompi ja onnellisempi koko prosessin .
Ohjeet
1
Valmistaudusaapumista vauva tuntea vähemmän stressaantuneita raskauden aikana . Olipa valitsemalla huonekalujalastentarha , selaamalla nimen kirjoja tai luodavaatekaappi , kiireinen prep työtä voi auttaa sinua saamaan enemmän innoissaan oman vauvan syntymän .
2
Otasynnytystä luokassa. Voit yleensä löytää syntymän luokat läpi sairaaloiden , nuorisotalojen ja jopa yksityiset yritykset . Tietää, mitä auttaa viime kuukauden aikana ,synnytyksen prosessi ja jopa synnytyksen , voit tuntea rauhallisempi ja valmis , kun se tuleesyntymän prosessi . Sinulla voi olla myösmahdollisuus seurustella muiden odottanut vanhemmat , jotka voivat parantaa mielialaa ja antaa sinulletukijärjestelmä .
3
Keskustele terveydenhuollon tarjoaja noin synnyt vaihtoehtoja , ehdottaa Sutter Health . Raskaus liittyy monia muuttujia , ja kerroit lääkärisi tietää toiveet asioita, kuten syntymä interventio , vierailijat ja synnytyksen paranemista jolla voit hallita niitä asioita voit ennustaa .
4
Muistuta itsellesi, että raskaus hormonit voivat aiheuttaa mielialan vaihtelut ja muutokset tunteet . Vaikka saatat tuntea surullinen tai levoton hetkeäkään , voit myös tuntea riemuissaan ja innoissaanseuraavaksi. Kun et tunne järkyttynyt , muista, että hormonit voi ollasyyllinen ja et tunne surullinen koko raskauden . Jos et surullinen suurimman osan ajasta , keskustele lääkärisi tunnelmia . Äitiys ja myöhemmin , synnytyksen jälkeisestä masennuksesta voi vaikuttaa raskauden , ja lääkäri voi määrätä hoidon .
5
Bond vauvasi kohdussa . Kuten luodayhteyden puhumalla , lukemalla kirjoja , laulaa tai tunne vauva potkia , tunnet enemmän yhteydessä teidän pikkuinen - ja mahdollisesti enemmänkin innoissaansyntymästä .
6
Liikunta säännöllisesti , kunhan OB - naistentaudit sanoo se on OK . Useimmat naiset , jotka olivat aktiivisia ennen raskautta voi jatkaa vähävaikutteisten harjoitus kokoraskausajan aikana . Kuntoilu voi auttaa lisäämään energiaa ja vapauttaa hyvän olon endorfiinien , joka voi auttaa sinua tuntemaan onnellisempia ja rennompaa , mukaan KidsHealth . Tavoite 30 minuuttia vähävaikutteisten liikunta , kuten kävely tai uinti , joka päivä .
-
Luulit, että vauvasi on nukkunut uniharjoittelua, mutta hän ei yhtäkkiä pysty enää torkkumaan pitkiä jaksoja. Mikä antaa? Valitettavasti on normaalia, että vauvoille, jotka ovat torkkuneet autuaasti 8–12 tuntia joka yö, tulee yhtäkkiä huonoja laastar -
Ei ole parempaa aikaa kuin kesä rohkaista lastasi tai teini-ikäistäsi kokeilemaan uutta toimintaa. Kesä on täynnä monia ulkoiluaktiviteetteja, kuten rannalla käyntiä ja uima-altaassa uintia (ja totta puhuen, puoleenpäivään nukkuminen, jos olet teini- -
Kävellessäni vähän aikaa sitten koulusta kotiin ekaluokkalaiseni teeskenteli juttelevansa puhelimessa. Kysyin kenelle hän puhui ja kun hän vastasi poikaystäväni, sain heti sen tunteen. Se oli sama aavistus, jonka tunsin vatsassani, kun annoin äskettä
