Onnellisuuden ylläpitäminen odotettaessa vauvaa
Vaikka raskauden on onnellinen, se voi olla stressiä, huolestuttavaa ja pelkoja kasvaessa vatsa. Jos sinulla on vaikeuksia innostua tulevalle saapuville tai olet liian stressaantunut onnelliseksi, keskity siihen, mitä voit hallita. Sen sijaan, että huolehtisit "mitä jos" -skenaarioista, anna itsellesi aikaa päätöksentekoon ja valmistautumiseen, jotta tunnet itsesi rauhallisemmaksi, rennommaksi ja onnellisemmaksi.
Ohjeet
Valmistautu vauvan saapumiseen stressin vähentämiseksi. Olipa kyseessä lastenhuoneen kalusteiden valinta, nimikirjojen selaaminen tai vaatetuksen kokoaminen, kiireellinen valmistelu auttaa innostumaan vauvan syntymästä.
Käy ennalla kurssilla. Löydät synnytyskursseja sairaaloista, 시민keskuksista ja jopa yksityisiltä toimijoilta. Tietäen, mikä auttaa viimeisillä kuukausilla, synnytysprosessissa ja jopa synnytyksen jälkeen, voit tuntea itsesi rauhallisemmaksi ja valmiimmaksi. Saatat myös tavata muita odottavia vanhempia, mikä parantaa mielialaa ja antaa tukiverkoston.
Keskustele hoitohenkilöstösi kanssa synnytysvaihtoehdoista. Raskaus sisältää monia muuttujia, ja lääkärille tiedottaminen toiveistasi (synnytyksen intervenoit, vieraat, synnytyksen jälkeinen paraneminen) asettaa sinut hallitsemaan ennustettavia asioita.
Muista, että raskauden hormonit voivat aiheuttaa mielialanvaihteluja. Hetkellä saatat tuntea itsesi surulliseksi tai levottomaksi, toisella hetkellä iloiseksi ja innostuneeksi. Kun tunnet itsesi pettynyttä, muista, että hormonit voivat olla syy, ja et tunne itsesi surulliseksi koko raskauden ajan. Jos olet useimmiten surullinen, puhu lääkärillesi mielialastasi. Ennalla ja synnytyksen jälkeinen masennus voivat vaikuttaa, ja lääkäri voi määrata hoidon.
Luo side vauvaan kohdussa. Kun rakennat yhteyttä puhumalla, lukemalla, laulaessa tai tunteaksesi vauvan potkun, tunnet itsesi lähempänä pientä – ja ehkä innostuneemmaksi syntymästä.
Liiku säännöllisesti, jos naistentauditlääkäri sallii. Useimmat ennen raskausta aktiiviset naiset voivat jatkaa matalaa vaikuttavaa liikuntaa. Liikunta parantaa energiaa ja vapauttaa endorfiineja, mikä auttaa onnellisemmaksi ja rennommaksi. Tavoittele 30 minuuttia matalaa vaikuttavaa liikuntaa, kuten kävelyä tai uintia, päivittäin.
-
Perhe ja ystävät ovat todennäköisesti innostuneita tavata uutta vauvaa, jatkuva vierasvirta voi kuitenkin häiritä unesi ja levon aikaa. Tässä on neuvoja, jotka voivat auttaa. Jotta vierailut pysyvät positiivisina ja tukevat palautumis -
Kun sinulla on Lego-rakastava lapsi, on mahdotonta olla muuta kuin love-hate -suhde ikoniseen rakennuspala-leluun. Toisaalta Legot tarjoavat tunteja ohjausta tai avoimeen peliin lapsille. Toisaalta ne päätyvät joka paikkaan, tuntuvat mahdottomilta si -
Älä odota, että hän sairastaa, vaan auta häntä oppimaan nenän puhaltaminen jo varhain. Jopa 2-vuotias voi oppia sen. Lapsesi on todennäköisesti jo taitava puhaltamaan ilmaa suustaan (kiitos kuplavihreät ja syntymäpäivän kynttilät!), ja hän voi käyttä
