Miten vähentää stressiä taas raskaana

Monet naiset ovat jonkin verran stressiä , kun he ovat raskaana . Onhan olemassapaljon asioita olla huolissaan , kuten vauvan terveyttä , taloutta ja juuri läpi synnytyksen . Stressi onnormaali asia raskauden aikana . Kuitenkin , se on parasta yrittää minimoida stressiä , kun olet raskaana . Tässä muutamia asioita, jotka voivat auttaa .
Ohjeet
1

puhua muille about your tunteita ja miten olet tunne . Voit puhua kumppanisi , perheen, ystävien tai oman lääkärin . Viestintä muiden kanssa ja tietäen, että sinulla on ihmisiä, jotka ovat teidän puolellanne halukkaita auttamaan voi mennäpitkä matka vähentää stressiä , kun olet raskaana .
2

Ota aikaa itsellesi . Joskus sinun täytyy jonkin aikaa rentoutua ja ole huolissasi talon askareita tai työhön . Kun jonkin aikaa itse voi auttaa sinua purkaa ja vähentää stressiä . Hyvät ideat tekemistä lukemista , lepää , katsella televisiota , ostoksia tai jotain muuta , joka tekee sinusta tuntuu hyvältä . Saatat jopa saadapedikyyri , varsinkin jos sinulla on vaikeuksia kumartuneena leikata varpaankynnet .
3

Varmista, että saat tarpeeksi unta . Raskaana oleva nainen , joka ei saa tarpeeksi unta voi olla kiukkuinen ja näyttävät painotti . Nap aina kun voit päivän aikana ja varmista, että nukut tarpeeksi yöllä .
4

Minimoi altistuminen huolestuttava asioita ja voit minimoida stressiä . Joskus liian paljon tietoa raskauden komplikaatiot ja ongelmat voivat aiheuttaa tarpeetonta stressiä . Jos raskaus etenee pitkin normaalisti ilman komplikaatioita , lukea nämä mahdolliset ongelmat voivat tehdä sinulle korosti ilman todellista syytä .
5

Pyydä apua , jos olet stressaantunut siitä kaikki, jotka sinun täytyy tehdä suhteen töihin , huolehtiminentalon ja saada valmis vauva . Voit kysyä kumppani , ystävien tai perheen apua . Ehkä he voivat auttaa sinua ruokaostokset tai katsella muita lapsia voi olla. Tarjouksia, apua tai pyydä apua voi minimoida stressiä , kun olet raskaana .
6

Hae tukea muilta äidit ja raskaana oleville naisille . Liitypaikallinen tukiryhmä taiverkossa ilmoitustaululla tai äiti ryhmä . Puhutaan pelkosi , huolet ja stressitekijöitä toisten kanssa, jotka ovat olleet siellä voi auttaa vähentämään stressiä .
7

Pidä huolta itsestäsi . Syöminenterveellistä ruokavaliota ja käyttäessään voi auttaa vähentämään stressiä . Kävele , uida , joogaa , meditoi tai jotain muuta, voi stressiä . Syöminenterveellistä ruokavaliota tekee sinusta tuntuu paremmin yleensä ja vähentää stressiä samoin.

Previous:

Next:No

  • 15 erinomaista ei-lelulahjaa lapsille
    Lelut ovat mahtavia – sitä ei kukaan voi kiistää. Mutta nykypäivän vanhemmat haluavat hieman sekoittaa lahjojen jakamista ja antaa lahjoja, joilla on takanaan enemmän merkitystä. Sellaisia, jotka kertovat lapsilleen, että he tietävät keitä he ovat, m
  • 6 lomareseptiä, joista lapset ja aikuiset pitävät
    Lomat ovat ihanaa aikaa perhejuhlille, hauskoille perinteille ja hyvälle ruoalle. Joka ilta viikossa useimmat vanhemmat kumartuvat taaksepäin varmistaakseen, että lapsemme syövät illallista ja nauttivat siitä, mutta emme todellakaan halua tehdä broil
  • Kuinka soveltaa taitojasi työhösi
    Supertähtihoitajan lisäksi sinulla voi olla monia muita taitoja, jotka voivat olla erittäin arvokkaita perheille kaikkina vuodenaikoina. Erotu muista ehdokkaista ja näytä perheellesi, kuinka arvokkaita olet, mainitsemalla nämä taidot Care.com-profiil