Vinkkejä Boost Energiaensimmäisen raskauskolmanneksen
Väsymys on yksi varhaisimmista raskauden oireita . Rising progesteronin , aamupahoinvointia jalukemattomia fyysisiä muutoksia tarpeen kasvavanvauva voi valuahiljattain raskaana olevan naisen hänen energiaa . In " Belly Laughs ", entinen MTV isäntä Jenny McCarthy verrattuna ensimmäisen kolmanneksen väsymys " pysyä koko yön , sitten juossut maratonin , sitten tekee 300 koneellista pyykkiä ja haravointi lehdet poisjalkapallokenttä kaikki yhdessä päivässä . " Raskaana olevat naiset eivät välttämättä pysty täysin välttämään raskauteen liittyvästä väsymys , mutta tietyistä terveellisiä elämäntapoja voi auttaa nostaa energiatasoa ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana .
Sleep
torjumiseksi varhaisen raskauden väsymys , uni kun väsynyt . Jokainen ylimääräinen puoli tuntia unta voit puristaa auttaa nostaa energiatasoa . Jos huomaat unen keskeyttää matkojakylpyhuone , leikatapaljon nesteitä juot ennen nukkumaan ja välttää kofeiinia juomat , kuten kahvi ja tee , jotka saavat sinut virtsata useammin . Syö banaaneja ylimääräisiä kalium estää tuskallista jalkakrampit , jotka voivat häiritä unta . Ostoäitiys tyyny käpertyä kanssa , jos sinulla onvaikea löytäämukava lepoasento .
Syö hyvin
Raskauden aikana , tarvitsetylimääräistä 300 kaloria päivässä . Getting nämä ylimääräiset kalorit - ja toiset kuluttaa - alkaen ravitsevaa lähteistä voi parantaa energian tasolla . Keskity elintarvikkeita, jotka tarjoavat ravintoaineita sinun ja kasvava vauva tarvitsee , kuten hedelmiä , vihanneksia , täysjyvätuotteita , pähkinöitä , siemeniä ja vähärasvainen meijeri . Kuluttaa 27 mg rautaapäivässä estää anemiaa . Syö pieniä , usein aterioita ja juoda tarpeeksi vettä pitää energiaa tyhjennys pahoinvointia vauva . Vältä roskaruokaa kuten makeisia , paistettua ruokaa ja leivonnaisia , jotka voivat mahla energiaa .
Liikunta
Se voi tuntua counterintuitive , mutta liikunta voi auttaa pitämään energian huipussaan . Valitse toimintoja , jotka eivät ole liian rasittava , kuten kävely tai jooga , taiottaa synnytystä kuntoluokalla . Mennärentouttava uimaan , koskaveden noste tekee siitäerittäin turvallinen , vähän vaikutusta toimintaan . Ulkoilemaan niinraikas ilma antaa energiaa . Jos sinulla ei ole aikaavarsinaisen harjoittelun , löytää tapoja kulkea enemmän koko päivän . Walk sijaan ajaa lyhyitä matkoja , pysäköidäkauasmyymälän sisäänkäynti ja ottaa portaat sijaanhissiä .
Relax
Stressi valuu energiaa , niin löytää tapoja rentoutua voi auttaa sinua tuntemaan enemmän energinen . Rajoita tarpeettomia velvoitteita , tai edesaikaa kulutat askareita kuten siivous ja ruokaostokset , joten sinulla on aikaa viettää tehdä asioita pidät . Hankihieronta , liotavaahtokylpy , on manikyyrin tai ottaa lomaa . Worry onnormaali osa raskauden , onko se noinvauvan terveys , uhkaava vanhemmuuden taimahdollisuus synnytyksen . Keskustele joku tuttusi - kumppanisi ,ystäväsi taiterapeutti - ennen näitä huolia hukuttaa sinua .
-
Sen erityisen rakastavan ihmisen löytäminen voi olla vaikeaa. Sen erityisen perheen löytäminen pitkäaikaiseen työhön voi olla yhtä vaikeaa. Mutta sen ei tarvitse olla niin, sanoo Austinin alueen hoitaja Cristy D. Ensimmäisestä au pairin keikasta 12 v -
Kun olet tehnyt kovan työn selvittääksesi, millaista päivähoitoa tarvitset, ja löytänyt muutamia mahtavia ohjelmia alueeltasi, on aika varata kierros ja haastattelu kunkin päivähoidon tarjoajan kanssa. Näin voit esittää kysymyksiä ja saada kaikki tie -
Termi päivähoito kuulostaa riittävän yksinkertaiselta, mutta se on itse asiassa kattotermi, joka kattaa joukon lastenhoitovaihtoehtoja, joissa vanhemmat jättävät lapsensa tyypillisesti työpäivän aikana oppimaan, seurustelemaan ja valvomaan. Päivähoit
