Kuinka hallita Ahdistuneisuus aikanaC - jakso
Olipa olet jo suunnitellutkeisarinleikkauksella - osiosta toimitus- tai aiot eteenpäin hätätilanteessa , tietäen miten rentoutua voidaan lievittää joitakinahdistusta , että olet voi tuntea aikana lapsen syntymästä. C - osassa pidetään suuri leikkaus ja mukana riskejä ja huolenaiheita , mukaan Womenshealth.gov . Tekniikoita, joiden avulla voit pysyä rauhallisena aikanamenettelyssä valvoa oman hengityksen ja uudelleen suuntaamiseen keskittyä .
Tiedä mitä odottaa
Valmistautuminenmahdollisuus ottaaC - osassa voi auttaa sinua tuntemaan olonsa mukavammaksi kanssa leikkaus ja vähentää ahdistusta . Tietäen mitäleikkaus merkitsee avulla voit tuntea ohjaus leikkauksen aikana . Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi lukea joka C - osassa kauhu tarina, joka löytyy Internetistä . Kysy lääkäriltäsi tai toisen lääkärin ammatillinen yksityiskohtaisesti, mitämenettelyä kuuluu . Tarkoitus ei ole täyttää oman pään mikä voisi mennä pieleen . Sen sijaan , oppiaperusasiat , kuten millaiset anestesian käytetään ja missälääkäri tekeeviillot .
Control Your Breathing
Useita tekniikoita hengityksen hallinta antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua ja vähentää stressiä aikanaC - osassa. Erityinen menetelmä , että valitset riippuu mieltymysten ja mitä lääkäri neuvoo . Synnytys koulutus luokan opettaja voi antaa sinulle hengitys tekniikoita käyttää synnytyksen aikana . Voit käyttää näitä tai valitse toinen strategia, joka tuntuu enemmän mukava . Esimerkiksi Harvardin Ruumiin asiantuntija Herbert Bensonin " Rentoutuminen Response " Menetelmä onhyvin tunnettu tekniikka , joka liittyy hengitys nenän kautta ja sitten hiljaa sanomatta yksinkertainen sana itse, kun hengitys ulos . Voit myös antaa itsellesirohkaisu kun hengität itserauhallinen tila , mukaanHartford sairaalan Special Toimitukset Synnytys keskus . Koska sinun hengittää , kerro itsestäsi , " voin. &Quot; Kun hengittää , ajatellasana tai lause , joka kertoo , miten haluat tuntea , kuten " rentoutua " tai " rauhallisesti . "
KeskityPoint
Keskittyminentiettyyn kohtaan tai tilaaleikkaussalissa voi siirtää oman huomion pois ahdistusta . Tätä tekniikkaa käytetään usein helpottaa kipua synnytyksen aikana , mutta se voi tulla kätevä aikanaC - osassa samoin . Kun tunnet hermostuneisuus rakennus , keskittyä johonkin huoneeseen , joka ei liiku . Tämä voi ollahylly seinälle vastapäätä sinua ,merkki roikkuuoven tai jotain muuta, joka on teidän näköyhteyttä . Voit myös säilyttää katsekontaktin kumppanisi kanssa tai kuvitellakohtauksen . Esimerkiksi , sulje silmäsi ja kuvitella teidän pehmoinen pentu tairannalle rentouttavaa kesälomaa . Keskitykuvan , liikkuvat ajatukset poisahdistunut sanoja, jotka hiipivät päätäsi .
Kreivi Through It
Toinen painopiste - siirtymässä rentoutumisen tekniikka luottaa - keskittyy kokonaislukujen sijaan C - osassa. Sulje silmäsi ja laskea taaksepäinpaljon kohti nollaa . Jos saat nollaan ennenC - osassa on valmis , ja olet sill ahdistunut , aloita alusta ja laske alas. Voit myös valaa tämä toiminta visualisointi . Jos sinulla on ongelmia keskittymällänumerot sanot hiljaa omassa päässäsi , visualisoida jokainen numero kuin luulet se .
-
Jäädy! En muista, mikä harkintakyky johti minut vetämään kaksi pientä lastani kauppaan, jossa oli satoja rikkoutuvia pikkuhousuja, nipistävä kasvoinen virkailija ja Sinä rikot, ostat -kyltti. Muistan, että tartuin 3-vuotiaan Charlieni käteen ekspan -
Lastenhoito on ammatti, ei lastenhoitopalvelu. Ja yrityksenä on tiettyjä asioita, jotka hoitoalan ammattilaiset haluaisivat kaikkien tietävän. Tässä on 10 asiaa, jotka meidän muiden tulee tietää haastavasta ja palkitsevasta lastenhoitajan urasta. 1 -
Raskaus näyttää, on jokaiselle erilainen. Jotkut rakastavat sitä, ja hehkua kuin heikosti valaistu seinälevy viihtyisässä italialaisessa ravintolassa. Muut ihmiset (ahem) pitävät raskauttaan yhtä nautittavana kuin koko italialaisen ravintolan syömine
