Kuinka hallita Ahdistuneisuus aikanaC - jakso
Olipa olet jo suunnitellutkeisarinleikkauksella - osiosta toimitus- tai aiot eteenpäin hätätilanteessa , tietäen miten rentoutua voidaan lievittää joitakinahdistusta , että olet voi tuntea aikana lapsen syntymästä. C - osassa pidetään suuri leikkaus ja mukana riskejä ja huolenaiheita , mukaan Womenshealth.gov . Tekniikoita, joiden avulla voit pysyä rauhallisena aikanamenettelyssä valvoa oman hengityksen ja uudelleen suuntaamiseen keskittyä .
Tiedä mitä odottaa
Valmistautuminenmahdollisuus ottaaC - osassa voi auttaa sinua tuntemaan olonsa mukavammaksi kanssa leikkaus ja vähentää ahdistusta . Tietäen mitäleikkaus merkitsee avulla voit tuntea ohjaus leikkauksen aikana . Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi lukea joka C - osassa kauhu tarina, joka löytyy Internetistä . Kysy lääkäriltäsi tai toisen lääkärin ammatillinen yksityiskohtaisesti, mitämenettelyä kuuluu . Tarkoitus ei ole täyttää oman pään mikä voisi mennä pieleen . Sen sijaan , oppiaperusasiat , kuten millaiset anestesian käytetään ja missälääkäri tekeeviillot .
Control Your Breathing
Useita tekniikoita hengityksen hallinta antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua ja vähentää stressiä aikanaC - osassa. Erityinen menetelmä , että valitset riippuu mieltymysten ja mitä lääkäri neuvoo . Synnytys koulutus luokan opettaja voi antaa sinulle hengitys tekniikoita käyttää synnytyksen aikana . Voit käyttää näitä tai valitse toinen strategia, joka tuntuu enemmän mukava . Esimerkiksi Harvardin Ruumiin asiantuntija Herbert Bensonin " Rentoutuminen Response " Menetelmä onhyvin tunnettu tekniikka , joka liittyy hengitys nenän kautta ja sitten hiljaa sanomatta yksinkertainen sana itse, kun hengitys ulos . Voit myös antaa itsellesirohkaisu kun hengität itserauhallinen tila , mukaanHartford sairaalan Special Toimitukset Synnytys keskus . Koska sinun hengittää , kerro itsestäsi , " voin. &Quot; Kun hengittää , ajatellasana tai lause , joka kertoo , miten haluat tuntea , kuten " rentoutua " tai " rauhallisesti . "
KeskityPoint
Keskittyminentiettyyn kohtaan tai tilaaleikkaussalissa voi siirtää oman huomion pois ahdistusta . Tätä tekniikkaa käytetään usein helpottaa kipua synnytyksen aikana , mutta se voi tulla kätevä aikanaC - osassa samoin . Kun tunnet hermostuneisuus rakennus , keskittyä johonkin huoneeseen , joka ei liiku . Tämä voi ollahylly seinälle vastapäätä sinua ,merkki roikkuuoven tai jotain muuta, joka on teidän näköyhteyttä . Voit myös säilyttää katsekontaktin kumppanisi kanssa tai kuvitellakohtauksen . Esimerkiksi , sulje silmäsi ja kuvitella teidän pehmoinen pentu tairannalle rentouttavaa kesälomaa . Keskitykuvan , liikkuvat ajatukset poisahdistunut sanoja, jotka hiipivät päätäsi .
Kreivi Through It
Toinen painopiste - siirtymässä rentoutumisen tekniikka luottaa - keskittyy kokonaislukujen sijaan C - osassa. Sulje silmäsi ja laskea taaksepäinpaljon kohti nollaa . Jos saat nollaan ennenC - osassa on valmis , ja olet sill ahdistunut , aloita alusta ja laske alas. Voit myös valaa tämä toiminta visualisointi . Jos sinulla on ongelmia keskittymällänumerot sanot hiljaa omassa päässäsi , visualisoida jokainen numero kuin luulet se .
-
Lahjojen antaminen on yksi lomakauden parhaista osista. Mutta vaikka on hauskaa tehdä luettelo ja tarkistaa se kahdesti, se voi myös olla, no… superkallista. Juuri sinua varten olemme koonneet listan ainutlaatuisista mutta edullisista lahjaideoista k -
Pääsiäissunnuntai on täällä ennen kuin huomaatkaan. Aloita loman suunnittelu, pääsiäispupun saapuminen ja kevätkauden aloitus. Olemme koonneet suosikkimme helppoja ja lapsiystävällisiä pääsiäisaskarteluja, jotka piristävät varmasti kotiasi! Katso näm -
Palovammat ovat rumia, ne sattuvat ja pelottavat. Mutta niitä voidaan hoitaa yksinkertaisilla ensiapuvaiheilla. Itse asiassa ne ovat ainoa vamma, joka on hoidettava ennen lääkärin avun saapumista. Tosiasia on, että palanut iho pahenee, ellei sitä hoi
