• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten käsitellä alkupainoa

Ei enää palaa takaisin. Alkupaino on painon ensimmäinen vaihe, ja todennäköisesti löydät sen helpimmaksi vaiheeksi. Vaikka alkupaino ei pitäisi olla liian kipukasta, on normaalia haluta juosta sairaalaan painon ensimmäiseen merkkiin, mutta se ei välttämättä ole vielä aikaa. Koska alkupaino voi kestää pitkään – tyypillisesti 8–12 tuntia, sanoo American Pregnancy Association – se voi olla mahdollisuus huolehtia huolellisesti emotionaalisesti ja fyysisesti siitä, mitä on tulossa. Käytä tätä aikaa raukeamaan mahdollisimman paljon, kun vielä pystyt.

Tarvittavat tarvikkeet

• Välipalat
• Juomat
• Ajastin
• Lämpöpussit tai jääpussit

Ohjeet

1. Ota yhteyttä lääkäriin, jos kantavat monia vauvoja, olet vaikean raskauden läpi tai sinulla on vaikeiden synnytyksien historiaa. Tarkista lääkäriltä, jos et ole varma, milloin mennä sairaalaan; alkupainossa painovirat ovat todennäköisesti niin kaukana toisistaan, että voit pysyä kotona vielä.
2. Lepää mahdollisimman paljon. Ennen kuin painokiput tekevät levämisestä vaikeaa, vie uni tai yritä nukkua uudelleen.
3. Ota yhteyttä kenevän, joka tarvitsee tietää vauvan saapumisen olevan lähellä. Soita vanhempien tai lemmikkien hoitajille hälyttääksesi heidät, että olet pian sairaalassa, ja lähetä päivityksiä perheenjäsenille tai ystäville, joita haluat tavata sairaalassa, kun paino etenee.
4. Syö ruokaa, joka antaa energiaa tuleville tunneille. Valitse kevyttä, ravitsemallista ruokaa, kuten hedelmiä ja kräkkereitä, ja juo runsaasti nesteitä. Älä pakota itseäsi syömään, jos tunnet pahoinvointia.
5. Seuraa ja kirjaa painovirtajasi. Tässä vaiheessa ne voivat tuntua särkevyydeltä tai kipulta kyynärpäis- tai alatossa, American Pregnancy Association huomauttaa, ja ne voivat kestää vain 30–45 sekuntia. Mittaa jokaisen painovirran kesto ja painovirtojen välinen aika ja pyydä kumppania pitämään muistiinpanot.
6. Hallitse kipua, jota tunnet. Ei kaikki naiset kokea epämukavuutta alkupainossa, raportoi Mayo Clinic, mutta ne, jotka kokevat, saattavat löytää helpotusta lämmin kylpy, lämpöpussit tai jääpussit. Harjoittele hengitystekniikoita, joita opit synnytyskursseilla. Yritä pysyä rauhallinen ja rentoutunut.
7. Tee viime hetken suunnitelmat pitääksesi kodin ja perheen pyörimään, kun olet sairaalassa. Kirjoita ohjeet lapsen hoitajalle, pyydä kumppania siistimään koti, ja tarkista, että sairaalalaukussasi on tärkeitä pieniä asioita, kuten puhelimen laturi ja vauvapäiväkirja. Keskittyminen näihin tehtäviin saattaa auttaa haittaamaan sinua, kunnes on aika lähteä kotiin.