Miten Stretch Your Back in Labor käyttäminenkädet ja polvet Sijoitus
laboring äidit rakastavat venyttää heidän selkänsä . Kaikki nämä selkälihaksia saada todella kipeä lisäpainoa jaintensiteettisupistuksia . Paljon naisten työ löytää että saa kätensä ja polvet auttaa niiden selkäkipu ja mahdollistaa niiden jalat levätä . Kädet ja polvet asema auttaa myösvauvan päästäoptimaalisessa asennossa työn .
Asiat Tarvitset
joogamatto ( jotain pehmeää polvistumaan )
Ohjeet
1
Layjoogamatto tai torkut matto lattialla antaa polvia jonkin verran tukea .
2
Polvistumattokädet ja polvet asentoon . Kädet tulisi sijoittaa suoraan hartiat ja polvet tulisi olla suoraan alla lantion ja levitä hieman erilleen .
3
Hitaasti käpertyä oman takaisinhieman kaaren ( näyttääkissa kaari ) . Näin voidaan venyttää selkälihaksia ja annavauva vetääraskain osa sen rungon (pää ) eteen vatsa . Pidä sitälasken 10 ja vapautumisen .
4
Toista vaihe 3 viisi kertaa .
5
Herätä uloskädet ja polvet asennossa , hitaasti nosta ylävartalo niin , että olet vain polvillaan .
6
Bend yksi polvi missä jalka on tasainenlattia .
7
Laita molemmat kädetreiteen teidän taivuteltua jalka ja työnnä ylöspäin nostamalla ylävartaloa kunnes seisot .
-
Entä jos lapsi sanoo vain Ei! aterian tai välipalan aikaan? Älä suutu. Lopeta ateria luonnollisesti ja muistuta taaperoasi, milloin seuraava ateria tai välipala tarjotaan. Tämä lähestymistapa tukee lapsesi ruokinta työtä valita, haluatko syödä -
Vanhemmuuden käytännöt, trendit ja työkalut kehittyvät jatkuvasti. Jos olet odottava äiti tai isovanhempi, joka tuntee paremmin diskon aikakauden vanhemmuuteen liittyvät trendit, käytä tätä luetteloa saadaksesi selville tämän päivän kirjoitetut ja ki -
Äskettäisessä yli 50-vuotiaille amerikkalaisille tehdyssä tutkimuksessa AARP havaitsi, että 89 prosenttia halusi asua nykyisessä kodissaan mahdollisimman pitkään. Mutta onko heillä siihen varaa? Ja ovatko heidän kotinsa turvallinen paikka ikääntyä?
