Miten venyttää selkäsi synnytyksessä käsi-polvi-asennossa
Synnyttävät äidit rakastavat venyttää selkäänsä. Kaikki nämä selkälihakset tulevat erittäin kipeiksi lisäpainon ja painajaisten intensiivisyydestä. Monet naiset synnytyksessä huomaavat, että käsi-polvi-asennon ottaminen auttaa heidän selkäkipuaan ja sallii jaloilleen levätä. Käsi-polvi-asento auttaa myös lasta saamaan optimaalisen asennon synnytyksessä.
Tarvitset
- Joogamatto (jotain pehmeää polville)
Ohjeet
-
Aseta joogamatto tai lepomatto lattialle antaaksesi polvilleasi tukea.
-
Polvi matolle käsi-polvi-asentoon. Kädyt tulisi asettaa suoraan olkapäidesi alle ja polvesi suoraan vyötäröidesi alle ja hieman erillään.
-
Kalleudu hitaasti selkäsi lievään kaareen (näyttää kuin kissan kaari). Näin teet venytät selkälihaksesi ja sallit lapsen vetää raskainta osaa ruumiistaan (pää) vatsasi eteen. Pidä se kymmenen laskennassa ja vapauta.
-
Toista vaihe 3 viisi kertaa.
-
Nousta käsi-polvi-asennosta, nosta hitaasti vartalosi, jotta olet vain polvilla.
-
Kalleudu yksi polvi siihen, että jalkasi on tasalla lattian kanssa.
-
Aseta molemmat kätesi kalleutuneen jalan reisiin ja työnnä pehmeästi ylöspäin nostaen vartalosi, kunnes olet seisova.
-
Merkit, joista saattaa käydä ilmi, että taaperoisi on tulossa kiusaajaksi – ja mitä asiaan voi tehdäOn vaikeaa myöntää, kun aiemmin makea luonneinen vauva alkaa osoittaa aggressiivista käyttäytymistä taaperoikaudella. Nähdessäsi pienen oman lepääjän riistävä toisen lapsen leluun tai uhkaileva nuorempaa veljeä tai sisarta, vanhemmassa voi herätä pe -
Useimman vanhemman kannalta on ihme, kun vauvat alkavat puhua. Viität niin paljon aikaa odottaen ensimmäisiä sanoja ja toivottaen, että olet lukenut tarpeeksi kirjoja, laulanut tarpeeksi lauluja ja kertova jokaisen liikkeesi tarpeeksi selkeästi autta -
Ei ole salaisuutta, että lasten kasvattaminen on kallista, mutta yhden äidin rehellinen julkaisu synnytyksen hinnasta on edelleen šokkiva. Marina Mogilko, suosittu YouTube-hahmo ja äiti, joka asuu Kaliforniassa, jakoi viime aikoina TikTokissa laskun
