• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

11 syytä, miksi vauva ei nukku, ja miten selviytyä

Uni. Ketään kotonasi ei todennäköisesti saa paljon, varsinkin ensimmäisten kuukausien aikana. Ja jopa, kun pikkuruinen alkaa nukkua yön yli, vauvan uniongelmat voivat yllättyä ajan tasalla.

Lyhyesti sanottuna, yöaikaiset häiriöt ovat usein pelkkä osa uutta vanhemmuutta.

Useimmat vauvan nukkumattomuuteen liittyvät ongelmat johtuvat tilapäisistä asioista, kuten sairaudesta, hammasten käymisestä, kehitysvaiheista tai rutiinimuutoksista – joten satunnaisista unihäiriöistä ei todennäköisesti tarvitse huolehtia.

Silti, kestävät uniongelmat, jotka tekevät vaikeaksi vauvalle (ja sinulle!) saada levon, jota molemmat tarvitsette, voivat olla merkki suuremmasta ongelmasta.

Jotkut vauvat, varsinkin vanhemmat, voivat olla vaikeuksia rikkoa untapoja, joihin he ovat tottuneet ja joita odottavat, kuten keinuutusta tai ruokintaa yöaikana tai kun he heräävät yön keskellä.

Siksi on hyödyllistä tietää mahdolliset syyt, miksi vauva ei nukku. Tässä on yleisimmät vauvan uniongelmat kussakin vaiheessa ensimmäistä vuotta varten, ja ratkaisut auttamaan levottomaa pikkuruista saamaan untaan.

Uniongelmat: 0–3 kuukautta

Uuden syntyneen vaiheessa vauvat ovat edelleen sopeutumassa säännölliseen unikuviin.

Uudet syntyneet nukkuvat yleensä 14–17 tuntia 24 tunnissa, heräten usein ruokintaan niin päivisin kuin yöisin.

1- ja 2 kuukauden vauvan pitäisi saada noin sama määrä unta, 14–17 tuntia päivässä, jaettuna 8–9 tunnin yöuneen ja muiden 7–9 tunnin päiväuneen useiden lepotuntien aikana. 3 kuukauden vauva tarvitsee 14–16 tuntia unta 24 tunnissa.

Huolimatta kaikesta tuosta nukkumisesta, se voi tuntua siltä, ettei vauva nukkuisi siihen paljoa. Erittäin nuoret vauvat nukkuvat usein lyhyissä, kissa-unen kaltaisissa jaksoissa, osittain siksi, että he tarvitsevat syödä niin usein.

Jos funtuu, että makeasi on jatkuvasti hyppimässä takaisin ja edestakaisin unien ja heräämisen välillä, kestä siinä. Se on täysin normaalia tässä vaiheessa ja se alkaa pian muuttua.

Siitä huolimatta on joitakin haasteita, jotka voivat tehdä unesta vaikeamman uusille syntyneille. Tässä iässä kaksi yleisintä ongelmaa on:

Selkäalle nukkumisen vastustaminen

Miltä se näyttää: Vauva kapinoi tai ei rauhoidu, kun hänet laitetaan selkäalle nukkumaan. Vauvat tuntevat itsensä turvallisemmaksi nukkuessaan vatsalleen, mutta se nukkumisasento on linkitetty huomattavasti korkeampaan vuoteen kuoliaaksi vauvan kuolemansyndroomaan (SIDS). Siksi asiantuntijat suosittelevat aina laittamaan vauvan selkäalle nukkumaan.

Miten ratkaista: Jos vauva ei vain rauhoidu selkäalle, puhu lastenneurologille, joka saattaa haluta tarkistaa mahdolliset fyysiset selitykset. Paljon todennäköisempää on, että vauva vain ei tunne itsensä turvalliseksi selkäalle. Jos näin on, on muutamia temppuja, joita voit kokeilla selkäalle nukkumista edistämiseksi, mukaan lukien vauvan peittely ja suutulan antaminen yöaikana. Ohita vain nukkumisasennon korjaaja, ja pysy johdonmukaisessa rutiinissa. Lopulta vauva tottuukseen nukkumaaan selkäalle.

Päivän ja yön sekoittaminen

Miltä se näyttää: Vauva nukkuu koko päivän, mutta sitten pysyy heräänä koko yön (ei sellainen juhla sinulle!).

Miten ratkaista: Uuden syntyneen yölliset tavat pitäisi korjata itsestään, kun hän sopeutuu elämään ulkopuolella, mutta on muutamia asioita, joita voit tehdä auttaaksesi vauvaa erottamaan päivä ja yö, mukaan lukien päiväunien rajoittaminen kolmeen tunnin, ja selkeiden erojen tekeminen päivän ja yön välillä (kuten vauvan huoneen pitäminen pimeänä lepotunnin aikana ja TV:n välttäminen yöruokinnan aikana).

Vinkit vauvan yötoiminnan rakentamiseen

Lepottomat unet usein yöruokintojen vuoksi

Miltä se näyttää: Useimmat 2–3 kuukauden vauvat, varsinkin rintamaitoruokitut, tarvitsevat yhä täyttää vatsansa ainakin kerran tai kahdesti yöllä. Herääminen joka kaksi tuntia yöpuruisteluun, toisaalta, on tyypillisesti liikaa hyvää tässä vaiheessa – ja useimmille vauvoille ei välttämättä.

Mitä tehdä: Ensiksi, puhu lastenneurologille siitä, kuinka usein vauvan pitäisi syödä yöllä. Jos saat vihreän valon vähentää yöruokintoja, varmista vauvan syövän riittävästi päivisin tarjoamalla ruokinta joka 2–3 tunnin välein. Sitten, työskentele hitaasti yöruokintojen aikavälien pidentämisessä.

Uniongelmat: 4–5 kuukautta

4 kuukauden iässä vauvan pitäisi nukkua noin 12–16 tuntia päivässä, jaettuna 2–3 päivälepoon yhteensä 3–6 tuntia, ja sitten toiset 9–11 tuntia yöllä.

Kuinka monta tuntia 5 kuukauden vauvan pitäisi nukkua? Näihin päiviin 10–11 tuntia yöunesta on normaalia. Vauvan pitäisi myös ottaa 2–3 lepotuntia päivisin.

Uniregressio

Miltä se näyttää: 4 kuukauden iässä entinen uninen vauva on valmis mihinkään muuhun kuin sängyn – vaikka olet valmis putoamaan. Tervetuloa uniregressioon – täydellisen normaaliseen pilkkuun uniaradarissa, jota monet vauvat kokevat noin 4 kuukauden iässä, usein uudelleen 6 kuukauden, 8–10 kuukauden ja 12 kuukauden iässä (vaikka se voi tapahtua milloin tahansa).

Miksi tämä tapahtuu juuri nyt? 4 kuukauden uniregressio iskee tyypillisesti, kun pikkruinen alkaa todella herätä maailmaan ympärillään. Kaikkien näiden mielenkiintoisten uusien asioiden kanssa, joilla leikkiä ja nähdä ja ihmisiä, joita tavata, elämä on tässä vaiheessa liian hauskaa, jotta aikaa menettäisiin nukkumiseen.

Ei ole virallista tapaa "diagnoosia" uniregressiota – mutta todennäköisesti tunnistat sen, kun olet sen keskellä. Jos vauva oli alkanut kehittää ennakkotettavan pidempien unijaksojen kuvion, mutta on yllättäen alkanut kapinoida unelle tai herää useammin, sinulla on todennäköisesti uniregressio käsiin.

Miten ratkaista: Pysy vauvan yötoiminnassa tai aloita se – kylpy, ruokinta, tarina, kehtolaulut ja kylpyammeksia. Varmista myös, että vauva saa riittävästi unta päivisin kompensoidakseen menetetyn yöunen, koska ylivetyneelle vauvalle on jopa vaikeampaa rauhoittua yöllä. Muista myös, että uniregressio on tilapäinen. Kun vauva sopeutuu uusiin kehityskyvyiinsä, unikuviot palautuvat perusviivaan.

Muutuvien lepotuntirutiinien heittaminen vauva yöllä

Miltä se näyttää: Kun vauvat vanhenevat, he lepoavat vähemmän. Jos vauva funtuu tyytyväiseltä muuttuvalla aikataululla ja nukkuu hyvin yöllä, omaksu tämä vaihe ja jatka. Mutta jos pikkuruinen lepoaa vähemmän mutta kapinoi enemmän, tai on vaikeuksia mennä sängyn yöllä, hän saattaa olla ylivetyneenä ja tarvitsevaa lepotuntia kannustusta.

Miten ratkaista: Kokeile lyhennettyä yötoimintaa ennen jokaista lepotuntia (rauhallista musiikkia, hieronta tai tarinankerrontaa) ja ole kärsivällinen – se voi vain viedä häneltä kauemmin rauhoittua rutiiniin, mutta hän pääsee sinne.

Uniongelmat: 6 kuukautta ja yli

Näinä päivinä vauvan unikuviot näyttävät todennäköisesti erilaisilta kuin muutama kuukausi sitten.

6 kuukauden iässä vauvan pitäisi tickata 10–11 tuntia yöunesta ja ottaa 2–3 lepotuntia päivisin.

9 kuukauden iässä hän alkaa nukkua hieman pidempään yöllä – noin 10–12 tuntia – ja ottaa vain 2 lepotuntia päivisin. Noin 12 kuukauden iässä vauva saattaa näyttää merkkejä valmiudesta pudottaa vain yhteen pitkään keskipäivälepoon (vaikka useimmille vauvoille se tapahtuu 14–16 kuukauden iässä).

Lisäksi 6 kuukautta vanhat ja vanhemmat vauvat ovat täysin kykeneviä nukkumaaan yön yli. Ja silti, on edelleen runsaasti asioita, jotka voivat häiritä heidän unitään.

Ei nukku itsenäisesti

Miltä se näyttää: Melkein kaikki heräävät muutaman kerran yöllä – aikuiset ja vauvat yhtä lailla. Elämän ikä hyvien untapojen riippuu siitä, osata nukkua yksin niin yöaikana kuin yöllä, taito, jota vauvat on opittava. Jos 6 kuukauden vauva yhä tarvitsee ruokintaa tai keinuutusta nukkumaan, saatat haluta harkita uniharjoittelua (myös tunnettuuna unenopettamisena tai itsen rauhoittumisen harjoittelu).

Miten ratkaista: Aloita yötoiminnan uudelleenrakentaminen. Jos vauva riippuu pullosta tai rinnasta nukkumaan, aloita viimeisen ruokinnan aikataulutus hyvän 30 minuutin ennen hänen tavallista yöaikaansa tai lepotuntia. Sitten, kun hän on uninen mutta ei nukkunut, tee siirto ja aseta hän sänkyyn. Kyllä, hän kapinoi aluksi, mutta anna sen mahdollisuus. Kun hän oppii rauhoittamaan itsensä – ehkä peukalon imemällä tai suutulalla (vauvoille haitattomat, hyödylliset tavat) – hän ei enää tarvitse sinua yöaikana.

Kunhan vauva pystyy unohtamaan itsestään, on okei mennä hänen luokseen, jos hän herää yöllä. Se ei tarkoita, että sinun tarvitsee nostaa häntä tai imetä häntä, kuitenkin. Kun hän on hallinnut itsen rauhoittamisen taiteen, sinun äänesi ja pehmeä hiominen pitäisi riittää saadaksesi hänet takaisin uneen.

Miten käsittelet uniharjoittelun on sinun päätöksesi. 6 kuukauden (tai jopa 5 kuukauden) vauvan antaminen itkeä hetki ennen kuin menet hänen luoksensa (tai itkeä se ulos) toimii yleensä. Tässä syy: 6 kuukauden iässä vauvat ovat hyvin tietoisia siitä, että itku usein johtaa nostoon, keinuutukseen, ruokintaan tai potentiaalisesti kaikkiin kolmen. Mutta kun he ymmärtävät, että äiti ja isä eivät osta sitä, mitä he myyvät, useimmat lopettavat itkun ja saavat levon, yleensä 3–4 yön sisällä.

Muista, että AAP suosittelee nukkumista samassa huoneessa vauvan kanssa (mutta ei samassa sängyssä) vähintään kuusi kuukautta ja mahdollisesti vuosi. Mutta jopa jos kohtaat tämän ongelman, kun olet edelleen huoneessa, uniharjoittelun perusidea on sama: Yötoiminnan lopussa hyvää yötä ja tarkoita sitä – vaikka kuulet kapinoa ja kyyneleitä, kun lähdet huoneesta.

Jos vauva herää yöllä, samassa huoneessa, on okei varmistaa pikkuruinen, että kaikki on okei, mutta ole suunnitelma siinä, miten (ja kuinka usein) vastaat hänen itkuunsa.

Ei ole suunnitelmaa vielä? On monia uniharjoittelustrategioita, joten päätä, mitä ajattelet toimivan parhaiten sinulle, ja anna sen mahdollisuus toimia.

Lepottomat unet usein yöruokintojen vuoksi (uudelleen)

Miltä se näyttää: Monilla vauvoilla 6 kuukauden iässä ei enää ole tarvetta yöruokinnoille. Joten jos vauvasi ei nukku ilman imemistä ja keinuutusta ensin, tai hän yhä herää useita kertoja yöllä ja ei mene takaisin nukkumaan ilman samaa lähetystä, hän on saattanut tulla viisaaksi siihen, että itku usein johtaa nostoon, keinuutukseen ja ruokintaan – melko hyvä motivaatio jatkaa itkemistä. (Puhu lastenneurologille ennen yöruokintojen leikkaamista.)

Mitä tehdä: Jos olet mukava kokeilemaan uniharjoittelua, se voi olla hyvä vaihtoehto vauvoille, jotka heräävät usein syömään yöllä. Joka tapauksessa, pikkuruisesi tarvitsee apua oppimaan itsen rauhoittumaan, jotta hän voi nukkua takaisin itsestään.

Varhainen herääminen

Miltä se näyttää: Vauvasi herää varhain – ja pysyy heräänä, joskus jopa aamunkoiton aikaan.

Mitä tehdä: Jos vauva on vähintään 6 kuukautta vanha, on muutamia taktiikkoja, joita voit kokeilla saadaksesi hänet nukkumaaan myöhäisemmin, kuten lepotuntiaikataulun säätäminen, eri yöaikojen kokeileminen ja huoneen tekeminen valo- ja äänieristyksellisemmäksi.

Hammasten käyminen pitää vauvan heräänä

Miltä se näyttää: Jos vauva näyttää hammasten käymisen merkkejä päivisin – kuten sylkemistä, purraa, ruokintakapinointia ja epämiellyttäisyyttä – hammasivun kipu saattaa herättää hänet yöllä. Muista, että hammasten käymiseen liittyvät uniongelmat voivat alkaa melkein milloin tahansa ensimmäisen vuoden aikana: Jotkut vauvat saavat ensimmäisen hampaan 6 kuukauden iässä, hammasivun kipu alkaen 3–4 kuukauden iästä, kun toiset ovat hammattomia ensimmäiseen vuotispäiväänsä asti.

Miten ratkaista: Vaikka et pidä 무시ä vauvaasi, yritä välttää nostoa. Tarjoa sen sijaan hampurilainen, pehmeät sanat ja hiomiset, tai ehkä kehtolaulu. Hän saattaa rauhoittua itsestään, vaikka sinun on ehkä lähdettävä huoneesta, jotta se tapahtuu. Jos herkät hammasivat funtuu erittäin kipuisilta yö yöltä, kysy lastenneurologilta, onko vauvan parasetamolia yöaikana tarjottava 2 kuukauden vauvoille tai vauvan ibuprofeenia 6 kuukauden vauvoille.

Uniongelmat missä tahansa iässä

Jotkut uniongelmat voivat syttyä mistä tahansa pisteessä vauvan ensimmäistä vuotta (ja siihen asti). Kaksi isoa, joita saatat kohdata, ovat:

Rutiinin häiriöt

Miltä se näyttää: Ei tarvitse paljon kääntää vauvan unireittiin päin. Kylmä tai korvatulehdus voi hävittää unikuviot, samoin tunneelliset haasteet, kuten äidin paluu töihin tai uuden hoitajan tottuminen.

Matkustaminen on toinen varma uniaikataulun häiritsejä, ja suuret vaiheet – kuten viesintä oppiminen tai kävelyn opettelu – voivat myös tilapäisesti häiritä unta.

Miten ratkaista: Vaikka vauvat muuttuvilla unireiteillä voivat olla hieman kapinoivia, sinun on annettava vauvalle jauhaa unitosiossa näiden siirtymien aikana. Tee mitä pystyt lohduttamaan pikkuruista häiriöiden kautta.

Sitten yritä päästä takaisin tavalliseen rutiiniisi soon as you can – seuraamalla samaa lohduttavaa esi-yötoimintaa samassa järjestyksessä kuin tavallisesti (kylpy, sitten ruokinta, sitten tarina ja niin edelleen).

Vaikeuksia rauhoittua uneen – vaikka vauva funtuu erittäin vetyneeltä

Miltä se näyttää: Mitä tapahtuu, jos vauvat eivät saa riittävästi unta? He voivat tulla ylivetyneiksi – jossa he ovat uupuneita ja epämiellyttäisiä, mutta myös liian jännittyneitä rentoutumaan.

Se on klassinen tapaus siitä, mitä voi tapahtua, jos vauvat eivät saa riittävästi unta: Vauvasi on kapinoiva ja näyttää muita merkkejä siitä, että hän on enemmän kuin valmis lepoamaan tai menemään sängyn. Ja silti, hän ei todellisuudessa sammu.

Nuoremmat vauvat saattavat kapinoida rauhoittimia, jotka normaalisti auttavat heitä unohtamaan, kuten keinuutusta tai ruokintaa. Ja 5–6 kuukautta vanhemmat vauvat, jotka pystyvät nukkumaaan itsenäisesti, taistelevat unohtamaan, kun he laitetaan sänkyynsä, tai heräävät ja taistelevat takaisin uneen.

Miten ratkaista: Laita vauva lepoon tai yöaikana, kun hän on vetyneenä, mutta ei liian vetyneenä. Kun alaat huomaa merkit siitä, että hän tarvitsee levon, kuten silmien hierominen, haikaiseminen, katsominen pois sinulta tai kapinoiminen paljon, se on merkki saada hänet sänkyynsä tai mooseskoriin.

Vastaa halua pitää hänet heräänä myöhäisemmin – todennäköisesti se aiheuttaa hänen ylivetyneeksi ja lopulta tekee siitä vaikeamman nukkua.

Myös, yritä varmistaa, että pikkruinen kirjaa kokonaisuuden unituntien, joita hän tarvitsee. Jos hän herää erittäin varhain viimeiseltä päivälepoaltaan, harkitse hänen laittamista sängyn hieman aiemmin kompensoidaksesi menetetyn unitunnin. Jos hänellä on karu yö tai herää erittäin varhain aamulla, anna enemmän lepotuntia sinä päivänä.

Uniongelmat sairauden jälkeen

Kipuinen tai nälkäinen kurkku, tukkoisuus ja kuume voivat tehdä vaikeammaksi vauvoille (ja aikuisille!) nukkua syvällisesti.

Tietysti haluat tehdä mitä pystyt lohduttamaan makeasi ja auttamaan häntä saamaan tarvitsemansa levon, olipa se sitten kuumenliedon annostelu, jos lastenneurologi sanoo sen okei (joko vauvan parasetamoli vähintään 2 kuukauden vauvoille tai vauvan ibuprofeeni vähintään 6 kuukauden vauvoille) tai nopea imetyskerta, tai pitäminen pystyssä nukkuessaan helpottaakseen tukkoisuutta.

Mutta joskus, varsinkin jos herätykset tapahtuvat useita yöjä peräkkäin, on mahdollista, että vauva tottuu yövierailuihin, kylpyammeksiin ja jopa ruokintaan. Ja se voi potentiaalisesti johtaa uniongelmiin jopa sen jälkeen, kun hän on parantunut.

Miltä se näyttää: Vauvan normaalisti hyvät untavat häiriöityivät, kun hän oli kipeä, mutta nyt, kun hän on taas terve, hän yhä herää itkien sinua yöllä.

Miten ratkaista: Kun vauva on takaisin terveenä, pillottavana itsellään päivisin, on aika palata tavallisiin untapoihin yöllä. Se saattaa viedä muutaman yön, ennen kuin hän tottuu takaisin normaalireitille, joten pidä tiukasti. Mitä johdonmukaisempi olet, sitä aikaisemmin hän saa viestin, että yö on nukkumiseen, ei yhdessäoloon.

Tasaisuudet unitosiossa ovat yleinen, ja jopa normaaliosa, lapsuuden osa. Hyvät uutiset on, että ne ovat yleensä ratkaistavissa.

Ja jopa jos et pysty tekemään paljon niiden korjaamiseksi (kuten uusi syntynyt sekoittaa päivät ja yöt), lohduta tiedolla, että ne ovat tilapäisiä. Kun vauva kasvaa ja muuttuu, niin myös hänen untansa.