11 syytä, miksi vauvasi ei nuku ja kuinka selviytyä
Nukkua. Kukaan kotonasi ei todennäköisesti saa siitä paljon, etenkään ensimmäisten kuukausien aikana. Ja vaikka lapsesi nukkuu yön yli, vauvan unihäiriöitä voi silti ilmetä ajoittain.
Lyhyesti sanottuna yöhäiriöiden käsitteleminen on usein vain osa uutta vanhemmuutta.
Useimmat vauvan nukkumattomuuteen liittyvät ongelmat johtuvat tilapäisistä syistä, kuten sairaudesta, hampaiden syntymisestä, kehityksen virstanpylväistä tai rutiinin muutoksista – joten satunnainen unihäiriö ei todennäköisesti aiheuta huolta.
Jatkuvat unihäiriöt, jotka vaikeuttavat vauvasi (ja sinun!) tarvitsemaasi lepoa, voivat kuitenkin olla merkki suuremmasta ongelmasta.
Joillakin vauvoilla, varsinkin vanhemmilla, voi olla vaikeuksia päästä eroon nukkumistottumuksista, joista he ovat tottuneet pitämään ja joita he ovat odottaneet, kuten keinuttaminen tai syöttäminen nukkumaan ennen nukkumaanmenoa tai kun he heräävät keskellä yötä.
Siksi on hyödyllistä tietää mahdolliset syyt, miksi vauvasi ei nuku. Tässä on joitain yleisimmistä vauvojen uniongelmista kussakin vaiheessa ensimmäisen vuoden aikana ja ratkaisuja, jotka auttavat levotonta lasta saamaan Zzzs-tautinsa.
Uniongelmat:0–3 kuukauden ikäiset
Vastasyntyneessä vauvat sopeutuvat vielä säännölliseen nukkumismalliin.
Vastasyntyneet nukkuvat yleensä noin 14–17 tuntia 24 tunnin aikana ja heräävät usein syömään sekä päivällä että yöllä.
1 ja 2 kuukauden ikäisen pitäisi nukkua suunnilleen saman verran, 14-17 tuntia vuorokaudessa, jaettuna 8-9 tunnin yöuneen ja vielä seitsemään yhdeksään tuntiin päiväunta useiden päiväunien aikana. 3 kuukauden ikäinen tarvitsee 14–16 tuntia unta 24 tunnin aikana.
Kaikesta torkkumisesta huolimatta se voi tuntua kuin vauvasi ei nuku niin paljon. Hyvin nuoret vauvat nukkuvat usein lyhyitä, torkkumaisia spurtteja, osittain siksi, että heidän täytyy syödä niin usein.
Joten jos näyttää siltä, että hernesi pomppii jatkuvasti edestakaisin torkkumisen ja heräämisen välillä, odota hetki. Se on tällä hetkellä täysin normaalia ja alkaa pian muuttua.
On kuitenkin olemassa haasteita, jotka voivat vaikeuttaa vastasyntyneiden nukkumista. Tässä iässä kaksi yleisintä ongelmaa ovat:
Takanukkumisen vastustaminen
Miltä se näyttää: Vauvasi hämmentää tai ei rauhoitu, kun se makaa selällään nukkumaan. Vauvat itse asiassa tuntevat olonsa turvallisemmaksi nukkuessaan mahallaan, mutta tämä nukkumisasento liittyy paljon korkeampaan äkillisen lapsen äkillisen kuoleman oireyhtymän (SIDS) ilmaantuvuuteen. Asiantuntijat suosittelevat siksi, että laitat vauvan aina selälleen nukkumaan.
Kuinka ratkaista se: Jos vauvasi ei vain asettu selälleen, keskustele lastenlääkärisi kanssa, joka saattaa haluta tarkistaa mahdolliset fyysiset syyt. Paljon todennäköisempää on, että vauvasi ei vain tunne oloaan yhtä turvalliseksi selässään. Jos näin on, voit yrittää kannustaa nukahtamaan selässä muutamalla tempulla, mukaan lukien kapaloi vauvasi ja anna hänelle tutti nukkumaan mennessä. Ohita vain nukkumisasennon säädin ja pysy johdonmukaisessa rutiinissa. Lopulta vauvasi tottuu nukkumaan selällään.
Sekoitetaan päivä ja yö
Miltä se näyttää: Vauvasi nukkuu koko päivän, mutta nukkuu sitten koko yön (ei sellainen juhla sinulle!).
Kuinka ratkaista se: Vastasyntyneen yöllisten tapojen pitäisi korjata itseään, kun hän tottuu ulkoiseen elämään, mutta on olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä auttaaksesi vauvaa erottamaan päivät yöstä, mukaan lukien päiväunien rajoittaminen kolmeen tuntiin ja selkeä ero päivän ja yön välillä. (kuten vauvan huoneen pitäminen pimeänä, kun hän nukkuu päiväunia, ja television käynnistämisen välttäminen yöruokinnan aikana).
Vinkkejä vauvan nukkumaanmenorutiinien rakentamiseen
Levoton uni toistuvista myöhäisillan syömisistä
Miltä se näyttää: Useimpien 2–3 kuukauden ikäisten vauvojen, erityisesti rintaruokittujen, on silti täytettävä vatsansa vähintään kerran tai kahdesti yön aikana. Sen sijaan herääminen kahden tunnin välein keskiyön ruoaksi on tyypillisesti liian hyvä asia tässä vaiheessa – eikä useimmille vauvoille välttämätöntä.
Mitä asialle tehdä: Keskustele ensin lapsesi lastenlääkärin kanssa siitä, kuinka usein vauvan tulisi syödä yön yli. Jos saat luvan vähentää yön syömistä, varmista, että vauva syö riittävästi päivän aikana tarjoamalla ruokaa kahden tai kolmen tunnin välein. Pidennä sitten hitaasti yöruokioiden välistä aikaa.
Uniongelmat:4–5 kuukauden ikäiset
Neljän kuukauden iässä vauvasi pitäisi nukkua noin 12–16 tuntia vuorokaudessa, jakaantuen kahteen tai kolmeen päiväuniin, joiden kokonaismäärä on 3–6 tuntia, ja sitten vielä 9–11 tuntia yössä.
Kuinka monta tuntia 5 kuukauden ikäisen pitäisi nukkua? Nykyään 10-11 tuntia yöunta on normi. Vauvan tulisi myös ottaa kaksi tai kolme nokoset päivän aikana.
Unen regressio
Miltä se näyttää: 4 kuukauden ikäisenä entinen uninen vauvasi voi olla valmis kaikkeen muuhun kuin nukkumaanmenoaikaan – vaikka olet valmis pudottamaan. Tervetuloa unen regressioon – täysin normaali unitutkan hämäys, jonka monet vauvat kokevat noin 4 kuukauden iässä, sitten usein uudelleen 6 kuukauden, 8–10 kuukauden ja 12 kuukauden iässä (vaikka se voi tapahtua milloin tahansa). P>
Miksi tämä tapahtuu juuri nyt? 4 kuukauden unen regressio iskee tyypillisesti, kun lapsesi alkaa todella heräämään ympäröivään maailmaan. Kaiken tämän kiehtovan uuden leikin ja näkemisen sekä ihmisten kohtaamisen myötä elämä on tässä vaiheessa liian hauskaa, jotta aikaa ei kannata tuhlata nukkumiseen.
Ei ole virallista tapaa "diagnosoida" unen regressiota – mutta on mahdollista, että tiedät sen, kun käsittelet sitä. Jos vauvasi alkoi nukkua ennustettavasti pidempiä jaksoja, mutta hän yhtäkkiä nukahtaa tai herää paljon useammin, sinulla on todennäköisesti unen regressio käsissäsi.
Kuinka ratkaista se: Pysy tai aloita vauvasi nukkumaanmeno-rutiini – kylpy, ruokinta, tarina, kehtolaulut ja halaukset. Varmista myös, että vauva nukkuu tarpeeksi päivällä kompensoidakseen kadonneet yöunet, sillä yliväsyneen vauvan on vielä vaikeampaa asettua rauhaan yöllä. Muista myös, että unen regressio on väliaikaista. Kun vauva on tottunut uusiin kehityskykyihinsä, unirytmien pitäisi palata lähtötasolle.
torkkurutiinien muuttaminen saa vauvan uupumaan öisin
Miltä se näyttää: Kun vauvat vanhenevat, he nukkuvat vähemmän. Jos vauva vaikuttaa tyytyväiseltä muuttuvaan aikatauluinsa ja nukkuu hyvin yöt, hyväksy tämä virstanpylväs ja jatka eteenpäin. Mutta jos pikkuinen nukkuu vähemmän, mutta härkäilee enemmän tai hänellä on vaikeuksia mennä nukkumaan illalla, hän voi olla yliväsynyt ja tarvitsee rohkaisua päiväuniin.
Kuinka ratkaista se: Kokeile lyhennettyä nukkumaanmenoohjelmaa ennen jokaista unta (hiljaista musiikkia, hierontaa tai tarinankerrontaa) ja ole kärsivällinen – rutiiniin sopeutuminen voi kestää kauemmin, mutta hän kyllä selviää.
Uniongelmat:6 kuukauden ikäiset ja sitä vanhemmat
Nykyään vauvasi unirytmi näyttää todennäköisesti täysin erilaiselta kuin muutama kuukausi sitten.
Kuuden kuukauden iässä vauvasi tulisi nukkua 10–11 tuntia yöllä ja nukkua kaksi tai kolme päiväunet.
Yhdeksän kuukauden iässä hän alkaa nukkua hieman pidempään öisin - noin 10-12 tuntia - ja nukkuu vain kaksi nokoset päivän aikana. Noin 12 kuukauden iässä vauvasi saattaa osoittaa merkkejä siitä, että hän on valmis ottamaan vain yhden pitkän keskipäivän päiväunen (vaikka useimmille vauvoille se tapahtuu noin 14–16 kuukauden iässä)
Lisäksi 6 kuukauden ikäiset ja sitä vanhemmat vauvat pystyvät täysin nukkumaan yön yli. Ja silti on monia asioita, jotka voivat häiritä heidän torkkuaikaansa.
Ei nukahda itsenäisesti
Miltä se näyttää: Melkein kaikki heräävät muutaman kerran yön aikana – niin aikuiset kuin vauvatkin. Elinikäiset hyvät nukkumistottumukset riippuvat siitä, kuinka osataan nukahtaa yksin sekä nukkumaan mennessä että yön yli, taito, joka vauvojen on opittava. Jos 6 kuukauden ikäinen tarvitsee vielä ruokintaa tai keinutusta nukkumaan, kannattaa harkita uniharjoittelua (tunnetaan myös uniopetuksena tai itserahoittava koulutus).
Kuinka ratkaista se: Aloita uudistamalla nukkumaanmenoa. Jos vauva on riippuvainen pullosta tai rinnasta nukkuakseen, aloita viimeisen ruokinnan ajoittaminen reilut 30 minuuttia ennen hänen tavallista nukkumaanmenoa tai päiväunia. Sitten, kun hän on uninen, mutta ei unessa, siirry ja laita hänet sänkyynsä. Toki hän hälyttää aluksi, mutta anna sille mahdollisuus. Kun hän oppii rauhoittumaan – ehkä imemällä peukaloaan tai tuttia (vaarattomia, hyödyllisiä tapoja vauvoille) – hän ei enää tarvitse sinua nukkumaan mennessä.
Niin kauan kuin vauvasi voi ajautua itsekseen, on hyvä mennä hänen luokseen, jos hän herää yöllä. Se ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi hakea hänet tai hoitaa häntä. Kun hän on oppinut lohduttamaan itsensä, sinun äänesi ja lempeä veto riittää saamaan hänet jälleen uneen.
Kuinka hoidat uniharjoittelun, on sinun päätettävissäsi. Se, että annat 6 kuukauden (tai jopa 5 kuukauden ikäisen) itkeä hetken ennen kuin menet häneen (tai huudat itkemään), toimii yleensä. Tästä syystä:Kuuden kuukauden iässä vauvat tietävät hyvin, että itku johtaa usein siihen, että heidät nostetaan ylös, heilahtellaan, ruokitaan tai mahdollisesti kaikki kolme. Mutta kun he ymmärtävät, että äiti ja isä eivät osta sitä, mitä he myyvät, useimmat lopettavat itkemisen ja saavat levätä, yleensä kolmen tai neljän yön kuluessa.
Muista, että American Academy of Pediatrics (AAP) suosittelee nukkumista samassa huoneessa vauvasi kanssa (mutta ei samassa sängyssä) vähintään kuusi kuukautta ja mahdollisesti vuoden ajan. Mutta vaikka kohtaatkin tämän ongelman ollessasi vielä jakamassa huonetta, uniharjoittelun perusidea pysyy samana:nukkumaanmenorutiinisi päätyttyä sano hyvää yötä ja tarkoita sitä – vaikka kuulisit protesteja ja kyyneleitä lähtiessäsi. huoneeseen.
Jos vauvasi herää yöllä, kun jaat huoneen, on hyvä vakuuttaa lapsellesi, että kaikki on hyvin, mutta tee suunnitelma siitä, kuinka (ja kuinka usein) vastaat hänen itkuun.
Eikö sinulla ole vielä suunnitelmaa? Uniharjoittelustrategioita on monia, joten päätä, mikä mielestäsi voisi toimia sinulle parhaiten, ja anna sille mahdollisuus toimia.
Levoton uni toistuvista myöhäisillan syömisistä (taas)
Miltä se näyttää: Kun monet vauvat ovat 6 kuukauden ikäisiä, he eivät enää tarvitse ruokintaa keskellä yötä. Joten jos vauvasi ei nuku ilman imetystä ja keinuttamista tai hän nousee silti useita kertoja yön aikana eikä nukahda takaisin ilman samaa levottomuutta, hän on ehkä ymmärtänyt, että itku usein johtaa olla poimittu, keinutettu ja ruokittu - melko hyvä motivaatio jatkaa itkua. (Keskustele vauvasi lastenlääkärin kanssa ennen kuin lopetat yöruokinnan.)
Mitä asialle tehdä: Jos haluat kokeilla uniharjoittelua, se voi olla hyvä vaihtoehto vauvoille, jotka heräävät usein syömään koko yön. Joka tapauksessa lapsesi tarvitsee apua itsensä rauhoittumiseen, jotta hän voi nukahtaa itsekseen.
Varhainen herääminen
Miltä se näyttää: Vauvasi herää aikaisin – ja pysyy hereillä, joskus jo aamunkoitteessa.
Mitä asialle tehdä: Jos vauvasi on vähintään 6 kuukauden ikäinen, voit yrittää saada hänet nukkumaan myöhemmin muutamalla taktiikalla, kuten säätää päiväunien aikataulua, kokeilla erilaisia nukkumaanmenoaikoja ja tehdä hänen huoneestaan valo- ja äänieristetympi.
Hammaskipu pitää vauvan hereillä
Miltä se näyttää: Jos vauvallasi on päiväsaikaan hampaiden puhkeamisen merkkejä – kuten kuolaa, pureskelua, ruokintaherkkyyttä ja ärtyneisyyttä – hammaskipu saattaa myös herättää hänet yöllä. Muista, että hampaiden puhkeamiseen liittyvät uniongelmat voivat alkaa melkein milloin tahansa ensimmäisen vuoden aikana:Joillekin vauvoille tulee ensimmäinen hampaansa 6 kuukauden iässä ja hammaskipu alkaa jo 3-4 kuukauden iässä, kun taas toiset ovat hampaattomia. ensimmäiseen syntymäpäiväänsä asti.
Kuinka ratkaista se: Vaikka sinun ei pitäisi sivuuttaa vauvaasi, yritä välttää nostamasta häntä. Tarjoa sen sijaan soittoääni, lempeitä sanoja ja taputuksia tai kenties kehtolaulu. Hän saattaa asettua rauhaan, vaikka saatat joutua poistumaan huoneesta, jotta se tapahtuu. Jos arat ikenet tuntuvat hänelle erittäin kipeiltä ilta toisensa jälkeen, kysy lastenlääkäriltäsi, voitko tarjota asetaminofeenia nukkumaanmenon yhteydessä vähintään 2 kuukauden ikäisille vauvoille tai ibuprofeenia 6 kuukauden ikäisille ja sitä vanhemmille vauvoille.
Uniongelmia missä tahansa iässä
Jotkut uniongelmat voivat ilmaantua milloin tahansa vauvasi ensimmäisen vuoden aikana (ja sen jälkeen). Saatat kohdata kaksi suurta asiaa:
Häiriöt rutiinissa
Miltä se näyttää: Vauvan unirutiinin kääntäminen päälaelleen ei vaadi paljon. Vilustuminen tai korvatulehdus voivat tuhota unirytmiä, samoin kuin emotionaaliset haasteet, kuten äidin paluu töihin tai tottuminen uuteen lapsenvahtiin.
Matkustaminen on toinen varma uniaikataulujen häiriintä, ja suuret virstanpylväät – kuten ryömimisen taito tai kävelemisen oppiminen – voivat myös tilapäisesti häiritä unta.
Kuinka ratkaista se: Vaikka vauvat, joiden unirutiinit vaihtelevat, voivat olla hieman nihkeämpiä, sinun on vähennettävä vauvasi torkkuosastosta näiden siirtymien aikana. Tee parhaasi lohduttaaksesi pikkuistasi hänen aikataulunsa häiriintymisen aikana.
Yritä sitten päästä takaisin normaaliin uraasi niin pian kuin voit – noudattamalla samaa lohduttavaa nukkumaanmenoa samassa järjestyksessä kuin tavallisesti (kylpy, sitten ruokinta, sitten tarina ja niin edelleen).
Ongelmia nukahtaa – vaikka vauva näyttää hyvin väsyneeltä
Miltä se näyttää: Mitä tapahtuu, jos vauvat eivät nuku tarpeeksi? He voivat tulla yliväsyneiksi – silloin, kun he ovat uupuneita ja mielialaisia, mutta myös liian jännittyneitä rentoutuakseen.
Se on klassinen tapaus siitä, mitä voi tapahtua, jos vauvat eivät nuku tarpeeksi:Vauvasi on kiukkuinen ja osoittaa muita merkkejä siitä, että hän on enemmän kuin valmis ottamaan päiväunet tai menemään nukkumaan. Ja silti, hän ei itse asiassa sammu.
Nuoremmat vauvat saattavat taistella tuttia vastaan, jotka tavallisesti auttavat heitä nyökkäämään, kuten keinuttamiseen tai ruokkimiseen. Ja yli 5 tai 6 kuukauden ikäiset vauvat, jotka pystyvät nukahtamaan omin avuin, kamppailevat nukahtaakseen, kun heidät laitetaan sänkyyn tai heräävät ja heidän on vaikea nukahtaa takaisin.
Kuinka ratkaista se: Laita vauva nukkumaan nukkumaan tai nukkumaan, kun hän on väsynyt, mutta ei liian väsynyt. Kun alat havaita merkkejä siitä, että hän tarvitsee lepoa, kuten silmiensä hieromista, haukottelua, poispäin katsomista sinusta tai hässäkkää, se on vihje saada hänet sänkyynsä tai sänkyyn.
Vastusta halua saada hänet pysymään hereillä myöhemmin – se todennäköisesti saa hänet yliväsymään ja vaikeuttaa lopulta hänen nukahtamistaan.
Yritä myös varmistaa, että lapsesi kirjaa tarvitsemansa unen kokonaismäärät. Jos hän esimerkiksi herää hyvin aikaisin päivän viimeisiltä nokosilta, harkitse hänen laittamista nukkumaan hieman aikaisemmin korvataksesi kadonneen suljetun silmän. Jos hänellä on vaikea yö tai hän herää erityisen aikaisin aamulla, tarjoa lisää päiväunia sinä päivänä.
Sairauden jälkeiset unihäiriöt
Kipeä tai raapiva kurkku, tukkoisuus ja kuume voivat kaikki vaikeuttaa vauvojen (ja aikuisten!) torkkua kunnolla.
Tietenkin haluat tehdä kaikkesi rauhoittaaksesi kultaasi ja auttaaksesi häntä saamaan tarvitsemansa levon, tarkoittaako se sitten, että sinun tulee hakea kuumetta alentavia lääkkeitä, jos lastenlääkäri sanoo, että se on kunnossa (joko vauvan asetaminofeenia vauvoille ainakin 2 kuukauden ikäinen tai vauvan ibuprofeeni vähintään 6 kuukauden ikäisille vauvoille) tai nopea imetyskerta tai hänen pitäminen pystyssä hänen nukkuessaan ruuhkien helpottamiseksi.
Mutta joskus, varsinkin jos herääminen tapahtuu useana yönä peräkkäin, vauva voi tottua keskiyön käynteihin, käpertelyyn ja jopa ruokkimiseen. Ja se voi mahdollisesti johtaa unihäiriöihin, vaikka hän voi paremmin.
Miltä se näyttää: Vauvasi normaalisti hyvät nukkumistottumukset häiriintyivät, kun hän oli sairaana, mutta nyt kun hän on jälleen terve, hän herää edelleen itkien puolestasi yöllä.
Kuinka ratkaista se: Kun vauva on päiväsaikaan palannut terveeseen, kuplivaan itseensä, on aika palata tavallisiin yöunetottumuksiin. Saattaa kestää muutaman yön ennen kuin hän tottuu normaaliin rutiiniin, joten pysy rauhallisena. Mitä johdonmukaisempi olet, sitä nopeammin hän saa viestin, että yö on nukkumista varten, ei yhdessä hengailua.
Uniosaston nopeushäiriöt ovat yleinen ja jopa normaali osa vauvaikää. Hyvä uutinen on, että ne ovat yleensä ratkaistavissa.
Ja vaikka et voi tehdä paljoakaan niiden korjaamiseksi (kuten vastasyntynyt sekoittelee päivänsä ja yönsä), lohduta tietäen, että ne ovat väliaikaisia. Kun vauvasi kasvaa ja muuttuu, myös hän nukkuu.-
Muistatko treffit ennen lapsia? Ennen se oli niin helppoa, ja nyt se kaikki näyttää kaukaiselta muistolta. Hyvä uutinen on, että voit aina tuoda treffiillat takaisin rutiinisi. Tärkeintä on määrittää tietty päivä treffiillallesi – olipa se viikoittai -
Helmikuun 16. päivänä Heather Nauert, mahdollinen ehdokas Yhdysvaltain YK-suurlähettilään virkaan, otti itsensä pois arvostetusta asemasta. Syy? Washington Postin, CNN:n ja Bloombergin mukaan taustan tarkastus paljasti, että Nauertin 10-vuotias laste -
Suurimmassa osassa elämää, 30 -vuotiaita naisia ei pidetä korkea -ikäisinä. Mutta kun suunnittelet raskautta, Yli 35 -vuotiaat voivat tehdä asioista haastavampia. Naisten hedelmällisyys alkaa laskea monta vuotta ennen vaihdevuodet ja muutos on
