• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Vauvan ja taikina-ikäisen sopeuttaminen kesäaikaan (ja takaisin!)

On jo tarpeeksi vaikeaa saada kestävä unija pikkuruinen sängyn. Mutta jos pikkuruinen on myös sopeutuva kesäaikaan (tai "syksyyn"), hänellä saattaa olla jopa vaikeampaa rauhoittua – ja voi muuttua super-varhaiselle heräjäksi.

Jotenkin on kuitenkin muutamia yksinkertaisia asioita, joita voit kokeilla saadaksesi vauvan tai taikina-ikäisen takaisin unireittiin.

Miten kesäaika vaikuttaa vauvaani?

"Kevään eteenpäin" tai "syksyn takaisin" -vaihto sisältää vain yhden tunnin aikamuutoksen – mutta jopa se voi vaikuttaa pikkuruisen uneen. Mutta eri vauvoilla on erilaisia untarpeita, mikä tarkoittaa, että jotkut eivät välttämättä vaikuta kovin paljon, kun kesäaika (DST) alkaa tai päättyy. Toiset, kuitenkin, voivat olla kapinoivampia, kun vanhemmat pyrkivät sovittamaan kellon näytön ja lasten normaalien unireittiin.

Vauvat, taikina-ikäiset ja muuttuvat kellot voivat olla haastava sekoitus. Muutama varhainen lintu voi herätä jopa aiemmin aamulla kuin tavallisesti, kun kello siirtyy. Ja kun on aika mennä sängyn, jotkut vauvat ja taikina-ikäiset saattavat päätyä ylivetyneiksi, kun he taistelevat uuden, myöhäisemmän tunnin kanssa.

Kuinka kauan sopeutuminen kestää?

Kuten minkä tahansa asetun rutiinin muutos, kellon muutossopeutuminen on prosessi. Se voi kestää muutaman päivän, ennen kuin vauva tai taikina-ikäinen on takaisin normaalissa uniaikataulussa, samalla kun toiset, joilla on herkempiä vauvan kelloja, voivat kestää kauemmin.

Onneksi vaihto kesäaikaan tai siitä on tilapäinen taakka taikina-ikäisen unireitissä – ja jopa jos sinulla on vaikeampaa sopeutua, useimmat lapset sopuvat aikamuutokseen viikon tai kahden sisällä.

Miten valmistan vauvan tai taikina-ikäisen kesäajan alkamiseen ja päättymiseen?

On muutamia erilaisia tapoja auttaa vauvoja ja taikina-ikäisiä pysymään synkassa ruumiinkelloissaan, joten kokeile näitä nähdäksesi, mikä on paras lapsellesi:

• Pysy kurssilla. Se tarkoittaa kelloja vaihtamista tavalliseen tapaan ja työnyt pikkuruista heräämään, syömään, leikkimään, lepoamaan ja menemään sängyn tavallisiin aikoihin kelloon mukaan. Hän voi olla kapinoiva hetkeksi, mutta mitä enemmän pidät rutiineistasi, sitä nopeammin hän sopeutuu aikamuutokseen.
• Pidä yöaika samana. Vauvat ja taikina-ikäiset menestyvät vankan yötoiminnan varassa, mukaan lukien ruokinta, kirjat, kylpyammeksia ja lauluja, joten noudata omasi tavallisesti näyttääksesi pikkuruisesi, että on aika rauhoittyä, jopa kesäaikana.
• Tee huone pimeäksi. Valitettavasti et voi selittää vauvalle tai taikina-ikäiselle, mitä kesäaika on tai miksi on vielä valoa yöaikana (tai vastakkainen, kun se päättyy). Mutta voit yrittää petkuttaa pikkuruisesi sisäistä ruumiinkelloa estämällä valon hänen huoneessaan. Käytä pimeytyviä rullokeinoja, verhoja tai peitteitä, ja toivottavasti ne auttaa nopeutamaan uneen.
• Anna auringon paistaa. Toisaalta valon altistuminen on tärkeää aamulla, sillä se signaaloi vauville ja taikina-ikäisille, että on aika herätä. Avaa verhot vauvan huoneessa tai laita valot päälle, kun tervehdit häntä aloittaaksesi päivän.
• Suoja lepotunnit. On vetona lyhentää, pidentää tai jopa karsia säännöllinen lepotunti auttaaksesi lapsesi sopeutumaan kesäaikaan tai siitä, mutta se ei suositella. Sen sijaan jatka lapsesi normaalisti ottamia lepotuntia kesäaika-aikataulussa.
• Säätele hitaasti. Jos pikkuruisesi on herkkä aikamuutoksille, siirrä yöaika ja heräämisaika hitaasti muutaman päivän ennen "kevättä eteenpäin" tai "syksyn takaisin". Esimerkiksi, jos hän tavallisesti herää klo 7, hän on heräävä klo 6 syysmuutoksen jälkeen. Joten päivä yksi, laita hän nukkumaan 15 minuuttia myöhäisemmin kuin tavallisesti, kannustaen häntä nukkumaaan 15 minuuttia kauemmin, klo 7:15 asti. Päivä kaksi, laita hän 30 minuuttia myöhäisemmin, joten hän on heräävä klo 7:30. Kunnes DST päättyy, hän (toivottavasti) on heräävä klo 8 (klo 7, kun muutat kellot) – oikealla aikataululla!
• Lyhennä rutiinia tarpeen mukaan. Onko pikkuruisella laskeutuvia silmäluomia? On okei virrata kesäaika-yötoimintaa joissain yöissä, jos se on mielekästä. Ohita se lisäkirja tai pitkä laulu suosiksi nopeamman nukkumaanmenon.

Älä huoli liikaa kesäajan alkamisen tai päättymisen edessä. Kärsivällisyydellä ja muutamilla mikro-säädöillä vauvan tai taikina-ikäisen houkutteleminen kellon uuden tunnin mukaiseksi on prosessi, jonka lähes jokainen pikkuruinen läpäisee lentäen.