• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Yliväsyneen vauvan merkit ja miten auttaa

Vauvan saaminen nukkumaan parhaissakin olosuhteissa voi olla haastavaa, mutta kun pikkusi on yliväsynyt, se on jopa vaikeampaa. Se on siksi, että yliväsyneet vauvat ovat vaikeampi rauhoittua nukkumaan, nukkuvat vain väliaikaisesti ja heräävät useammin yön aikana.

Tulos? Yliväsyneet vauvat nukkuvat vähemmän ja huonommin, mikä tekee heistä yliväsyneyttä, mikä jatkuu väsymys-yliväsymys -sykliä. Ja se voi olla erityisen vaikeaa uniharjoitella yliväsynyttä vauvaa.

Miten voit tunnistaa, onko vauvas yliväsynyt? Tässä merkit, sekä vinkit siihen, miten ohjata vauvas kohti parempia untottumuksia.

Yliväsyneen vauvan merkit

Vauvat, jotka eivät nukku tarpeeksi ja jotka pysyvät hereillä kauemmin kuin pystyvät käsittelemään, joutuvat stressivasteeseen – adrenaliinin ja kortisolin lisääntymiseen – mikä tekee heidän raukeamisesta vaikeampaa.

Joskus on selvä, että vauvas on yliväsynyt… ja joskus merkit ovat hienovaraisia. Tässä on, mitä pitäisi katsoa pikkuruudestasi:

• Hänellä on vaikeuksia rauhoittua nukkumaan.
• Hän ottaa vain lyhyitä "kissanuuttia" sen sijaan, että nukkuisi oikeita päiväuneja.
• Hän ei saa paljon yöuntaa.
• Hän on erittäin vihainen tai vihainen.
• Hän kestää huonommin frustraatiota tai kipua.
• Hän on altis "kollapsseille" (vanhemmalla vauvalla).
• Hän pennuu satunnaisina aikoina päivisin (esim. ruokatuolissa syödessä, tai heti kun pääsee keinuun, vaikka ei ole päiväuniaika).

Miten estää vauvan yliväsyminen

Yleisesti ottaen, varmista, että annat vauvalle riittävästi mahdollisuutta täyttää untarpeensa. Tässä on, kuinka paljon vauva tarvitsee unta iän mukaan:

• 1 kuukauden vauva pitäisi saada n. 14–17 tuntia unta vuorokaudessa. Se jakautuu yleensä noin 8–9 tuntiin yöllä (vauva herää noin joka 3 tunti syömään ja pennuu takaisin uniin) ja toiset 7–9 tuntia päiväuneissa päivisin.
• 2 kuukauden vauva pitäisi saada yhteensä n. 12–16 tuntia unta vuorokaudessa. Odota n. 8–10 tuntia yöllä (herää joka 4–6 tunti syömään) ja 4–8 tuntia päiväuneissa.
• 3 kuukauden vauva pitäisi saada n. 9–10 tuntia yöllä (yhä yöruokintoja) ja muutama päiväuni 90 min – 2 h kukin päivisin.
• 4 kuukauden iässä vauvan pitäisi nukkua 12–15 tuntia vuorokaudessa, 2–3 päiväunilla, jotka yhteensä n. 3–4 h, ja n. 10–11 h yöllä (vähämmällä ruokinnoilla).
• Kun vauva lähestyy 6 kuukautta, hän pitäisi nukkua n. 9–11 h yöllä, kahden pidemmän päiväunin kanssa päivisin. Hän on nyt kykenemässä "nukkuman yön yli" – eli nukkuman 6–8 tuntia kerrallaan useimmissa yöissä.

Ideaalisessa skenaariossa lopettaisit vauvan yliväsymisen ennen kuin se ensinkään alkaa. Nämä vinkit vauvan yliväsymisen estämiseen voivat auttaa:

• Katselka unimerkkejä. Niihin kuuluvat silmien silevöinti, vihaisuus, korvan tai hiusten vetäminen, haaskaaminen ja niin edelleen, ja vastaa nopeasti laittamalla vauva päiväunille tai yötoimintaan, kun näet ensimmäisen merkin väsymyksestä.

• Noudata johdonmukaista yötoimintaa joka ilta. Tämä auttaa vauvaa siirtymään hereilläolosta uniin. Käytä lyhennettyä versiota ennen päiväuneja. (Tämä ei kuitenkaan sovi uudensyntyneille.)

• Älä ylistimuloi vauvaa ennen unenaikoja. Se tarkoittaa leikkimisen lopettamista puoli tuntia tai noin ennen yöaikaa, ja parhaasi pitää vauva rauhallisemmalta alueelta, pois TV:n tai radion ääristä.

Miten saada yliväsynyt vauva nukkumaan

Kyllä, se on vaikeampaa saada yliväsynyttä vauvan vuoteeseen, mutta se ei ole mahdotonta. Tässä on strategioita, joita kannattaa kokeilla:

• Opi tuntemaan vauvan unikuviot ja yritä saada hän vuoteeseen n. puoli tuntia ennen normaali yöaikaansa. Paljon tästä riippuu iästä. Vauvilla on myös "heräisyysikkunat", jotka ovat aikat, joita he pystyvät olemaan hereillä ja jotka vaihtelevat iän mukaan. Uudensyntyneet ovat oikeasti hereillä vain n. 3 minuuttia tunnissa, 1 kuukauden vauvat pystyvät olemaan hereillä jopa 1 h ja 3 kuukauden vauvat teoreettisesti jopa 2 h. Kuitenkin jokainen vauva on erilainen.

• Käy vauvan normaali yötoiminta läpi. Yleensä se tarkoittaa ruokintaa, kylpyä, kirjaa, kehtolauluja ja kyynelehtimistä. Se on hänen signaalinsa, että on nukkumisaika.

• Rillipussi vauva ja pidä häntä pimeässä huoneessa ilman ääntä tai muuta stimulaatiota. (Tämä on sopivaa vain, kun vauva on n. 8 viikon ikäinen.)

Auttaako uniharjoittelu vauvaa, joka on aina yliväsynyt?

Jos vauvas on jatkuvasti yliväsynyt, todennäköisesti törmäät ongelmiin, jos yrität uniharjoittelua. (Huomaa: Asiantuntijat suosittelevat odottamaan uniharjoittelua, kunnes vauva on uudensyntyneen vaiheessa.)

Paras toimintatapasi on saada vauva takaisin raideille tekemällä mitä tahansa saadaksesi hänelle nukkuman täydellisen tuntimäärän (tai sen lähellä), jota hän tarvitsee iälleen ennen uniharjoittelumissiota.

Johdonmukaisen päivä- ja yöuniaikataulun noudattaminen, stimuloinnin rajoittaminen ennen yöaikaa ja staattinen yötoiminta voivat kaikki auttaa.

Muista, helpompaa on uniharjoitella vauva, joka ei ole yliväsynyt, koska yliväsyneet vauvat nukkuvat yleensä huonommin ja on heikommassa asemassa päästä uniin.

Kuinka yliväsyneen vauvan itku kuulostaa?

Olet todennäköisesti tietoinen siitä, että vauvas käyttää erilaisia itkuja viestittääkseen erilaisia tarpeita. On nälkäitku, kipuitku, ja kyllä, väsymysitku.

Väsymysitku on viinaileva, nenäinen, jatkuva itku, joka kiihtyy voimakkaammaksi. Yliväsymysitku on samanlainen kuin väsymysitku, ja se usein esiintyy muiden yliväsymyssymptomien kanssa, kuten vaikeudet rauhoittua tai helposti frustrationsaaminen.

Seuraa vauvaa tarkasti ja vastaa nopeasti unimerkkeihin, sillä se voi auttaa estää pikkunukkujasi yliväsymisestä alkuun. Ja varmistaa, että vauva saa tarpeeksi päivä- ja yöuntaa, vie pitkälle yliväsyneen vauvan ongelman ratkaisussa. Kun olet saanut vauvan takaisin raideille, rauhallisempia yöjä on horisontilla.