• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Uudensyntyneen ja vauvan unen perusteet

Joka keksi termin "nukkua kuin vauva" ei vaikuttanut tietävän heistä paljoa, koska uudensyntyneet ovat tunnettuja levottomista unijoista, jotka ovat nälkäisiä muutaman tunnin välein ja harvoin, jos koskaan, pääsevät yön yli heräämättä.

Jos ihmetelit (tai huolestut) vauvan unitottumuksista, muista nämä faktat – sitten raukea, nauti siinä upeassa lapsessasi ja yritä saada itsellesi jotain ansaittua lepää.

Uudensyntyneen uni yleiskuva

Auttaa muistaa muutamia uudensyntyneen vauvan unen periaatteita, jotta et revi hiuksiasi, kun olet yössä keskellä yötä kertaalleen:

Uudensyntyneet nukkuvat useimman päivän

Uusi syntynyt vauva nukkuu missä tahansa 14–17 tunnin jokaisesta 24 tunnista, antaa tai ottaa. Ja hänen unensa aikataulussa ei ole paljoa kuvaa. Pikkuinen on todennäköisesti herää vain 30 minuuttia tunnin kerrallaan, ja unellehtii missä tahansa 15 minuutista kolmeen tuntiin kerrallaan.

Uudensyntyneet tarvitsevat ruokaa ympäri kellon

Uudensyntyneillä on erittäin pieni vatsa, joten vaikka olisi mukavaa ladata vauva rintamaitolla tai valmimehulla iltaisin ja ei kuulla häneltä aamulla, se ei toimi niin (ainakin ei vielä). Uudensyntyneet vauvat tarvitsevat ruokaa vähintään joka 2–4 tunnin välein, yöllä mukana.

Miten tiedät, kun vauvan vaikeudet ovat huuto ruoasta? Avain on oppia erottamaan "ruokaa!" -äänet muista itkuistaan, jotta voit vastata nopeasti, kun hän on todella nälkäinen (toivottaen, että pienen herkun jälkeen hän uimahtaa takaisin unimaailmaan nopeasti) tai jättää hänet rauhassa, jos hän on vain äänteleviä unessaan.

Uudensyntyneet ovat levottomia unijoita

Kun isommät lapset (ja uudet vanhemmat) voivat nukkua rauhallisesti tunteja, nuoret vauvat liukkuvat ja heräävät paljon. Se on siksi, että noin puolet heidän unenaikastaan on REM (nopea silmäliike) -tilassa – se kevyt, aktiivinen uni, jonka aikana vauvat liikkuvat, unelmoivat ja saattavat herätä väännällä.

Älä huoli. Kun hän kypsyy, hänen unensa kuviokin kypsyy, vähemmän REM-sykleillä ja syvemmällä, rauhallisemmalla unella.

Uudensyntyneet ovat meluisia unijoita

Epäsäännöllinen hengitys, joka saattaa sisältää lyhyitä taukoja ja outoja ääniä, on harvoin syytä huoleen, mutta se voi pelottaa uusia vanhempia.

Tässä on nopea opetus vauvan hengityskehityksestä asioiden asettamiseksi perspektiiviseen: Uuden syntyneen normaali hengitystiheys on noin 40–60 hengitystä minuutissa, kun hän on herää, vaikka se voi hidastua 30–40 hengitykseen minuutissa, kun hän on nukkunut. Tai hän voi ottaa pinnallisia, nopeita hengityksiä 15–20 sekuntia, joiden jälkeen on kokonaisessa tauossa, jossa hän lopettaa hengittämistä kokonaan muutamaksi sekunniksi.

Voit syyttää kaiken tämän vauvan hengityksen ohjauskeskuksen olemattomuuteen aivoissaan, joka on edelleen työn alla.

Uudensyntyneet sekoittavat yleensä päivän ja yön

Ennen kuin pikkuinen syntyi, hän eli täydellisessä pimeydessä ja tottu nukkumaan päivän pois (koska se oli se, kun olit eniten aktiivinen, lullaten hänet uneen liikkeidesi kanssa) ja potkaisten kalkkiaan yöllä.

Onneksi hänen yölliset tapansa ovat vain tilapäisiä. Kun hän sopeutuu elämään ulkopuolella, hän lopettaa päivän ja yön sekoittamisen, usein ensimmäisen kuukauden lopussa. Se on se hetki, kun vauvas alkaa tuottaa oman melatoniinsa, unen säätelyhormonin.

Unesi tottumukset vaikuttavat vauvaasi

Tutkimukset ovat osoittaneet, mitä todennäköisesti jo tiedät: Hyvin viettäneet vanhemmat pärjäävät paremmin auttaessaan vauviaan säätelyyn. Jos olet uupunut, se on paljon vaikeampaa saada vauvas rauhalliseksi.

Niin, pyydä apua, jos tarvitset sitä, varsinkin yöllä. Se saattaa vaikuttaa ilmeiseltä, mutta omasi hoitaminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä auttaaksesi pikkuista saamaan oikean määrän laadukasta unitta.

Kuinka paljon vauvat tarvitsevat unitta?

Vauvilla on eri uniturpeita riippuen iästä ja vaiheesta. Tässä on vauvan unitaulukko, joka näyttää, kuinka paljon unitta he todella tarvitsevat terveydellensä ja kehitykselleen.

Uusi syntynyt – 3 kuukautta

• Suositeltu kokonaisuni päivässä: 14–17 tuntia
• Hyväksyttävä alue: Ei alle 11 tuntia tai yli 19 tuntia
• Yöuni: 8–9 tuntia (heräämällä joka 2–3 tunnin välein syömään)
• Unet: 7–9 tuntia (3–5 unta)

4–11 kuukautta

• Suositeltu kokonaisuni päivässä: 12–15 tuntia
• Hyväksyttävä alue: Ei alle 10 tuntia tai yli 18 tuntia
• Yöuni: 8–10 tuntia
• Unet: 4–5 tuntia (2–3 unta)

Miten saada uusi syntynyt nukkumaan

Joskus on vaikeaa nukkua outossa paikoissa – varsinkin kun koti oli lämpimä, pimeä ja erittäin mukava kohdun sisäpuoli. Kun on kyseessä sopeutuminen elämään ulkopuolella, vauvas saattaa arvostaa unihelpottajia, jotka muistuttavat häntä "kodista."

Kokeile mitä tahansa näistä vauvan unistrategioista, jotta vauvan lähettäminen unimaailmaan on hieman helpompaa.

Seuraa turvallisia uniohjeita

Miten vauvas maataa ja nukkuu on turvallisuuskysymys, ei vain mukavuus. Aseta uudensyntyneesi tasaiselle selkänoja hänen vuoteeseensa, lattia-luoteeseen tai leikkikenttään ilman mitään irtautuvia vuodevaatteita, tyynyitä, peittoja, pehmeäleluja tai vuoteen suojakoristeita.

Asiantuntijat suosittelevat myös huoneen jakoa, kunnes vauva on vähintään 6 kuukautta vanha. Nämä turvalliset unitavat estävät ylikuumenemisen ja hengityksen estymisen ja vähentävät SIDS-riskiä, eli äkillistä vauvan kuolleisuusriskiä.

Kokeile hierontaa

Auttaaksesi häntä uimaan uneen, anna vauvalle vauvan hieronta. Tutkimukset viittaavat siihen, että vauvat, joita hierotaan ennen nukkumaanmenoa, voivat tuottaa enemmän melatoniinia, unen parantavaa hormonia. Ja se on mukava tapa sidota pikkuinen yöllinen polttilasi kanssa.

Puolita ja pidä häntä mukavana

Viiden kuukauden viettämisen tiiviissä vatsassa ei ole yllättävää, että uudensyntyneesi suosii tiivistyttä tilaa nyt. Totta, hän kasvaa (ja kasvaa pois) vuoteesta lopulta, mutta nyt hän saattaa suosia nukkumista lattialuoteessa tai vauvanvuoteessa, joka tarjoaa vauvalle mukavampaa, enemmän sisältävää tilaa, jossa maata.

Vauvan puolitus peittopellolla tai vaatteeseen unisäkissä tarjoaa ylimääräistä turvallisuutta – ja saattaa jopa auttaa häntä nukkumaan hieman kauemmin. Varmista vain, että lopetat puolituksen, kun hän on 3–4 kuukautta vanha, jolloin hän voi kääntyä ja liukkua puolituksesta tai peitosta irti.

Soita valkoista melua

Hiljaisuus on kultaa, mutta ei useimmille vauvoille. Uudensyntyneesi on tottunut vatsasi symfonian kurinaksi ja sydämesi lyöntitahtiin. Hän voi pitää tuuletin hynää, pehmeää musiikkia tai valkoisen melun laitteen tai sovelluksen erittäin lohduttavana.

Toisaalta, hän saattaa suosia hiljaisuutta, kuten monet aikuiset. Siinä tapauksessa pidä lastenhuone hiljaisena.

Säädä hänen huoneensa lämpötila

Ei liian kuuma eikä liian kylmä – se on oikea ilmasto Pikkukarhun huoneelle. Miksi? Ylikuumeneminen voi tehdä vauvastasi liian hikoilevalta nukkumaan, ja se nostaa SIDS-riskiä. Liian kylmät huoneet puolestaan, vauvat jäähtyvät helposti, ja todennäköisesti heräävät, jos he ovat epämukaisia.

20–22 Celsius-astetta välillä tekee yleensä tempun. Jotta voit selvittää, onko lämpötila juuri oikea vauvalle, tunte hänen kaulansa nape. Jos se on hikoileva, hän on liian kuuma; jos se on kylmä kosketukseen, pakkaa hänet hieman enemmän. Mutta älä pukeudu vauva kerroksissa tai hattuun nukkumaan.

Himmentä valot

Vaikka jotkut vauvat voivat uinuahdella missä tahansa, on todennäköisesti parempi himmentää valot ja luoda pimeä, uniherättävä tunnelma. Jo nopeammin vauvas oppii, että pimeys merkitsee unta, sitä aikaisemmin hän alkaa nukkua yön yli.

Odota vaikeudet

Älä nosta pikkuista hiemanliestä kehittymisestä – odota, kunnes on selvä, että hän on herää ja valmis ruokailuun tai huomiolle.

Milloin laitan vauvan uniaikatauluun ja perustan rutiiinin?

Jos funtuu, että sinä ja uudensyntyneesi toimitte vastakkaisilla aikatauluilla, se on todennäköisesti ei vain kuvitelmasi. Mutta älä vaivaudu perustamaan lohduttavaa rutiiinia heti – teidän molempien tarvitsee hieman aikaa sopeutua elämään yhdessä.

Kun olet tottunut pikkuisen päivittäisiin ja yöllisiin kuvioihin, ensimmäisessä kuukaudessa tai niin, voit alkaa antaa vihjeitä – ruokailu, kimppaus, lohdullinen kylpy, kehtolaulu ja tarina – jotka kertovat pikkuiselle, että on aika rauhoittua, rentoutua ja toivottavasti nukkua. Mutta useimmat vauvat eivät voi eikä pitäisi asettaa uniaikatauluun, ennen kuin he ovat vähintään 3–4 kuukautta vanhoja.

Et myöskään voi opettaa uudensyntynyttä nukkumaan. Itku on tapa, jolla uudensyntynyt kommunikoi perustarpeistaan, ja tärkein opetus, jota hän nyt tarvitsee oppia, ei ole, miten nukahtaa aikatauluun, vaan se, että kun hän itkee, olet siellä lohduttamaan häntä – jopa yön keskellä, kun olet yli väsymyksen.

Kun pikkuinen on vähintään 4–6 kuukautta vanha, uniopetus on vaihtoehto. Lopulta kaikki ovat samaa mieltä siitä, että uuden vanhemmuuden keskeinen tavoite on onnellinen, hyvin viettänyt vauva. Miten pääset sinne on hieman monimutkaisempaa.

Milloin vauvani nukkuu yön yli?

Vauvat eivät ole todella kehityksellisesti valmiita nukkumaan yön yli, mikä yleensä määritellään nukkumiseksi 6–8 tuntia peräkkäin yöllä, ennen kuin he ovat 4–6 kuukautta vanhoja.

6 kuukauden mennessä, jos olet onnekas, pikkuinesi voisi olla tiukassa seitsemän tai kahdeksan tuntia yöllä. Mutta jokainen lapsi – kuin jokainen aikuinen – on erilainen, joten älä huoli, jos se vie vauvalta kauemmin.

Mitä jos uudensyntyneeni ei nuku?

On monia syitä, miksi vauvas saattaa kieltäytyä nukkumasta:

• Uudensyntyneet sekoittavat usein päivän ja yön. Mustan verhon peitot ja valkoinen melu laite voivat auttaa kannustamaan untaan, kun on yöaika.
• Vauvas saattaa vastustaa selkänojaa. Jos näin on, puolita hän ennen asettamista tai anna hänen uinua kämmenissäsi ensin ennen asettamista vuoteeseen. Vältä kimppaamista tai pitämistä vauvaa, kunnes hän on täysin nukkunut. Tämä voisi tehdä siitä vaikeamman hänelle mennä takaisin uneen omallaan, jos hän herää yön aikana.
• Vauvas saattaa olla yliviritelty. On vaikeaa nukkua, kun maailma on täynnä hauskoja asioita, varsinkin kun on lähellä lepoaikaa ja kaikki on kotiin tullut. Jos näin on, vaihda lepoaikarutiini hitaaseen ja tylsään tilaan, kimppauksella, yksinkertaisella tarinankerronnalla ja lohdullisella musiikilla.
• Vauvas saattaa olla yliväsynyt. Jos näin on, kokeile säätää lepoaikaa tai uniaikoja vastaavasti, katsellen, auttaako se häntä rauhoittumaan paremmin yöllä, ja varmista, että noudatat johdonmukaista lepoaikarutiinia.

Mitä jos vauvani ei nuku vuoteessa?

Joskus vauvat vain eivät halua siirtyä vanhempiensa mukavista kämmenistä omiin vuoteisiinsa, riippumatta siitä, kuinka upeat ne näyttävät.

Jos näin on, sumenna sinun ja vauvan vuoteen väliset rajat. Yritä rauhoittaa hän kämmenissäsi, kunnes hän on uinuvainen, sitten aseta hänet pehmeästi suoraan vuoteelle ilman menettää ihoa ihoa vastaan -kontaktia.

Pieni hieronta tai patsauttaminen auttaa häntä uinuahtelemaan. Varmista, että vauvan huoneen lämpötila on mukavasti lämmin. Himmentä valot, ja laita valkoinen melu laite tai tuuletin peittämään taustamelut.

Vauvan puolitus (kunnes hän on noin 8 viikkoa vanha) tai asettaminen unisäkkiin ennen asettamista vuoteeseen saattaa tehdä hänestä lisää turvallisen ja toivottavasti rohkaista häntä nukkumaan omiin vuoteeseensa.

Uudensyntyneen kurkistelu ja muut vauvan uniaänet: Miksi vauvani on niin meluinen?

Vauvat ovat meluisia unijoita, altisia kurkisteluun, vihellykseen, vaikeukseen ja jopa itkuun unessaan. Useimmat yölliset äänet eivät ole mitään huolestuttavaa; jopa satunnainen itku tai huuto ei tarkoita, että sinun pitäisi kiivetä vauvan luo.

Yksi syy siihen, miksi he ovat niin meluisia, on se, että heidän sylkeytys- ja hengityselimensä eivät ole vielä täysin kehittyneet, joten nilkkaaminen ja hengitys vaatii hieman ylimääräistä vaivaa. Ne hengittävät myös ensisijaisesti nenän kautta, ei suun, joten jos he ovat hieman tukkoisia, sait tietää siitä.

Tässä on yleisimmät äänet, joita todennäköisesti kuulet, kun vauvas nukkuu:

• Räiskähdys. Vauvalla on limaa pienen nenänsä, mikä voi tukkia asioita, mikä johtaa räiskähdykseen. Jos asiat muuttuvat liian tukkoiksi, käytä nenäsoolaa ja imuria auttaaksesi selkeyttämään asioita.
• Vihellys. Uudensyntyneet vauvat hengittävät nenän kautta, eivät suun, koska tämä mahdollistaa heille hengittää ja syödä samanaikaisesti. Mutta se pieni nenä on pienet ilmapassaat, joten liman palaset tai kuivunut maito voivat helposti supistaa ilmakehät, mikä johtaa hassuun vihellykseen.
• Kurkkaus. Ei suurta mysteeriä tässä – hän on vain tyhjentämässä kurkkuaan.

Koska sinun pitäisi olla huolissasi? Todennäköisyys on erinomainen, ettei koskaan näe seuraavia oireita, mutta on hyvä tietää vaikeiden merkit:

• Nopea hengitys. Vauvan hengitystiheys nousee yli 70 hengitykseen minuutissa ja pysyy ylhäällä.
• Jatkuva kurkistelu. Kuulet pienen kurkistuksen jokaisen hengityksen lopussa, kun hän taistellee avatakseen tukossa olevat ilmakehät.
• Nenäsiivujen laajentaminen. Hänen nenäsiivunsa laajenevat hengittäessä, osoittaen, että hän tekee liian paljon työtä saadakseen ilman.
• Vedostukset. Hänen rintakehäsen lihakset (reiden alla) ja niska ovat näkyvimmillä ja supistuvat huomattavasti syvemmin kuin normaalisti.

Jos huomaat jotain näistä hengitysvaiheista, soita lastenlääkäriin välittömästi, tai jos et pääse lääkäriin välittömästi, soita 112 tai mene lähimpään ensihoitoon tai päivystykseen.

Vauvan uni on jotain, mitä useimmat vanhemmat stressaavat, mikä voi lisätä heidän jo eepillisiä uupumustasojaan. Kunhan pikkuinen näyttää onnelliselta ja hyvin vietyneeltä useimmassa ajassa, älä huoli vauvan uniaikataulusta, kuvioista ja tottumuksista, varsinkin alussa. Asiat tapaavat mennä helpommaksi ja sujuvammaksi, kun sinä ja vauvas tottuitte uuteen elämään yhdessä.